トレーニンググッズ
アンクルウェイト・バードドッグのやり方｜四つ這いで体幹を安定させる
アンクルウェイト・デッドバグのやり方｜腰を床から浮かせない負荷調整
リストウェイト・アームカールのやり方｜肘を固定して反動を防ぐ
アンクルウェイト・レッグサークルのやり方｜骨盤を安定させる小さな円運動
リストウェイト・リアレイズのやり方｜前傾姿勢で首と腰を守るコツ
リストウェイト・トライセプスエクステンションのやり方｜肘と肩の位置を確認
アンクルウェイト・フラッターキックのやり方｜腰を反らさない小さな脚振り
リストウェイト・フロントレイズのやり方｜肩をすくめない腕上げフォーム
