臨月中のウォーキングの効果とは？時間・距離・注意点を解説！

2018/04/01

【プロトレーナー解説】臨月のウォーキングのメリットって？注意点はあるの？なぜ臨月になると動くことを勧められるのでしょう？無事出産を迎えるために是非取り入れたいウォーキングについて詳しく見ていきましょう。

卵は太る？太らない？ダイエットへの効果をプロトレーナーが検証

2018/03/31

ダイエット食とされる卵ですがコレステロールも高いため食べ過ぎは太るんではないかと言う意見も。今回はプロトレーナーが卵のダイエット効果とコレステロールとの関係性を徹底検証します！！

【プロ解説】脚やせの運動方法10選！脚太りの原因、ながらエクササイズを紹介！

2018/04/04

自分で脚やせをしたい人のために、脚太りの原因から、脚やせのポイントをご紹介していきます。自宅で気軽にできる、脚やせのためのながらエクササイズで、健康的な脚を目指しましょう！

【女性向け】腹筋ローラーの効果とくびれを作るためのポイント！

2018/06/13

【プロトレーナー解説】腹筋ローラーの使い方や効果について詳しく解説します。多くの女性が憧れる綺麗な縦線の入った腹筋。女性でも無理なく、そんな美しい腹筋になるための腹筋ローラーの使い方、トレーニング方法を紹介します。

バックプレスで肩の筋肉を鍛える！絶大な効果と怪我をしないために注意すること

2018/05/10

【プロトレーナー解説】肩の筋肉を鍛えるバックプレスを解説。フロントプレスとの違い、効果、やり方とプログラムの組み方、さらにプレス種目の様々なバリエーションをご紹介します。

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）とは？鍛え方から作用まで徹底解説！

2018/07/23

理学療法士、パーソナルトレーナーの視点から大腿二頭筋の作用や鍛え方を徹底解説！大腿後面（太もも裏側）の代表的な筋である大腿二頭筋。足の筋肉ですが役割は足を動かすだけではありません。その構造はどうなっているか？役割は？ストレッチ方法からトレーニング方法までご紹介します！

フルスクワットの効果とやり方！ハーフスクワットとの比較、腰・膝を怪我しないコツ

2018/04/02

【プロトレーナー解説】フルスクワットとハーフスクワットの違い、どちらがよいのか？フルスクワットの正しいやり方は？膝や腰を怪我をしないためにはどうしたらいいのか？重量・回数の目安は？フルスクワットについて徹底解説！

もちのカロリーは？ダイエット向き？太る？糖質・脂質・タンパク質量は？

2018/05/27

もちの カロリー、糖質量も高く、ダイエット向きの食品とは言えません。しかし、賢く利用すれば、炭水化物の量を正確にコントロールできるので、ダイエットに活用することが出来るでしょう。

ほうれん草のカロリーは？ダイエット向き？糖質・脂質・タンパク質比較

2018/05/27

ほうれん草は低カロリーでダイエット向き？鉄分やビタミンが豊富？ほうれん草の糖質・脂質・タンパク質量や栄養素の比較からダイエットに効果的なレシピまで大公開します。

ほたてのカロリーは？ダイエット向き？糖質・脂質・タンパク質比較

2018/05/27

ほたてのカロリーは高い？カロリーはどれくらい？糖質・脂質・タンパク質量は？栄養素は？ほたてはダイエットに向いているのか、効率がよい食べ方はあるのか、徹底解析します。