筋トレユーザ必見！テストステロンを増やす５つの方法！

2018/01/25

【プロトレーナー解説】テストステロン＝筋肉のイメージですが、テストステロンとはどういう効果があるのか、テストステロンの分泌を増やすコツ（筋トレの時間、メニュー、サプリ）を解説します。また、筋肉をつけるためにはテストステロン増やすだけでなく、いかに減らさないか？が重要になってきます。

早朝ランニングの効果やメリットとは？ビジネスマンは活用しよう！

2018/01/23

早朝のランニングはダイエット効果だけでなく、様々なメリットが多いです。例えば、早朝ランニングを行うと体温が上がるとともに代謝率も高まり、日中のちょっとした動きにも“脂肪燃焼効果”が期待できます。また、夜に走るより、短い時間で多くの脂肪を燃焼させることができます。そんな早朝ランニングのメリットについて解説します。

あなたの肩の可動域は狭い？可動域のチェック・広げる方法を解説！

2018/02/09

【プロトレーナー解説】あなたの肩の可動域は広い？or 狭い？肩の柔軟性のチェックの仕方からストレッチの方法までを徹底解説。肩の可動域が広いと何がイイの？狭いと何か問題は？肩こりを解消したい方、腕が上がりにくくなってきたという方におススメです!!

【専門家解説】歩くと腰が痛い！原因と対処方法を解説！

2018/01/23

「歩くと腰が痛い方」の原因を専門家が徹底解説！その原因の多くは、腰にはない！？ 実際の臨床の現場で最も多い原因と腰痛にならないための対策、正しい歩き方、正しい腰のケア方法をお伝えします。

マラソンにペースメーカーという役割があるって知ってる？その意味とは？

2018/07/14

レースで自己記録更新を狙うランナーの皆様！賢くペースメーカーを利用し、自己ベスト更新を狙いましょう！マラソン大会につきもののペースメーカーについてその役割や利用するメリットをご紹介します。

加圧トレーニングは自宅でもできる？効果と正しいやり方

2018/01/25

【プロトレーナー解説】筋肉に圧力をかけながら血流制限を行う加圧トレーニングを自宅で行う方法を解説！加圧トレーニングはダイエットや筋力アップで知られていますが、加圧ジムや専用の場所へ行かないとできないもの。しかし、正しいやり方と専用器具さえ知っていれば自宅でも行うことができます！

三角筋ストレッチで得られる効果とは？前部・中部・後部の部位別に解説！

2018/09/15

三角筋は、肩関節における重要な筋肉であり、上肢でもっとも体積の大きな筋肉です。三角筋の働きを知るために、まずは肩関節について説明していきます。そして、三角筋について詳しい解説とストレッチ・トレーニング方法を説明していきます。

ランニングとウォーキング、どっちの方が痩せる？

2018/03/07

【ウォーキング・スペシャリスト解説】ダイエットや健康維持のために始める方が多い、有酸素運動の代表格、ランニングとウォーキング。どちらの方が痩せるの？と気になる方も多いですよね。ランニングとウォーキングのダイエット効果、運動効果、取り組む際の注意点について考えてみましょう！

筋トレすると美尻になる？自宅で簡単にできる筋トレメニュー5選

2018/02/21

【プロトレーナー解説】美尻を作るには筋トレは欠かせません。自宅でできる簡単エクササイズを中心に美尻を作る方法を解説します。ポイントはお尻の筋肉の一部である大殿筋と中殿筋をバランスよく鍛える事です。

過食の原因とは？無理せず改善するために必要なこと

2018/07/14

過食の原因は人により様々です。まず、大きく分けて身体的原因と精神的原因があります。身体的原因には食事法や睡眠の改善、各々にあった強度のトレーニング、精神的原因には医療や自助グループ、カウンセリング、ヨガなどが有効ですが、詳しく解説します。