Updated: 2017/03/20 14:39
ストレス解消 ストレスマネジメント

ストレス社会を生き抜くために今すぐ実践したい3つのこと

私たちが生きる現在の社会にはストレスを抱えた人で溢れており、いつどんなことにストレスを感じるかわかりません。そのストレスをほったらかしにしていると私たちに悪影響が及びます。ここではそんなストレス社会を生き抜く上で実践したいことをご紹介します。

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あなたはストレスを感じていますか?

ストレスは感じやすい人・感じにくい人・溜まっていても気づかない人などストレスの感じ方は様々です。

しかし、今は感じていなくても少し状況が変わるだけでストレスの溢れた生活になってしまう社会です。この忙しい社会の中でストレスにいつ襲われるかわからない危機感を持っておきましょう。

ストレスマネジメントでストレス社会を生き抜く!

ストレス社会を生き抜くには、ストレスと上手に付き合って自分のエネルギーをコントロールするストレスマネジメント能力が鍵になってきます。

ストレスマネジメントについて、詳しくは以下の記事に詳しく解説してあります。ぜひ参考にしてください。

いかにストレスから身を守るか、ストレスを感じたときにはストレスをマネジメントするのです。上手にストレスに向き合っていく中で中心となり、すぐに実践できるものを3つご紹介します。

自分にとってのストレスの原因を知る

そもそも、ストレスの原因になっていることを解消することはエネルギーを減少させるストレスをなくすということであるので非常に有効です。

ストレスを解決するには自分にとってのストレスはどのようなものでそれは何が原因で起こってしまうのかなど、しっかりと自分とストレスの関係について目を向けてみましょう。

自分に悪影響であることがわかると、今後同じことが自分の身に降りかかったときに上手な対処ができるようになります。自分にとってのストレスの源をしっかりと認識し、向き合い、解消していくことが重要です。

「ストレスを避ける、避けられなくてもすぐに対処することができる」この力がストレス社会で生活する中で生きてくることは間違いありません。

人と会ってたくさん話す

「ストレスを抱えていて、自分ではどうしたらいいかわからない」そんな時は家族や友人など身近な人に相談してみましょう。

他の人のエネルギーを使い、一緒に解決に向けて考えてもらえればエネルギーの消耗を抑えられ、ただ話を聞いてくれるだけでもストレスの解消につながります。ストレス社会で生きる中、家族や友人といった気心の知れた人がいることは非常に大切であり、ストレスの解消に大きな助けとなってくれます。

さらに、人のストレスに関する話を聞くことで得られる新しいストレスの可能性やそれらの対処法なども学ぶことができるため、人に会ってたくさん色々な話をするということは、楽しみながらできるストレスと付き合う1つの形でもあるのです。

ひとりではどうしようもない、もやもやするときには人と会って話してみましょう。

よく運動してよく休息をとろう

ストレスの解消には体を動かして気持ち良い汗をかいたり、心を落ち着けてゆっくり休むことが大事です。

時間を取ることが難しいこともあるかも知れませんが、1日の中に数十分だったり、1週間のうちに何日かだったりでも運動や休息のための時間を設けてみましょう。

こまめにストレスを解消することやエネルギーを補うことはストレスマネジメントではとても重要な考え方です。

意外と当たり前なことですが、この当たり前のことが実は改善方法のうちで重要なポイントなのです。運動することで健康的なカラダになっていくことで体力もつき、休息によって心を落ち着けることでストレスに負けない強い心になっていくことでしょう。

ストレスと習慣的な運動の関係性について、詳しくは以下の記事で紹介していますので、ご参照ください。

ストレス社会を生き抜くために

●ストレスマネジメントをする
●ストレスの原因を知る
●人と会って話す
●適度な運動と休憩

すぐに取り組めることをご紹介しました。ストレスマネジメントには色々な方法がありますが、自分が普段の中から少し意識するだけでできることからしっかりと遂行していくことが重要です。

皆さんもストレスマネジメントでストレス社会に負けずに生きていきましょう。