質問者
質問いたします。私は元々腕が曲がっていて、猿腕の反対で内半肘ぽいです。腕をあげると、肘から手の部分が頭側に傾きます。肘から手の部分が内側に曲がってますので、腕がまっすぐになりません。
いま、二の腕を鍛えているのですがなかなか効果がなく、質問なのですが、内反肘の場合ふつうの上腕三頭筋の筋トレでは効果がないということはないですか？元々の腕の形(肘の曲がり具合)によって、効果のある筋トレ方法が違うのでしょうか？
内半肘でも一般的な二の腕の筋トレの効果に差はないのでしょうか？
よろしくお願いいたします。
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者
こんにちは。
西新宿にて女性専門パーソナルトレーニング指導を行っております萩原です。
.
内反肘の方の指導経験がありませんので、あくまでも推測となることを予めご了承下さい。
.
内反肘によって肘が180度まで伸び切らないのであれば、肘を伸ばすために使われる二の腕の筋肉に刺激が入りづらいのは想像が出来ます。
.
しかし、それも種目によって変えられるかも知れません。
現在行っている種目は【トライセプスキックバック】ではないでしょうか？
.
キックバックは肘を伸ばす際に二の腕に刺激が入りますから、可動域制限がある質問者様には不適当かも知れません。
.
そこで種目を【ケーブルプレスダウン】や【ライイングトライセプスエクステンション（スカルクラッシャー）】に変えてみて下さい。
.
肘を曲げる際にも二の腕の筋肉に刺激が入り続ける種目です。
これであれば鍛えやすいでしょう。
.
また、二の腕の弛みは肩甲骨の位置の悪さでも引き起こされますので、姿勢改善のエクササイズも行うようにして下さいね(^^)
.
【まとめ】
①内反肘の方はおそらくキックバックでは刺激が入りづらい
②ケーブルプレスダウンなどに変更をしてみて下さい
以上となります。
以上となります。
参考になった1
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者
こんにちは。
西新宿にて女性専門パーソナルトレーニング指導を行っております萩原です。
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内反肘の方の指導経験がありませんので、あくまでも推測となることを予めご了承下さい。
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内反肘によって肘が180度まで伸び切らないのであれば、肘を伸ばすために使われる二の腕の筋肉に刺激が入りづらいのは想像が出来ます。
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しかし、それも種目によって変えられるかも知れません。
現在行っている種目は【トライセプスキックバック】ではないでしょうか？
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キックバックは肘を伸ばす際に二の腕に刺激が入りますから、可動域制限がある質問者様には不適当かも知れません。
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そこで種目を【ケーブルプレスダウン】や【ライイングトライセプスエクステンション（スカルクラッシャー）】に変えてみて下さい。
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肘を曲げる際にも二の腕の筋肉に刺激が入り続ける種目です。
これであれば鍛えやすいでしょう。
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また、二の腕の弛みは肩甲骨の位置の悪さでも引き起こされますので、姿勢改善のエクササイズも行うようにして下さいね(^^)
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【まとめ】
①内反肘の方はおそらくキックバックでは刺激が入りづらい
②ケーブルプレスダウンなどに変更をしてみて下さい
以上となります。
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