筋トレのオールアウトは必要？不要？回数、感覚などの正しい方法を解説！

2018/02/25

オールアウトとは筋肉の限界。果たしてあなたのトレーニングはそこまで追い込む必要があるのか？そうでないのか？またどんな時オールアウトまで追い込むべきか？その方法を紹介していきます。

背中痩せに効果的な筋トレ・エクササイズ10選！綺麗な背中が手に入る！

2018/02/22

【プロトレーナー解説】引き締まった背中のラインを作るには何が大切なのか？デスクワークやスマホの使用により姿勢が悪化している現代人。その姿勢の悪さから、背中の弛みや見た目の悪さを引き起こしています。姿勢が悪くなる原因から筋トレ・ストレッチなど順を追って説明していきます。

太らないために寝る前の食事は就寝何時間前までがいいの？

2018/02/23

【プロトレーナー解説】就寝前の食事が太ると言われている理由とは！？遅い時間の食事は太る以外にも健康へのリスクが高い！？ダイエットにも健康にも良い食事の摂り方やホルモンとの関係、寝る前に食べても太らないコツを紹介します！

ダンベルローイングの効果！部位・フォーム・コツ（重量・回数）を解説！

2018/03/06

【プロトレーナー解説】ダンベルローイングは広背筋・大円筋・僧帽筋中部・菱形筋の部位を鍛える筋トレの種目です。上半身の逆三角形を作り、姿勢の維持・改善にも効果的です。基本フォームやコツ（重量の目安や回数）や腰を痛めないための注意点、ローイング系筋トレメニューのバリエーションを紹介します。

女性の腕が太く見える原因は？筋肉・脂肪との見分け方と細くする方法

2026/08/28

【プロトレーナー解説】女性向け！腕が太い原因は「脂肪太り」「筋肉太り」「脂肪＋筋肉の霜降り」タイプの3つ。3タイプの太り腕を細くする方法と具体的なエクササイズをご紹介します。

ヨガで筋肉痛になったらどうすればいいの？

2018/03/09

【ヨガトレーナー解説】ヨガで筋肉痛になった場合、続けても良いのか？止めるべきか？ポイントは「頑張りすぎず、決して無理をせず、気持ちよく」の3つです。このポイントを押さえていれば、むしろヨガを続けることにより効果を最大限に享受できます。筋肉痛時のヨガとの付き合い方について解説します。

ダンベルフレンチプレスのやり方｜重量・回数・呼吸と肘を痛めないコツ

2026/08/28

【プロトレーナー解説】ダンベルフレンチプレスとは腕を太くする為に重要な上腕三頭筋の重要な種目の1つです。ダンベルフレンチプレスのやり方・フォーム、最適な回数・重量を解説します。また、ダンベルフレンチプレスのバリエーションとして、4つの筋トレメニューを紹介します。

デッドリフトで腰痛になる原因とは？正しいフォームを習得しよう！

2018/07/15

【プロトレーナー解説】デッドリフトで腰を痛める人は少なくありません。正しい鍛え方とポイントについて解説します。デッドリフトは全身の総動員する数少ないトレーニングとして、是非とも取り入れて頂きたい種目の一つです。しかし、知識もなしに行えばケガをする危険性が非常に高い種目なのでぜひマスターしましょう！

【レベル別】マラソンのタイムを上げる練習法をプロトレーナーが徹底解説！

2018/02/20

マラソン大会で多くの方が目指す目標、それは、自己記録更新ではないでしょうか？サブスリー、サブフォーという言葉もあるくらい、熱心に走り込むランナーは多いです。しかしその練習、果たして効率的ですか？マンネリ打破、ベストタイム更新のための練習方法を詳しく解説します。

ふくらはぎの内側の痛みの原因はなに？シンスプリント症状とは？

2018/02/20

【プロトレーナー解説】脛に痛みの出るシンスプリント。ランニングやサッカーなど、たくさん走るスポーツをやっている人に多い症状です。その痛みの原因、解消方法、マラソン大会前のテーピングなどをご紹介します。