デッドリフト

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「デッドリフト」の記事を用意しています。「デッドリフト」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「デッドリフト」記事一覧

デッドリフト
デッドリフト

デッドリフトは、本来はバーベルを用いた種目ですが今回ご紹介するのはダンベルを用いたデッドリフトです。両手にダンベルを持ち、太ももから腰あたりの筋肉を使い、上半身をリフトさせます。ヒップラインや、背中の筋肉が鍛えられ、後ろ姿を美しくすることができます。特にお尻から太ももにかけての筋肉を鍛えることができます。

2017/04/24

デッドリフトのやり方と絶大な効果とは?筋肉動員率No.1!
デッドリフトのやり方と絶大な効果とは?筋肉動員率No.1!

筋トレ種目BIG3の1つ、『デッドリフト』。ベンチプレスやスクワットと比較すると存在感は影に隠れがちですが、その効果は絶大です。トレーニーの間では「キング・オブ・トレーニング」と呼ばれることもあるほど。そんなデッドリフトについて解説します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/06/27

ハーフデッドリフト(トップサイド)の効果と正しいやり方!
ハーフデッドリフト(トップサイド)の効果と正しいやり方!

分厚い背中を作るには必須の種目! ハーフデッドリフトの効果と注意点をプロのトレーナーが徹底解説! デッドリフトのプログラムの組みかた、バリエーションなどの紹介もします

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/02/12

デッドリフトで腰痛になる原因とは?正しいフォームを習得しよう!
デッドリフトで腰痛になる原因とは?正しいフォームを習得しよう!

【プロトレーナー解説】デッドリフトで腰を痛める人は少なくありません。正しい鍛え方とポイントについて解説します。デッドリフトは全身の総動員する数少ないトレーニングとして、是非とも取り入れて頂きたい種目の一つです。しかし、知識もなしに行えばケガをする危険性が非常に高い種目なのでぜひマスターしましょう!

佐々木大地
佐々木大地
NSPAパーソナルトレーナー

2018/07/15

ダンベルデッドリフトのフォームと効果!重さの目安、スクワットとの効果の違い
ダンベルデッドリフトのフォームと効果!重さの目安、スクワットとの効果の違い

ダンベルデッドリフトやっていますか? バーベルデッドリフトの弱点強化の目的のためや、バーベルにはできない工夫がダンベルデッドリフトにはできます。 主に初心者の方向けにダンベルデッドリフトのフォームや効果を紹介します。

木暮 淳一
木暮 淳一
NSCA-CSCS

2018/07/03

デッドリフトの効果とは?鍛えられる筋肉の部位や必要な期間を解説!
デッドリフトの効果とは?鍛えられる筋肉の部位や必要な期間を解説!

デッドリフトはスクワット、ベンチプレスと並びトレーニングの「BIG3」の一つでとても有名なエクササイズの一つです。最近ではアスリートだけでなくモデルや女優さんもデッドリフトをしている姿をよく拝見します。その効果は絶大なので、是非行っていただきたいエクササイズです。

又吉 孝昭
又吉 孝昭
パーソナルトレーニングスタジオSCOPE代表 M.Ed(修士:健康スポーツ教育学)、全米公認S&Cスペシャリスト(CSCS*D),全米公認パーソナルトレーナー(NSCA-CPT*D)、NSCA認定検定員、健康運動指導士、保健体育科教員専修免許状、保健体育科教員一種免許状

2018/05/23