プロテインで体臭がキツくなることはあるの?

プロテインで体臭がキツくなることはあります。プロテインを摂取すると体臭がキツくなるという原因はプロテインに含まれている「タンパク質」にあります。

プロテインに限らず、普段の食事の中でもタンパク質を摂取することによって体臭がキツくなることはあり、タンパク質だけでなく脂やニンニク、アルコールなどの刺激物を摂取することによって、体臭は発生します。

プロテインを摂取し始めて、体臭が気になった場合はプロテインのタンパク質が原因となっている可能性が高いのです。牛乳やチーズなど乳製品と同じタンパク質を持つ「ホエイプロテイン」は動物性由来なので、植物性由来のソイプロテインと比べると、体臭がキツくなったように感じることが多いようです。

プロテインで体臭がキツくなる理由【アポクリン腺】

体臭を特に感じやすい足の裏や脇の下には、アポクリン腺という汗腺が通っています。

アポクリン腺の量は個体差があり、腺の数が少ない人もいれば、多い人もいます。このアポクリン腺から発生する菌がキツ~い体臭や、わきがの原因となるのです。

また、体臭を発生させる菌はタンパク質を好んでいるため、プロテインを摂取することによって、普段よりタンパク質を体内に取り込むことになり、そのタンパク質こそが体臭を発生させる菌のエサとなってしまうのです。

プロテインで体臭がキツくなる理由【腸内環境】

腸の中には悪玉菌という臭~いガスを発生させる菌が潜んでいるのですが、この悪玉菌もタンパク質を大好物としています。

プロテインを飲むと、悪玉菌の大好物なタンパク質が増えてしまい、結果的に悪玉菌も増え、体臭がキツくなるのでは?と考えられています。タンパク質を多く摂取していると、腸内環境が変化する可能性があります。

宮城島大樹 監修トレーナーからアドバイス

NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

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また、プロテインに含まれる乳糖が体内で処理できず、腸内環境が悪くなることで体臭が臭くなるとも考えられます。

プロテインで体臭がキツくなる理由【炭水化物】

これは、プロテインが直接体臭に結びついている理由にはならないものの、プロテインを飲んでいる方の多くが、タンパク質は積極的に摂取するけれど、炭水化物(糖質)は控えていますよね。

余分なエネルギーが脂肪として蓄えられないように、炭水化物を控えていらっしゃるとは思うのですが、炭水化物をエネルギー源としている私たちの体は、炭水化物が不足することによって、生命の危機を感じ、脂肪やタンパク質をエネルギー源にしようとします。

このときに発生する物質、「ケトン体」が体臭に繋がる可能性もあるのです。

体臭のことは別としても、筋トレやダイエットをするためには炭水化物はした方がいいです。詳しくは以下の記事を参考にしてください。

どうすれば体臭を抑えることができるの?

プロテインを飲み始めたことによって発生した体臭はどのように抑えればいいのでしょうか?

対策1:腸内環境を正常化する

プロテインを飲むことによって、悪玉菌が大好物なタンパク質が増え、悪玉菌が増殖してしまうという理由を体臭の原因のひとつに取り上げましたが、腸内に善玉菌を増やすことによって悪玉菌を減らすことができます。

善玉菌が多く含まれるヨーグルトや乳製品を摂取したり、規則正しい生活を送って腸内の善玉菌を増やし、体臭を予防しましょう。

対策2:汗をよく流す

アポクリン腺からキツ~い体臭が発生するのは発汗したときです。トレーニング中に汗をかいたら、なるべく早めに拭き取ったり、シャワーを浴びるなどして、皮膚の清潔を保ちましょう。
汗を放っておくと、体臭の原因となる菌がどんどん増えてしまいます。

プロテインを変えてみるのもおすすめ!

誰しもがプロテインを飲むことによって体臭がキツくなるという訳ではありませんし、プロテインそのものが悪いのではなく、「タンパク質」などの栄養素が体臭の原因になっているので、食生活も見直してみましょう。

体質は人それぞれなので、動物性由来のホエイプロテインを飲み始めたことによって体臭がキツく感じてしまうのであれば、植物性由来のソイプロテインに変えるなど、プロテインの種類や食生活、生活習慣などを変化させてみましょう。


ソイプロテインの効果や特徴について、以下の記事に解説してあるのでぜひ参考にしてください。

もし体臭が改善されないのならば、病院や専門医などで診察を受けてみるのも良いかもしれません。

宮城島大樹 監修トレーナーからアドバイス

NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

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プロテインはあくまで食事の補助食品!野菜やお肉などバランスの良い食事を心がけていればプロテインを飲んでも体臭は基本大丈夫です!ただし飲みすぎは注意です!

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