筋トレとランニングについて

質問者

筋トレをしています。しかし、ランニングもしたいと思っています。目指すからだは、とてもムキムキな体です。私は痩せ型で脂肪をつけた方がいいと言われます。そこでどうしたらいいのか質問しました。

トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI　健康運動実践指導者

こんにちは。
西新宿にて活動を行っている萩原です。
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質問者様の体組成が分かりませんが、痩せ型体型ということと目的が『ムキムキな身体』であれば筋肉量も不足している状態ですね。
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その場合には『現在の体重を維持するために必要なカロリー』以上の食事量を摂取しつつガッツリ筋トレを行う必要があります。
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ランニングを行えば、消費カロリーが増えます。
その場合にはもっと食事量を増やす必要があるわけです。
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ランニングがお好きであれば否定はしませんが、ムキムキな身体を目指すのであればデメリットになることもご理解いただけると良いでしょう。
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詳しい食事内容につきましては『リーンバルク』で調べてみて下さい。
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【まとめ】
①筋肉量を増やすなら、ガッツリ筋トレしつつ摂取カロリーを増やす必要がある。
②ランニングを行うと消費カロリーが増えるので、さらに食事量増加が必要となる。
③『リーンバルク』を参考に、食事を改善してみましょう。
以上となります。