桐谷美鈴が実践したダイエット方法！痩せすぎ？

みなさんは桐谷美鈴さんをご存じでしょうか。
桐谷美鈴さんは、日本のファッションモデルでありながら、女優でもご活躍されている方です。
2005年、桐谷美鈴が高校1年生のときに、千葉県でスカウトされました。
生年月日は、1989年の12月16日で、現在は28歳です。
もう少し若く見えますよね。

桐谷美鈴さんの本名は？

桐谷美鈴という名前は、本名なのだと思っている方も少なくはないはずです。
ですが、その名前は芸名なんです。
本名は、「松岡さや紗（まつおかさやさ）」というそうですよ。
松岡という苗字は多いですが、「さや紗」という名前はあまり聞いたことがありませんが、とてもかわいいお名前ですね。
実は、デビュー時に、桐谷美鈴さんは本名で活動したいと言ったそうなのですが、事務所の人が、「松岡」という名前はあなたにしっくりこない、と言い、芸能で活動することを勧めたそうです。

顔もかわいい！

毎年発表されている「世界で最も美しい顔100」では、2012年から5年連続でランクインしていたんです。
2017年に発表されたものは、残念ながらランク外になっていました。
2014年には、その世界で最も美しい顔100としては、日本人では最高順位となる第8位を獲得していたんですね。
そして、なんといっても芸能人の中でもトップレベルを誇る顔の小ささで度々話題になっています。
女性の皆さんのほとんどが、桐谷美鈴さんのような顔になりたいと思ったことがあるのではないでしょうか。

163.5cmの身長に対して、39kgしか体重がない桐谷美鈴さん。
健康な体重を計測できるBMI値を、体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で計算してみると、なんと14.59という数字が出ました。
標準的な体重はBMI値が22で、18.5未満のBMI値だと低体重でやせすぎだという意味なのですが、桐谷美鈴さんのBMI値は痩せすぎだと言われる数字を大きく下回っていますね。
痩せすぎでは？と思うのですが、これからそんな細すぎるスタイルを保っている桐谷美鈴さんが実践しているダイエット方法をご紹介します。

和食が大好き

桐谷美鈴さんは売れっ子なので、忙しい日々を送っていますが、時間に余裕があるときは、自炊をしているそうです。
25歳を過ぎてから、和食が好きになったようです。
おかずの数も多く作り、非常に栄養バランスの良い食事をしています。
今和食は、ユネスコ無形文化遺産に登録されたこともあり、注目を浴びています。
桐谷美鈴さんだけではなく、ハリウッドスターや、スーパーモデルは、和食をダイエットに使っているそうです。
今の日本では、欧米の食事も多く取っているため、肥満体形の人を多く見かけるようになってしまいましたが、和食が中心だったときは、痩せている人が多かったのです。
それは、和食が健康的な食事だという証拠にもなりますね。

たんぱく質をたくさんとっている

インタビューで、鉱物を聞かれたとき、「お肉です！」と答えている桐谷美鈴さんですが、焼き肉も大好きで、よく食べに行っているそうです。
それは、たんぱく質を積極的に摂取している証拠でもあるのではないでしょうか。
ですが、ここで気をつけてほしいことは、ただたんぱく質を大量に摂取したらいいのではない、ということです。
高タンパク質低カロリーの食事にしなければ、ダイエットには逆効果になってしまいます。
それに気をつければ、職制限などのストレスや我慢が少なく、楽しみながら、引き締まった身体を作ることができます。

白湯を良く飲んでいる

白湯はダイエットに良いと評判ですよね。
桐谷美鈴さんも、白湯をたくさん飲んでいます。
1日に飲む飲み物のほとんどが白湯だそうで、日ごろから持ち歩き、飲むようにしているそうです。
白湯を飲むことで血液のめぐりがよくなり、脂肪が燃焼されやすくなります。
白湯は内臓機能を温めることができ、飲んですぐに、全身の血液循環が向上します。
内臓の温度がたった1度上がるだけで、基礎代謝が約10%から12%ほど上がるので、脂肪燃焼の効率がアップし、痩せやすい身体を作ることができます。
そして、内臓機能が温められると、内臓の働きが活発になり、消化作用が促進されます。
すると、身体の中の老廃物を、身体の外に押し出す力が向上し、老廃物が一掃されて、体内を浄化してくれます。
また、白湯を飲むと、血液の流れやリンパの流れがよくなって、尿の量が多くなり、余分な水分を身体の外に出してくれます。
便秘やむくみ解消につながるので、結果的に、体重が減ることになります。
ですが、飲みすぎては身体に必要な栄養分が流されてしまいますので、飲むのは1日800mlほどにしてください。

朝食はグリーンスムージー

ダイエットをしている方も、健康を意識している方も注目しているのがグリーンスムージーですが、桐谷美鈴さんも、朝食にグリーンスムージーを飲んでいるようです。
果物や野菜に含まれる酵素を、スムージーによってたくさん摂取することで、新陳代謝が促進されるため、ダイエットに非常に効果的です。
また、野菜には食物繊維がたくさん入っているため、腸内の環境が整えられるので、便秘解消にもつながります。

ジム通いでインナーマッスルを鍛える

忙しい日々を送っている桐谷美鈴さんですが、週に1回以上は必ずジムに通っているようです。
そのトレーニングジムでは、トレーナーさんに2時間ほどご指導を受けてもらって、インナーマッスルを積極的に鍛えています。
インナーマッスルとは、身体の深層部にある筋肉です。
インナーマッスルを鍛えることで、おなかが引き締まり、きれいな姿勢を得られることができます。
そして太りにくい身体にもなるのです。
また、内臓の位置を安定させてくれる効果もあり、自然と基礎代謝がアップします。
ですので、ダイエットには欠かせない筋肉となっているんですね。

結論から言いますと、三浦翔平が彼氏なのかはわかりません。
ですが、お互いの家は、熱愛がうわさされるほど近く、セキュリティも万全なため、パパラッチなどが入れない仕組みになっているのは事実です。
「好きな人がいること」というドラマで共演を果たしたことで、急激に仲が深まった2人。
桐谷美鈴さんの公式のインスタグラムにも、三浦翔平がよく登場していて、その距離も近いです。
ですので、桐谷美鈴さんの彼氏の最有力候補は、三浦翔平で間違いないでしょう。

細すぎる体型を維持している桐谷美鈴さんは、さすがに痩せすぎではないかと思うことも多々ありますが、きれいな体型なのは間違いありません。
その体型を維持できるのは、日ごろから行っているダイエットのおかげだということがわかりましたね。
私たちにもすぐ実践できるダイエットがたくさんありましたので、桐谷美鈴さんのようなスタイルを目指したい方は、実践されてはいかがでしょうか。
彼氏の決定的な証拠はつかめませんでしたが、桐谷美鈴さんの彼氏になる方は、彼女が桐谷美鈴さんで、とても鼻が高いのではないでしょうか。
一度は、桐谷美鈴さんのような体型・顔になってみたいものですね。
ということで、桐谷美鈴さんについてのご紹介でした！