ヨガの椅子のポーズの効果とやり方とは？【ヨガインストラクター解説】

2018/04/09

ヨガのレッスンではよく登場する椅子のポーズ（チェアポーズ・ウトカターサナ）。正しく行っているのか、どんな効果があり、どうすると効果が高まるのか？ヨガインストラクターが正しいやり方やバリエーション、効果を徹底解説します！

腹筋ローラーの使い方｜初心者向け膝コロのやり方・回数と腰を痛めないコツ

2026/08/28

腹筋ローラーの基本動作は意外と知らない方も多いでしょう。なんとなくやっているフォームだとケガをする事も多いです。腹筋ローラーの正しいやり方と効果を解説します。

ウォーミングアップの効果とメニュー５つ紹介！【プロトレーナー解説】

2026/09/10

『ウォーミングアップ』といっても何を意識しているのか？なんのために行なっているのか？これらの目的を把握しないとウォーミングアップの効果は何も得られない。だからこそ最新のウォーミングアップ内容を把握して常にベストパフォーマンスで試合に臨んでほしいと思います！

肩こりの原因は猫背にあった！猫背解消のストレッチ

2018/04/25

猫背の原因は様々あります。今日は、みなさんが普段からお悩みの肩こりと、姿勢不良の代表格でもある猫背との関係性についてお話ししていきます。そして、それを改善していくストレッチもご紹介していきます。

スクワットで足が太くなるのはやり方が間違い！正しいやり方をプロトレーナー解説！

2018/05/02

【プロトレーナー解説】正しいスクワットなら足が細くなります！スクワットで足が太くなるのはやり方が間違っています！足が太くなる原因と女性向け足痩せスクワットの方法をプロトレーナーが解説します。

フィッシュオイルは筋トレ効果を上げる！最適な摂取量、タイミング、副作用を解説！

2018/04/08

【プロトレーナー解説】今話題のフィッシュオイルの効果や摂取量・摂取タイミングについて徹底解説します。そもそもどんなサプリ？筋トレへの効果は？どうやって飲んだらいいの？

糖質制限ダイエットでリバウンドする理由！リバウンドを防ぐ３つの対策を解説！

2018/04/07

糖質制限をしているが、痩せない、繰り返しリバウンドしているあなた！実は間違った方法をしています！糖質制限のリバウンドをする理由を５つ、リバウンドを防ぐ対策を３つ解説します！リバウンドをしないようにする方法を理解して、糖質制限ダイエットを成功しましょう。

筋肉痛でもランニングは続けるべき？それとも休むべき？

2018/04/14

【プロトレーナー解説】筋肉痛のときでもランニングは続けてもいいのでしょうか？走り初めの方のランニングの筋肉痛との付き合い方について解説します。適切な量（距離）・頻度でランニングを楽しむには、走られる前に１０分間程度のウォーミングアップをお勧めしています。

みそのカロリーは高いけどダイエット向きって本当？糖質・脂質・タンパク質比較

2018/07/13

みそがダイエットに向いている理由を詳しく解説します。 みそはカロリーや脂質がそこまで低いわけではありませんが、ダイエットする方には必見の栄養素がたっぷり。 みそが持つダイエット効果について見ていきましょう。

わかめでダイエットができるって本当？効果をプロトレーナーが検証！

2018/04/07

わかめで痩せる？わかめでどんな効果があるの？と話題の「わかめダイエット」のメカニズムについてプロトレーナーが徹底解説。すでに実践したいるあなたや、これからやってみようと考えているあなたにプロのトレーナーがお伝えします。