Updated: 2017/01/02 11:34
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ホットヨガの消費カロリーがスゴイ!ホットヨガでやせ体質を手にいれよう!

ホットヨガの消費カロリーは、ヨガの1.5倍です。それだけダイエット効果も高く、ヨガの効果を最大限に引き出してくれるので、他の要素によってもダイエット効果が高まります。ホットヨガにはどんなダイエット効果があるのか?を説明します。身体が冷えやすくてなかなか汗をかけない人や身体が硬い人にもおすすめです。

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ホットヨガとは?ヨガとの違いは?

ホットヨガとは、室温が36度〜40度程度、湿度が55%〜65%程度のホットな空間で行なうヨガのことを言います。
ホットな空間で行なうのは、筋肉の柔軟性は室温が39度程度で、発汗作用は湿度が55%以上で高まると言われているためです。

もちろん、常温の空間でヨガをするのも効果的ですが、さらにヨガの効果を上げたいのであれば、ホットヨガの方がおすすめです。

ヨガには、次のような効果があります。

・筋肉の柔軟性の向上
・代謝アップ
・デトックス効果
・ダイエット効果
・血行促進効果
・免疫力アップ

これらの効果を最大限に引き出すのが、ホットヨガなのです。
さらには、身体の柔軟度が上がることと発汗作用により消費カロリーが最大で3倍ほど上がるため、かなりのダイエット効果が期待できます。

次からヨガの効果を最大限に引き出して得られるホットヨガの効果を解説します。

ホットヨガで消費カロリーアップ!ダイエット効果抜群!

ホットヨガといえば、やっぱりダイエット効果に一番期待したいところですよね。
室温や湿度が高いため、身体をポカポカ暖めて発汗作用も抜群な状態でのヨガですから、消費カロリーも高くなります。

通常のヨガなら、1時間のヨガで消費カロリーは200kcal程度ですが、ホットヨガは1.5倍の300kcal程度です。

同じようなヨガのポージングでも、ホットヨガの場合は消費カロリーが1.5倍も上がってダイエット効果も高くなるのです。

消費カロリーアップだけじゃない!ホットヨガのデトックス効果

ホットヨガは、ヨガよりも柔軟に身体を伸ばせるので、血液やリンパの流れがかなりスムーズになり、毒素や老廃物が排出されやすくなります。

その上、室温や湿度が高い環境でのヨガなので発汗作用があるため、汗とともに体内の毒素や老廃物が排出されてデトックス効果が高くなるのです。

ホットヨガを行なう時には、多くて1リットルほどの水分補給をしましょう。ポージングの効果もあり、ホットヨガを終えた後でも排泄が増えてデトックス効果抜群です。

ホットヨガ実践中の大量の汗と、ホットヨガ終了後の排泄作用により、消費カロリーアップだけじゃなく、デトックス効果アップによってもダイエット効果が期待できる、というわけなのです。

消費カロリーアップだけじゃない!血行促進効果もすごい!

ホットヨガの消費カロリーだけでなく、血行促進効果にも、ぜひ注目していただきたいです。

ホットヨガとヨガのポーズは呼吸法は同じであるため、呼吸法による血行促進効果も同じです。
呼吸法により、血液中に酸素をたくさん取り入れて、吐く息とともに二酸化炭素を吐き出すと、血液がサラサラになるため、血流が改善されるでしょう。

また、ホットヨガの場合は、発汗によって消費カロリーも上がりますが、デトックス効果も高くなるので、より多くの毒素や老廃物が排出されるため、血液がサラサラになり血行が促進されます。

血行が良くなると、代謝が上がるため、痩せやすい体質になるということです。

消費カロリーアップだけじゃない!むくみ解消効果も抜群!

ヨガよりホットヨガの方が、消費カロリーが多いだけではなく、しっかり汗をかけるので、むくみ解消効果も高くなります。

むくみを放置しておくと、太りやすい体になるのですが、その理屈は以下の通りです。

むくみは、血液中の余分な水分がうまく排出されずに、血管やリンパ管から外に出てしまい皮膚の下に溜まってしまう症状を言います。

一時的なむくみは、誰にでも一度くらいはあるかもしれませんが、むくみが慢性化すると、血管が圧迫されることで血流が悪くなり、毒素や老廃物が溜まりやすくなったり、代謝もダウンする、ということです。その結果、脂肪をためやすくなり太りやすい体質になるわけです。

しかし、ホットヨガならしっかりむくみを解消できるので、痩せやすい体質をキープできます。ぜひおこなってみてください。

消費カロリーが高いホットヨガでもっと美しく

ヨガの効果を最大限に引き出すために、最適な室温や湿度の中で行なわれるホットヨガは、消費カロリーもヨガの1.5倍、さらには、その他の効果もかなり高くなるのでおすすめです。

身体が冷えやすい人は、ホットヨガでしっかり身体を温めながら体質を改善していくと、確実に痩せやすい体質になれるでしょう。

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