【決定版】広背筋の筋トレメニュー5選！男は背中で語る！

2018/03/29

【プロトレーナー解説】広背筋の構造、作用だけでなく筋トレ方法まで徹底解説します。逆三角形の身体を作るために欠かせない広背筋ですが、初心者はジムに行ってもついつい鍛えることを忘れがちです。ジムやマシンを使った鍛え方だけでなく、自宅でも鍛えられるメニューを紹介します。

糖質制限とカロリー制限｜どっちの方がダイエットに効果的か？

2018/07/14

【プロトレーナー解説】これからダイエットを始める方・ダイエット中の方、カロリー制限と糖質制限、どっちの食事制限が効果的なのか？太る原因や関係についても解説します。

筋力低下の原因・メカニズム！予防・筋力向上のための運動・食事方法を解説！

2018/04/02

【プロトレーナー解説】加齢とともに階段登りや降りるのがキツイ...という方。筋力低下が原因ではないでしょうか？筋力低下する原因、理由。筋力低下すると生じる問題や症状。筋力低下を起こさないための予防・対策方法を解説します。

中殿筋（ちゅうでんきん）とは？鍛え方から作用まで徹底解説！

2018/03/29

【プロトレーナー解説】中殿筋について、作用・構造をお尻の筋肉とともに解説。また歩行時の機能や腰痛との関係を説明、中殿筋の鍛え方やストレッチ方法もご紹介しています。

臨月の運動はどのくらいするべき？室内でできる運動も紹介！

2018/04/10

【プロトレーナー解説】悪阻なども乗り越えて、ついに迎えた臨月。何に注意しながら、また自宅でできることにどんなことがあるのか？筆者もお医者さまから「どんどん動いていいよ」と言われて活動していた所、「それは動きすぎかな」とのご指摘も受けた経験があります。注意点やおすすめの運動について一緒にみていきましょう！

腰痛に効くツボ！毎日1分でもう腰痛に悩まない！

2018/03/29

【専門家解説】人間が二足歩行をするようになってから起こった腰痛。腰痛は様々な原因で起こりますが、原因が特定できない腰痛が大半を占めていることもわかっています。そこで、腰痛についての理解を深めるとともに、腰痛に効果のあるツボにも焦点を当てて、予防効果を高め腰痛対策をしていきましょう。

O脚の原因は骨盤にあった！骨盤矯正でO脚を治す方法をプロトレーナー解説！

2018/07/12

O脚の原因と改善方法をプロトレーナー解説！骨盤にアプローチしていくことで、それが可能となります。それを改善していくには、どのようなストレッチ、エクササイズがいいのかをお伝えします！

はっさくのカロリーは？ダイエット向き？糖質・脂質・タンパク質比較

2018/05/27

カロリーはカロリーはどのくらい？はっさくでダイエットはできるのか？はっさくのカロリー、含有される糖質、脂質、タンパク質、はっさくを使ったお手軽レシピからダイエットに使う上での注意点など、分かりやすく解説します。

僧帽筋の鍛え方・筋トレメニュー7選！上部・下部に分けて行うと効果的！

2018/07/18

【プロトレーナー解説】僧帽筋（そうぼうきん）の作用や仕組みから具体的な鍛え方について解説します。僧帽筋は上部・中部・下部と分けて筋トレをすると全体的に逞しい背中を作ることができます。僧帽筋の部位に分けたトレーニング方法を紹介します。

筋膜リリースのやり方と効果！ストレッチとの違いとは？

2018/07/27

いったい筋膜とは何なのか、そして筋膜リリースすることでどんな効果があるのかを解説します。ストレッチの効果を上げる筋膜リリースの方法を、ストレッチと筋膜リリースの違い、筋膜リリースとストレッチを一緒に行うことで、肩こりや腰痛などへの効果的な順番などを学びます。