韓流ドラマ「天国の階段」のヒロインの子役や、「美男ですね」で男装をする女の子を演じ、日本でも人気になった韓国の女優パクシネさん。最近では、ますます女性らしくなったといわれています。この記事では、パクシネさんの身長と体重や、これまで行ったダイエット方法について紹介します。
パクシネさんってどんな人？
パクシネさんとは？
パクシネさんは日本の韓流ドラマ「天国の階段」のヒロイン（チョンソ）の子役を演じて注目を集めました。そんなパクさんも、今や今韓国を代表する女優に。韓流ドラマ「美男ですね」では、男装をするボーイッシュなヒロインを演じて、韓国だけでなく日本でもファンを増やしたのは記憶に新しいですね。韓国は整形天国といわれているように、芸能界もかなりお直しをする人がいるとされています。そんな韓国の現状のなか、パクシネさんは子役時代から顔が変わっておらず、ナチュラルな天然美人だといえるでしょう。
パクシネさんの最近の活動は？
最近のパクシネさんは韓国のテレビドラマや映画だけでなく、バラエティ番組にも出演しています。2018年より開始した、韓国の新しいバラエティ番組「森の小さな家」では、電気や水のない森の中の小さな家で暮らしに挑戦するパクシネさんをみることができます。残念ながら、現時点では日本では放送されていませんが、パクシネさんの今後の活躍に期待したいですね。
パクシネさんの身長と体重！どれだけ痩せた？
頬がふっくらしており、少しぽっちゃりとした印象のあるパクシネさん。ここではパクシネさんの身長と体重や、これまでの体重の変化について紹介します。
パクシネさんの身長と体重は？
インターネットの情報によれば、パクシネさんの身長は168㎝だそうです。日本女性の平均身長が158㎝であることを見ると、少し高めの身長である印象を受けます。ちなみに、韓国女性の平均身長は162㎝であることから、韓国では平均的な身長よりも高めであるということが分かります。
一方、パクシネさんの体重は45㎏だそうですが、直近の写真を見ると、50㎏くらいはありそうです。韓国人女性の平均体重は60㎏とやや多めになるため、韓国の一般女性に比べて細めであることが分かります。ただ、韓国の女性芸能人には身長165㎝、体重45㎏というスペックの人が多いので、芸能界では普通か少しぽっちゃりめの体型といえるでしょう。
パクシネさんの身長と体重から計算したBMIは、17.7で彼女の体型がやせ型であることが分かります。パクシネさんがぽっちゃりに見える理由は、あくまで顔の雰囲気によるもので、体は健康的な美しさがありますね。
一方、パクシネさんの体重は45㎏だそうですが、直近の写真を見ると、50㎏くらいはありそうです。韓国人女性の平均体重は60㎏とやや多めになるため、韓国の一般女性に比べて細めであることが分かります。ただ、韓国の女性芸能人には身長165㎝、体重45㎏というスペックの人が多いので、芸能界では普通か少しぽっちゃりめの体型といえるでしょう。
パクシネさんの身長と体重から計算したBMIは、17.7で彼女の体型がやせ型であることが分かります。パクシネさんがぽっちゃりに見える理由は、あくまで顔の雰囲気によるもので、体は健康的な美しさがありますね。
これまでのパクシネさんの体重の変化は？
ふっくらと面持ちのパクシネさんですが、長い芸能界生活の中で、かなり太ったと時期もあります。韓国のネットでは「どうしても公式プロフィールでは45㎏にはみえない」という意見がみられることも。実際に、太っていた時期のパクシネさんの写真をみると、60㎏はありそうな気がします。
現在は、健康的な体型を維持しているパクシネさんですが、どのようにダイエットしているのか気になりますね。
現在は、健康的な体型を維持しているパクシネさんですが、どのようにダイエットしているのか気になりますね。
パクシネさんが実践したダイエット方法は？
長い芸能界の仕事の中で、体重の増減がみられたパクシネさん。パクシネさんが行ったダイエットには以下のものがあります。
食事制限ダイエット
体重が増えたパクシネさんが行ったのが、食事量を減らすダイエットです。ダイエット中に彼女が食べていたのは、以下のメニューになります。
≪パクシネさんの食事制限ダイエット≫
・朝 低脂肪乳コップ1杯、キュウリ1本
・昼 キュウリ1本、白菜2枚
・夜 ご飯一杯、白菜2枚
ダイエット中のパクシネさんの食事内容はかなりストイック。1日に摂取する食事から取れるエネルギーは500kcalにもなりません。さらに驚くのが、パクシネさんの食事盛り付け。パクシネさんは食にこだわりがないのか、料理が苦手なのか、食事のおかずにあたるキュウリや白菜も、素材そのままワンプレートに載せています。芸能界で仕事を続けるためには、体重が太ったときにはかなり厳しいダイエットをしなければならないのでしょう。ちなみに、パクシネさんはむくみやすい体質だそうで、体の水分の排泄をスムーズにするキュウリを選んでいたと考えられます。
しかし、一般の人がこの食事メニューを行うのはおすすめできません。極端にカロリーや食事の品数を減らすことは、栄養不足に陥り、リバウンドを引き起こすものです。
パクシネさんの食事制限ダイエットのメニューは、食べ過ぎは続いた翌日に、リセットする目的で行うのがよいでしょう。
小豆とかぼちゃの煮汁を飲む
家系が腎臓に弱く、もともとむくみやすいというパクシネさん。パクシネさんは、むくみの解消のために、小豆のゆで汁やかぼちゃのゆで汁を飲むようにしていたそうです。小豆のゆで汁を飲むダイエットは、美容に関心が高い韓国でも流行したダイエット方法です。小豆のゆで汁には、塩分の排出作用のあるカリウムや、中性脂肪を下げる効果のあるポリフェノール「サポニン」が含まれています。
夜18時以降は食べないダイエット
ある程度体重が元に戻ったパクシネさんが行っていたのが、夜18時以降は食べないダイエットです。このダイエットは、日本の女性芸能人の多くの方が実践しているダイエットで、夕食は夜18時までにすませて、それ以降は朝まで食べるのを我慢するというものです。活動量が減ってあとは寝るだけの夜は、それほどカロリーは必要としません。また、夜18時から翌日の朝まで、約半日の間何も食べないことで、半断食と同じ効果を得ることができます。食事を半日取らない半断食では、胃腸が消化ではなく、排泄や休息に集中できるので、便秘の解消や疲労感の改善などの効果があります。
卓球ダイエット
ダイエット中の運動として、パクシネさんが行っていたのが卓球です。小さいテーブルの上で、ボールのやり取りをする卓球は運動量が少なそうにみえる人もいるでしょう。しかし、卓球の経験がある人ならすでに知っているように、経験者同士でやればかなり運動量の高いスポーツです。パクシネさんの場合は、お父さんと一緒に卓球をしていたそうです。ダイエットで卓球をしたい場合は、相手がいなくても壁打ちをするのもよいでしょう。
ダンスでダイエット
パクシネさんがダイエットのために取り入れたもうひとつの運動が、韓国の現代舞踊です。現代舞踊とはいわゆるモダンダンスのことで、創作性のあるダンスです。パクシネさんがダイエットのために、現代舞踊を始めたのは、有酸素運動と筋肉の運動が一緒にできるからそう。確かに、時にはゆっくりとした動き、そして時にはリズミカルな動きをするモダンダンスは、有酸素運動と筋トレの２つの効果が期待できます。
実は、有酸素運動と筋トレを組み合わせるのは、ダイエットでするうえでかなりおすすめの方法です。酸素を十分に取り組む有酸素運動では脂肪燃焼の効果が高くなります。一方、筋トレは筋肉を増やすため基礎代謝がアップし、やせやすい体になることができます。特に、ダンスなどで使われる筋肉は、ダンベルなどの重りを使わないので、女性らしいしなやかな筋肉を手に入れることができます。
実は、有酸素運動と筋トレを組み合わせるのは、ダイエットでするうえでかなりおすすめの方法です。酸素を十分に取り組む有酸素運動では脂肪燃焼の効果が高くなります。一方、筋トレは筋肉を増やすため基礎代謝がアップし、やせやすい体になることができます。特に、ダンスなどで使われる筋肉は、ダンベルなどの重りを使わないので、女性らしいしなやかな筋肉を手に入れることができます。
