女性のための腹筋を鍛える体幹トレーニング4選

2018/03/05

６つに腹筋が割れるほどムキムキでなくてもいいけれど…、たるんだお腹をどうにかしたい！そんな女性のために簡単な体幹トレーニングとコツをまとめました。腹筋を割る・スッキリした縦線を入れるためには様々な観点から鍛える必要があります。腹筋を徹底解説します。

5キロ痩せるために必要なこと全て！正しいダイエット方法とは？

2018/07/13

【プロトレーナー解説】2週間？1ヶ月？それとも2ヶ月？5キロ痩せるためのダイエット方法を期間別に紹介します。しかし、「5キロ痩せよう！」と意気込む前に、まずは自身が5キロ体重を落とすのに適切な期間がどのくらいか知りましょう。無理なダイエットは禁物です。

断食1日だけの効果とは？ダイエットや健康にいいの？

2018/03/04

【専門家解説】1日断食とは具体的に何をやるのか？その効果とは！？1日断食は、ダイエット目的というよりもダイエットへ向かう準備の時間、そしてダイエットの途中の休息の時間。健康で美しく痩せるために断食を賢く活用しましょう。

【プロトレーナー解説】野球が上達する筋トレメニュー！

2018/09/29

野球は大きく分けて守備、走塁、打撃という３つの全く異なるプレーが必要になりますが、どのプレーにも必要な「必須の能力」を鍛える筋トレメニューをご紹介します。

顔痩せに効果的な体操・運動はコレ！【プロトレーナー解説】

2018/07/14

体は細いのに顔だけ丸い、ダイエットして体重を落としても顔だけ痩せないという方は必見です。無理なダイエットをしなくても顔痩せできる方法をご紹介していきます。

筋トレしているけど痩せない？原因とダイエット方法を解説！

2018/03/02

【プロトレーナー解説】筋トレをしているのに痩せない原因とは？そもそも筋トレをすれば痩せる理由とは？痩せるためには筋トレのやり方、食事を見直す必要があります。今まで頑張って筋トレしているのに結果が出なかった方、必見です。これを見て、今までの方法を見直しましょう！

糖質制限中に食べても良いおやつはどれ？おすすめを紹介！

2018/08/23

【プロトレーナー解説】基本的にリバウンドが避けられない糖質制限ですが、短期的に体重減少は可能で、効果的にダイエットするためのおやつの選び方を紹介します。健康のためには完全にカットしないで少し減らす、そして血糖値の上昇に注目します。

3キロ痩せるために必要なこと全て！あなたに合ったダイエット方法とは？

2018/03/10

【プロトレーナー解説】体重3キロ痩せるために痩せ型、標準型、肥満型の方別に解説します。最初に3キロ痩せる目的をはっきりさせ、タイプ別でアプローチは違います。その効果的方法を目標期間に合わせて提案します。短期間であればあるほどリスクもあります。

ランニング初心者こそ心拍数を活用しろ！心拍数の目安、計算方法、計測グッズも解説！

2018/03/02

【プロトレーナー解説】ランニングに心拍数を活用すると様々なメリットがあります。ランナーの心拍数の活用方法、心拍数の計測方法、心拍数と運動強度の目安、おすすめの心拍数計測グッズをご紹介します！

野球肩を予防・治すためのストレッチ方法を解説！野球肩の原因

2018/03/09

野球以外にも「野球肩」ってなるの？ストレッチプロトレーナーが「野球肩」について原因を詳しく解説します。身体の使い方がわかる、肩周辺のストレッチ方法を徹底的に教えます！