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正しいランニングの時間帯

僕は、午前5時30〜6時までの30分間ランニングを週2、3のペースで行っています。
この時間帯のランニングは適切なのでしょうか?
また、いつもは朝食の前にランニングをしていますが朝食後の方が適切なのでしょうか?
それから、脂肪を燃焼の効果があるのは何分以上ランニングを行った場合ですか?
質問の返答よろしくお願いします。

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