「食事制限＋筋トレ」はダイエット効果抜群だが注意すること！痩せないと悩む前に

2018/07/04

【プロトレーナー解説】ダイエットの基本は食事と運動です。ただ食事制限と筋トレを何となく行っていてはダイエット効果も半減してしまうかもしれません。食事制限と筋トレをしているのに体重が落ちない！ということにならないために、正しいやり方を解説します。

断食中の飲み物はどんなものがいい？注意点はある？

2018/07/13

【プロトレーナー解説】断食中の飲み物は何を飲んだらいいのか疑問に思ったことはありませんか？ダイエットやデトックス効果を求めるために断食を行う方が増えているので、この記事では断食ダイエット中の飲み物の種類と、飲み方を詳しく解説します。ぜひ参考にしてみてください。

筋トレ前にウォーミングアップ（ウォームアップ）は必要？効果とやり方を解説！

2018/05/13

そもそもウォーミングアップ（ウォームアップ）ってどんな効果があるの？スポーツの前であれば必要だと思うけど、筋トレの前でも必要なの？一説には、筋トレ前はしない方が良いとも言うし。逆にインターバル中はしても良いの？どうか教えてください！！

肩こりは運動で本当に治るのか？肩こり解消の運動方法３選！

2018/05/01

なぜあなたの肩こりはさっぱりよくならないのか？？運動したくないけど運動で効果がでるならやってみたい。。 肩こりの原因を知り、意欲よく誰でも自宅で簡単にできる、お手軽エクササイズを行ってみましょう！

【専門家解説】ぎっくり腰を早く治す方法はコレ！間違えないように！

2018/07/18

長引きやすく辛いぎっくり腰をなるべく早く治すための正しい知識をご紹介します！ぎっくり腰になってしまう原因とは？安静にした方がいいの？ぎっくり腰を予防するには？などを徹底解説します。

スタティックストレッチとは？効果とやり方、メニュー１２選

2018/05/31

【プロトレーナー解説】スタティック（静的）ストレッチとは何か？その仕組み、特徴、効果、ダイナミック（動的）ストレッチとの違いや取り入れ方を解説します。さらに各部位の代表的なスタティックスストレッチのやり方をご紹介します。

運動と脳との関係！運動が脳に与える影響を解説！

2018/04/26

ここ10数年で、運動と脳の関係の研究が急速に進められています。ごく日常的に、あまりにも身近すぎて気にも止めなかった、運動が脳に与えている影響や効果を、脳科学の分野でとても鮮やかに解説してくれています。今回は、そんな運動と脳の関係性のほんの一部をご紹介します。

【プロトレーナー伝授】ヒップスラストのやり方と効果を徹底解説！

2018/05/10

ヒップスラスト、今まで鍛えづらかった筋肉に特化したトレーニングです。今回はこのヒップスラストを徹底解説。マシンやダンベルを使ってのやり方や、自宅で自重でも効果的な方法などを教えていきます。腰痛持ちや膝が痛いなどの方でもできるやり方もご紹介します。

1日1分の前屈ストレッチで身体を柔らかくする！腰痛予防にも効果的！

2018/05/08

子供の時からよくやっていたストレッチ『前屈』。上手にやると、腰痛予防、下っ腹の引き締め、美脚に繋がったり、股関節の可動域も広くなります！ ですが、どこの筋肉に効けばいいのかご存知ですか？ やり方はあってますか？ ここでは正しいやり方やバリエーションをお伝えしていきます！

猫背の原因になる悪い椅子の座り方！正しい座り方とストレッチで猫背を改善！

2018/06/06

現代人の大敵、肩こり・腰痛・膝の痛みは座り姿勢が原因！？そして正しい座り方と座った後のケアを怠らなければ身体の機能不具合は防げます。タオルやクッションなど身近なもの使ったり、座る高さを変えるような簡単な工夫などなど、正しく有益であなたのお身体と生活にあった情報をご紹介します！