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30代男です。 最近仕事の疲れのせいか、体力がなくなってきたのか、寝てもなかなか疲れが取れません。 朝起きるのもつらく、仕事に行くのも億劫で仕事のパフォーマンスも低くなる、という悪循環に陥っています。 仕事が夜遅くまであり、帰宅後に夕食をとっています(大体22時くらい)が、これが睡眠の質を下げる原因になると聞いたことがあります。 睡眠の質を上げる方法をいくつか教えていただけないでしょうか。
ストレス・メンタル > 睡眠
rop3
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夏まで(あと1ヶ月)に5kg痩せたいです。 今まで様々なダイエット方法を試してきましたが、全て挫折して終わってしまいました。 食事制限・炭水化物カットを過去に2週間行い、一時的に2kg減量しましたが、結局すぐにリバウンドしてしまいました。 ダイエットが簡単ではないということは百も承知ですが、まずは1ヶ月で5kg痩せて、かつリバウンドしづらいダイエット方法を教えていただけないでしょうか。 私:男、身長170cm、体重71kg、体脂肪率24% よろしくお願いします。
ダイエット > ダイエットの基礎知識
ちゃんくろ
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肩こりに悩んでいてヨガを最近始めたのですが、肩こりに効くオススメのヨガポーズを教えてください。よろしくお願いします。
ヨガ・ピラティス > ヨガポーズ
しんごちゃん
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スクワット15回が腹筋500回に相当するって本当ですか?スクワットをすれば簡単に痩せれるのでしょうか?
ダイエット > 運動ダイエット
ながたろう
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