プランク

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「プランク」の記事を用意しています。「プランク」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「プランク」記事一覧

腹筋と体幹でシャキッとボディを手に入れる『プランク』
腹筋と体幹でシャキッとボディを手に入れる『プランク』

お腹周りが気になったのがきっかけで、筋トレを始める人は多いのではないでしょうか。そこで、男性にも女性にもオススメなのが、腹筋まわりを引き締められる体幹トレーニングです。そこで今回は、体幹トレーニングの王道である『プランク』をご紹介します。

2017/04/24

雨の日でもトレーニングができる!バランスボールのトレーニング方法5選!
雨の日でもトレーニングができる!バランスボールのトレーニング方法5選!

自宅で使えるトレーニング器具にはダンベルやヨガマットなど様々なものがありますが、その中で男性にも女性にもおすすめなのが「バランスボール」です。しかしそんなバランスボールも、どんなトレーニング方法があるのかわからない人も多いです。そこで今回は、バランスボールでできる様々なトレーニング方法をご紹介します。

2017/04/24

バランスボールを使った腹筋の鍛え方5選!【動画付き解説】
バランスボールを使った腹筋の鍛え方5選!【動画付き解説】

バランスボールは普段自宅で行う筋トレと比べて、体幹や腹筋を鍛えるのに最適なトレーニング器具と言われています。女性なら美しいウェストを、男性なら憧れのシックスパックを手に入れられるというわけです。そんなバランスボールの持つ魅力や、バランスボールを使ったおすすめの腹筋トレーニングについて解説します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/06/16

腹筋を割るだけならジムは不要!正しい筋トレとダイエットをしよう!
腹筋を割るだけならジムは不要!正しい筋トレとダイエットをしよう!

ほとんどの人が自分の体型で気になる部分のトップに上げる、ぽっこりしたお腹。憧れのスポーツ選手や芸能人のようにシックスパックのかっこいい腹筋を手に入れたい!と思っている人は多いはずです。それでは、具体的に腹筋を割るためには一体どんな筋トレやダイエットが必要なのでしょうか?その具体例をまとめました。

2017/05/07

バランスボールを使ったダイエットに効く筋トレ5選!
バランスボールを使ったダイエットに効く筋トレ5選!

自宅で使えるトレーニンググッズとしても有名なバランスボール。その弾力とサイズによって、トレーニングの負荷を高めたり普段のトレーニングで鍛えにくい筋肉も刺激できたりと様々なメリットがあるほか、ダイエット効果も高めです。数あるバランスボールのトレーニングの中から、ダイエットにも良い基礎的なものを5つチョイスして見ました!

2017/04/24

バランスボールの使い方紹介!動画付き解説で簡単筋トレ!
バランスボールの使い方紹介!動画付き解説で簡単筋トレ!

筋トレグッズの中でも、男女問わずに高い人気のあるバランスボール。元々はリハビリ用の器具として開発された経緯があるバランスボールには数多くのメリットと用途があります。そこで、バランスボールのメリットや選び方、そして具体的な使い方をまとめてご紹介して行きます。

2017/04/24