篠原涼子が実践したダイエット方法まとめ！ヨガからアボカドダイエットまで様々

みなさんは、篠原涼子さんをご存知でしょうか。
篠原涼子さんは、日本の女優で、その素晴らしい演技力で、ドラマや映画に引っ張りだこです。
とてもスタイルがいいので、女性芸能人なら誰でもあこがれる、「トリンプ」という下着のCMに抜擢されました。
そのトリンプのCMの画像を見ても、とてもおきれいだということがわかりますよね。
1973年の8月13日生まれで、現在44歳です。
これからも美しく歳をとっていくんだろうなと予想ができますね。
身長は、公式のプロフィールを見ると、162cmと書かれていますが、体重は非公開です。
ネットでの憶測の体重は、45kgではないかといわれています。
旦那さんがいらっしゃるのですが、市村正親さんという方で、俳優業をやっています。
市村正親さんもすごく有名ですよね。
その年の差は、何と驚きの25歳なんです。
市村正親さんも、篠原涼子さんのきれいな姿に見惚れてしまったのではないでしょうか。
それでは、篠原涼子さんのきれいなカラダを手に入れる方法をご紹介していきます。

出産後は太ったとも言われていましたが、第一子出産後に13kgものダイエットに成功したそうです。
第二子出産後には20kg近く太ったものの、16kgも痩せたそうです。
出産前のきれいな体型よりも、出産後にきれいになった体型のほうがステキになったという声も続出しています。
そんな篠原涼子さんの美の秘訣を見ていきましょう。

自炊して和食を食べる！

基本としている食生活は和食だと言っている篠原涼子さんは、味噌汁、魚、酢の物、納豆や卵、海藻類などをよく摂取するそうです。
和食は、ユネスコ無形文化遺産に登録されたこともあって、今注目を浴びています。
篠原涼子さんだけではなく、ハリウッドスターやトップモデルなども和食を日々の食事に取り入れて、ダイエットに励んでいるそうです。

今の日本は、欧米の食事を取り入れたこともあり、肥満体形の人が目立ってきていますが、和食ばかり食べていたころに、スリムできれいなカラダをしている人が多かったのは、和食が健康的な食事であるということの証明にもなるのではないでしょうか。
食事の前には、必ず野菜を食べるそうなのですが、レタスやたまねぎ、ブロッコリー、キャベツなどをよく食べるそうです。

森のバターと言われ、ダイエットに効果がある食材として有名のアボカドも、よく摂取しています。
食前のサラダとして食べる習慣があり、それにはドレッシングにもこだわっていて、オリーブオイルやお酢を使い、ヘルシーなソースで食べています。

野菜を海苔で巻くという、篠原涼子さん流の海苔巻きも良く食べているようです。
野菜だけしか食べないようにすると、お肌が乾燥するので、あえて資質を取り入れてお肌の調子をよくすることも、ポイントの1つだとか。
いつも食べるお米は控訴玄米で、特別な撮影をする前には、炭水化物抜きダイエットもしています。

日ごろから低カロリー高タンパク質の食事を心がけているそうで、赤身の肉、ささみ、白身魚、豆腐などの、良質のタンパク質が含まれている食材を意識して取り入れているそうです。

低カロリー高タンパク質の食事だと、筋肉量が増えて、基礎代謝量の向上につながり、脂肪が減ってきます。

さらには、太りにくいカラダを作ることも可能なのです。
筋肉をつけることは、スタイルのよいカラダを作るためには必須ですので、積極的に低カロリー高タンパク質の食べ物をとるようにするとよいでしょう。
ですが、ただ単に高タンパク質のものだけを食べるとなると、ダイエットとは程遠いカラダになってしまいます。
必ず低カロリーのものを選び、運動もしっかりするようにすることで、効果が十分に発揮できることになります。
無理な食事制限ダイエットとは違い、ガマンすることがなくなりますので、楽しみながら痩せることができ、リバウンドをしてしまう確率も一段と低くなり間ますので、ダイエットにはぜひ取り入れてほしい食事方となります。
また、料理が好きな篠原涼子さんは、自炊をたくさん行っているそうで、ヘルシーなメニューを豊富に作るそうです。
しっかり3色食べることによって、無理なく夜ごはんを減らせるとおっしゃっておりました。

水分を摂りながらの毎日の運動！

意外にも太りやすい体質だという篠原涼子さんは、しっかり毎日運動しているそうです。
食べ過ぎてしまったときには、特に意識をして運動をしています。
日ごろからジムに通っていて、筋トレやウォーキングなどを行い、特にご本人が気になっているというお尻に重点をおき、筋トレを行っているそうです。
ヨガも大好きで、多いときには週に5回も通うことがあるのだとか。
バレエヨガや、ボクシングヨガなどのコースが豊富にあるので、飽きずに楽しめるそうです。
また、出産後に始めたのが「岩盤ヨガ」というヨガで、insee恵比寿店というヨガ教室に通われています。
岩盤ヨガは、カラダの内側からしっかり発汗し、全身の引き締めの効果がかなり期待できます。

ヨガが大好きな篠原涼子さんは、3クラスを一気に受けることもあり、60分行うと1リットルほどのお水を飲むそうなので、健康に良さそうですね。
ヨガ中だけではなく、水をしっかり飲むようにしている篠原涼子さんは、多い日で、1日に2リットルから３リットルものお水を飲むそうです。
常温で飲むと、カラダを冷やしてしまう心配がないとおっしゃっていました。
水をたくさん飲みながらヨガを行うことで、発刊が促進されるのですね。
起床後は、必ずコップ1杯の水を飲むように心がけているそうです。
水をたくさん飲むと、むくみの解消につながるので、たくさん飲むようにしていきたいですね。
また、ヨガの後には酵素ドリンクもたっぷり飲むのだそうです。
酵素は、カラダから老廃物を出すのに、効果がある栄養素なので、ドリンク以外にも、野菜や果物で日ごろから酵素を摂取しているそうです。
そして、「インスパイリングエクササイズ」とよばれている、骨盤矯正の方法を行って、カラダの内側から、体質の改善に努めています。
出産では、骨盤が開いたままになりますので、代謝がどんどん下がってしまい、筋肉量が減る代わりに、体脂肪率はどんどんあがるという、悲惨な結果になってしまいます。
ですが、骨盤を治していくことで、きれいなカラダになれるように努力をして、見事にそれが成功しているんですね。

篠原涼子さんは、とてもスタイルが良くて、女性なら誰でもあこがれがありますよね。
そんな篠原涼子さんは、日ごろから食事や運動などに気をつけて、体型を維持していることがわかりました。
あんなに細くてきれいなカラダをしているのに、太りやすい体質だとは驚きです。
篠原涼子さんのようになるには、努力が欠かせないのですね。
篠原涼子さんには、これからもどんどん活躍の場を広げていってほしいですね。
そして、歳を重ねていくごとにもどんどんきれいになっていってほしいです。
ということで、篠原涼子さんのダイエット方法についてのご紹介でした！