筋肉増加だけじゃない！女性も嬉しい、筋トレで得られる驚きの効果とは

ソフトあるいはハードに鍛え上げられた肉体はぜひ欲しいところですよね。しかしそういうボディは欲しくないと言って筋トレを避けてます女性がいるのですが、それはハッキリ言ってとてももったいないのです！

最近ではブログや公式サイトを通じて、有名なモデルや芸能人の方々が自分の肉体を披露していますが、彼女たちの多くは日常的に筋トレなどのトレーニングをしています。

もともと女性は筋肉を作る手助けをしてくれる男性ホルモンが少なく、脂肪をためやすくする女性ホルモンが多いため、よっぽどのハードトレーニングを積まない限り、 筋トレは細くシェイプアップされた体に女性を導いてくれます。

道を歩いているとよく目にする、猫背の男女。また女性の場合は、O脚やX脚などの特徴を持っている人も多く見られます。

これらの原因としてよくあげられるのが、「筋肉の偏ったバランスや衰え」です。ちなみに猫背の原因の主だったものは、骨盤で上半身と下半身のバランスを調整する「腸腰筋」と呼ばれる筋肉と言われています。

女性は男性よりも筋肉量が少ないため、よりこういった症状に悩まされやすいのが実態です。しかし筋トレで筋肉量を底上げすることで、正しい姿勢を保持する力をアップさせることができるのです。

ダイエットで痩せる！ということを聞くと、どうしてもウォーキングやマラソンといった有酸素運動を思い浮かべます。

しかし筋トレの消費カロリーというのは意外と多いのです。平均的なトレーニングなどを行った場合、個人差はありますが10分間で約80kcalの消費カロリーがあると言われています。しかも筋トレ後はしばらく脂肪燃焼効果が高い状態が続くのです。

さらに、筋トレによって筋肉量が増えれば、毎日の基礎代謝も改善されます。筋トレはこうした数々の効果で、あなたのダイエット生活を後押ししてくれるのです。

先ほど筋トレによって猫背やO脚の改善・予防ができると紹介しましたが、それ以外にも筋トレは数多くの健康効果を秘めています。

特に女性に嬉しいのが、足のむくみの改善です。 足、特にふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるように、血液をうまく循環させるためのポンプとしての役割があります。

しかし下半身というのは、実は上半身よりも老化が早いのです。そのため下半身のポンプ機能が弱くなり、老廃物やリンパの流れも止まってしまった結果むくみが起きます。むくみが出ている時には肌荒れや他の症状も併発している場合が多いです。筋トレで全身を鍛え直すことで、そうした悩みをまとめて解決してくれるというわけです。

その他、腸腰筋と呼ばれる筋肉を鍛えることによって女性には嬉しい便秘改善効果も期待できます。

筋トレを続けるというのは、はじめのうちはとても根気が必要な習慣です。

定期的にジムや自宅で運動する時間を確保するだけでなく、体づくりに欠かせない食事管理や休養も頭で考えなければいけません。

しかし、そうした習慣が身につくことで成功体験ができ、自分に自信を持てるようになったという方の声をいくつも耳にします。見た目ではなく精神的な部分にも、筋トレは大きな効果を持っているのです。

筋トレに秘められた数々の驚くべき効果をまとめてみました。

見た目の改善だけにとどまらず、筋トレにはヘルスケアやメンタル面で嬉しい効果がたくさんあります。しかも、筋トレは簡単なものであれば自宅でもできるというお手軽な運動でもあるのです。今まで筋トレに興味がありつつも避けてきた方は、この機会にぜひチャレンジしてみてください。

女性におすすめの筋トレ方法については関連記事『女性でも簡単にできる！効率よく筋肉を増やす、おすすめ筋トレメニューとは』で詳しく紹介していますのでご覧ください。