タバコを吸うと筋肉が増えにくい？筋トレとタバコの関係

2017/08/19

タバコはガンの原因となるとされ、健康に悪いというイメージがあります。それでは、タバコは筋トレにも悪い影響を与えるのでしょうか。筋トレの効果を最大限得るためにタバコとどう付き合うべきか考えていきましょう。

女性こそスクワットで脂肪を燃焼しよう！驚くべき効果とは？

2018/06/16

女性が痩せたい！と思ったらまずスクワットをやりましょう。スクワットは筋トレ種目BIG3のひとつと呼ばれるほどその効果は高く、脂肪燃焼にも効果的です。脚が太くなってしまうことを懸念する女性でも心配ないスクワットの方法も紹介します。

プライオメトリクストレーニングとは？ジャンプ力を高める！

2017/08/26

プライオメトリクストレーニングはスポーツで多い「走る・ジャンプする・投げる」といった瞬発系の動作のトレーニングであり、筋肉をただ付けるではなく、筋力を効率的に動作に結びつけ体の連動性を高めるスポーツ競技者が行ってるトレーニング方法の一つです。やり方、種目などを解説します。

ランニングで腹筋は鍛えられる？腹筋を鍛える上での注意点も！

2017/08/25

ランニングはダイエットや脂肪燃焼の効果だけでなく、呼吸方法やランニングフォームを工夫すれば腹筋も鍛えられることができます。ここでは、ランニング時に腹筋を鍛える方法と腹筋を鍛える時に注意すべきポイントについて解説します。

ランニングの正しい呼吸法｜初心者必見！

2017/08/23

私たちは生きている上で呼吸が欠かせません。しかし、走っている時に呼吸の方法が分からず、リズムが乱れて息苦しく感じていませんか？ここでは、効果的なランニングのための呼吸方法について紹介します。

踏み台昇降ダイエットの効果とは？手軽に自宅で簡単ダイエット♪

2026/09/11

ダイエットをしたくても、わざわざ着替えてランニングをするのは面倒でもあり苦手な方は多いと思います。「外に出たくないけど、ダイエットがしたい！」という方にオススメな踏み台を使ったダイエットの紹介をします。

シットアップベンチを使って腹筋を鍛え抜こう！使い方からオススメの商品の紹介も

2017/08/24

自宅にも置ける腹筋マシンとして人気の「シットアップベンチ」をご存知でしょうか？シットアップベンチは、使い方によって、主に上半身の様々な部位を鍛えることができるのです。今回はこのシットアップベンチの使い方からオススメの商品をご紹介していきたいと思います。

【決定版】皮下脂肪の落とし方｜食事から筋トレまで徹底解説！

2017/08/20

皮下脂肪は女性につきやすく、落としにくいと言われます。皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満とも言われ、下腹部や腰、お尻、大腿などの皮下に脂肪が蓄えられてしまいます。 皮下脂肪が蓄えられるメカニズムや効率の良い落とし方を知って、健康的に痩せましょう。

サプリメントに賞味期限はあるのか？

2017/08/20

サプリメントは食品同様賞味期限が存在します。しかし、賞味期限はあくまでも風味や香りが基準となっています。ここでは、サプリメントにおける賞味期限の正しい理解や取扱方をご紹介します。

筋繊維とは？断裂・修復を繰り返し筋肉は強くなる！

2018/02/23

筋肉を強化するためには筋繊維の断裂・修復が関係します。しかし、筋繊維の再生には一定の期間がかかり、修復を待たずに筋トレをすると硬い筋肉ができるなどの弊害があります。筋繊維と断裂・修復のメカニズムについて徹底解説します！