腹筋ローラーは毎日やっていい？初心者の回数・セット数と休む目安

2026/07/30

最近話題の腹筋ローラーですが毎日するだけでは割れた腹筋は手に入りません。ですが、腹筋を割る上で腹筋は必要不可欠なトレーニングです。今回は腹筋ローラーの回数や頻度について解説していきます。

ヨガはダイエットに効果ある？痩せるための頻度と運動の組み合わせ

2026/08/02

ヨガをすると綺麗になる。そんなイメージをお持ちの方も多いと思いますが、ヨガには実際どんな効果があるのでしょうか？ヨガで行う呼吸法、ポーズ、瞑想などは、ランニングや筋トレなどの激しい動きとは違いますが、痩せるのに効果的？身体が硬くても効果はあるの？そんな疑問にお答えいたします。

ヨガの半月のポーズのやり方のコツ、効果とは？【ヨガインストラクター解説】

2018/03/23

片手・片足で体を支えるダイナミックな立位のバランスポーズである、半月のポーズ（アルダ・チャンドラ・アーサナ）の取り方や、軽減法、効果・効能について解説します。初心者の方にも取り組みやすいよう、ポーズに入る為の練習法や、完成形までをお伝えします！

ジム初心者必見！持ち物、服装、おすすめのトレーニングメニューを解説！

2026/09/10

ジムに行ってみたいけど、何を持っていけば分からない…そのような悩みを持つ方は多いのではないでしょうか?今回はジム初心者の方におすすめの持ち物、服装、トレーニングメニューなど、あらゆる悩みにお答えします。

股関節の筋肉の全て｜作用や痛みの原因・筋トレ・ストレッチ方法まで

2018/03/23

【専門家解説】股関節の筋肉の作用とは？腰痛などの痛み予防のためになぜ股関節が重要なのか？解説します。さらにストレッチやトレーニング方法についても解説します。股関節周りの筋肉をほぐす。ほぐした後は正しく刺激する。重心、軸を意識して扱うことで股関節の痛みは勿論、膝の痛み、腰の痛み、間接的には肩こりの改善にも繋がります。

ヨガの孔雀の羽のポーズ(ピンチャマユラーサナ)の効果とやり方とは？

2018/03/21

ヨガの孔雀の羽のポーズ(ピンチャマユラーサナ)って、どんなポーズ？やり方から練習方法、気になる効果まで詳しく教えます！ポーズのコツや初めて挑戦される方への注意点もお伝えします。

ウォーキングの効果的な時間帯はいつ？効率の良い歩き方とは？

2018/03/21

【プロトレーナー解説】ウォーキングの朝・昼間・夕方、ダイエットに効果的な時間帯とポイントをお伝えします。女性や運動初心者・リハビリなど、気軽にはじめられる運動のウォーキング。でもどうせやるなら効果的にしたいですよね。ぜひ効果的なウォーキングの仕方を覚えましょう！

【男性向け】内臓脂肪の落とし方！運動方法・食べ物を紹介！断食は有効？

2018/03/23

内臓脂肪の落とし方にはコツがある！？内臓脂肪を落とすには、バランスの良い食事（和食がオススメ）と30分以上の有酸素運動！…内臓脂肪を甘く見ては危険です。生活習慣病予防のため、できることから取り組みましょう。

アジリティトレーニングとは？効果的なメニューを紹介！野球、サッカーが上達！

2018/06/14

【プロトレーナー解説】アジリティトレーニングとは何か？ただ早く動かすだけでは意味がありません。まずは人間の基本となる”軸”を手に入れてから実際のアジリティトレーニングに臨みましょう。各スポーツに使えるアジリティトレーニングの練習メニューについても紹介します。

飲み物だけのダイエットはどのくらい効果的なのか？成功のコツと注意点を解説！

2018/07/13

【プロトレーナー解説】飲み物だけのダイエットは果たして本当に効果があるのか？について解説していきます。どのような飲み物を飲めば良いかや注意点や痩せること以外の体にとってのメリットなどについても解説していきます。