食事

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「食事」の記事を用意しています。「食事」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「食事」記事一覧

筋トレは食事とセットで効果最強!1週間のメニュー例も合わせて紹介!
筋トレは食事とセットで効果最強!1週間のメニュー例も合わせて紹介!

【プロトレーナー解説】筋トレの効果を最大限高めるための食事の摂り方ご存知ですか?筋トレ前後の食事の摂り方は?夜は何を食べればいいの?肉?タンパク質?これら多くの疑問を筋肉ができるメカニズムと合わせて徹底解説します。1週間の食事メニューの例も紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/10/14

筋肉は食事を見直すと作れる?筋肉とたんぱく質の意外な関係とは!?
筋肉は食事を見直すと作れる?筋肉とたんぱく質の意外な関係とは!?

筋肉を作るためには筋トレは必須ですが、筋肉を作るために大切なのはトレーニングだけでなく、良質な食事や睡眠が大切となります。特に、食事は身体を作るための基礎ともなり非常に大切です。その中でもたんぱく質は筋肉を作るために特に重要な栄養源です。筋肉とたんぱく質の関係を理解し、良質な筋肉を作りましょう。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/05/07

【プロトレーナーが教える!】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?
【プロトレーナーが教える!】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?

筋力トレーニングやダイエットをしている方たちが、頼りがちなプロテインやサプリメント。実はこれらだけをとり続けると、栄養が偏り身体に大きな負担がかかります。栄養素が過剰に摂取されてしまい健康を害してしまう可能性があり注意が必要です。プロテインとサプリメントとの付き合い方をここで解説します。

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2017/04/24

効果的なランニングダイエットの方法とは!?
効果的なランニングダイエットの方法とは!?

【プロトレーナー解説】ランニングをダイエットに活かすにはただ走るだけでは効果が薄いかもしれません。その理由はランニングは筋肉を分解するためです。ダイエット効果を高めるにはどうすればいいのでしょうか?食事やプロテインの摂取の併用など、コツを紹介します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/09/27

食事で自律神経の働きを改善|快適な日々のために
食事で自律神経の働きを改善|快適な日々のために

自律神経の改善に役立つ第一歩は、生活スタイルを見直すことですが、生活習慣というものは意識しないとなかなか変わらないものです。今回は、自律神経の働きにとって役立つ食事についてお伝えします。毎日わたしたちが身体に取り入れている大切な「食事」を見直すことで、自律神経の改善を図っていきましょう。

2017/04/24

たんぱく質を中心とした食事で筋トレの効果をアップしよう!
たんぱく質を中心とした食事で筋トレの効果をアップしよう!

身体を作る最も基本的となる栄養素が、たんぱく質です。たんぱく質は、筋肉や皮膚、内臓、血液、酵素、ホルモンなどを作るのに必要なだけでなく、栄養素を体中に運ぶ働きもしています。たんぱく質が不足すると、いくら筋トレをしても筋肉量は増えません。身体作りのためのたんぱく質との付き合い方を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/05/07

10キロ痩せたい!食事や生活習慣を見直すダイエット方法とは?
10キロ痩せたい!食事や生活習慣を見直すダイエット方法とは?

10キロ痩せたい!そう強く希望しているものの、食事制限や運動もなかなか続かないという人は多いですよね。この記事では、そんな人におすすめしたい食事や生活習慣を見直すダイエット方法を紹介します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

カロリーだけが目安じゃない!参考にしたい食事のバランス
カロリーだけが目安じゃない!参考にしたい食事のバランス

健康的な食生活のためにカロリーに注意する人は多いですが、それだけでは不十分です。栄養を考えたバランスの良い食事を摂ることが健康への近道です。この記事では、カロリー以外で気にしたい食事の栄養素のバランスをご紹介します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

食生活のプロフェッショナル!?食生活アドバイザーの資格って?
食生活のプロフェッショナル!?食生活アドバイザーの資格って?

私たちの生活を支える「食事」そのプロフェッショナルである『食生活アドバイザー』という資格を聞いたことがあるでしょうか?今回は食生活のプロフェッショナル、「食生活アドバイザー」の資格についてご紹介します。

2017/04/24

身体が喜ぶ食事のバランスとは?自分の食生活をチェックしてみよう!
身体が喜ぶ食事のバランスとは?自分の食生活をチェックしてみよう!

あなたは現在、バランスの良い食事を摂れていますか?健康を維持するには、バランスの良い食事を摂らなければなりません。この記事では、自分の食生活を簡単にチェックする方法をお教えします!

2017/04/24

しなやかで美しい筋肉を作りたい!細マッチョを目指すための「食事」とは
しなやかで美しい筋肉を作りたい!細マッチョを目指すための「食事」とは

引き締まったしなやかで美しい筋肉を持っている「細マッチョ」。男女共に憧れを抱く「細マッチョ」になるためには、カロリーを制限するだけでは不十分です。正しい食事を取る必要があります。それでは、どういう食生活を送ればいいのでしょうか?

2017/04/24

体重だけがすべてじゃない!?体脂肪を意識して理想の体作りをするための食事方法
体重だけがすべてじゃない!?体脂肪を意識して理想の体作りをするための食事方法

理想の体作りのために、体重を気にしている人が多いですが、実は体重よりも「体脂肪」を重視した方が効率よく美しい体に近づけるのです。そんな体脂肪を意識した食事方法を解説します。

2017/06/02

食生活の乱れからストレスを感じやすくなる!?元気な体と心を作る食事が知りたい!
食生活の乱れからストレスを感じやすくなる!?元気な体と心を作る食事が知りたい!

体の疲れがなかなか抜けず、ストレスを感じやすい…。そんな日々は続いている原因は、食生活の乱れかも?

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

食事のカロリー計算も簡単にできるおすすめアプリ3選
食事のカロリー計算も簡単にできるおすすめアプリ3選

最近は私たちの生活を豊かにする便利なアプリが増えてきました。それは食生活に関しても然りです。ダイエットや健康管理、肉体管理のために食事のカロリーを計算したい。だけど計算するのが面倒くさい!という人のために、簡単にカロリー計算ができるおすすめアプリをご紹介します。

2017/04/24

痩せている人の食事や生活習慣とは?見習うべきポイントを解説!
痩せている人の食事や生活習慣とは?見習うべきポイントを解説!

楽して痩せたい!それはみんなの夢です。しかし痩せるためにはしっかりとした自己管理が必要で、痩せている人たちには自己位管理の。そんな痩せている人たちが行っている、痩せたカラダを手にいれる食事や習慣についてご紹介します。

2017/04/24

筋肉をつくる栄養素「たんぱく質」が多く食品を紹介!
筋肉をつくる栄養素「たんぱく質」が多く食品を紹介!

筋肉をつくるためには運動だけでなく「たんぱく質」も必要!美しい筋肉を手に入れるために摂取したい、たんぱく質が豊富に含まれている食品とは?

2017/04/24

カロリーだけで判断しない!バランスの良い食事に欠かせない栄養素とは
カロリーだけで判断しない!バランスの良い食事に欠かせない栄養素とは

バランスの良い食事をすることが健康への近道です。栄養とは人が生きていくうえで重要なもので、栄養をしっかり摂ることで病気になりにくく健康的な体を維持することができます。しかし、バランスの良い食事がいったいどのような食事なのかわからない方が多いと思います。そこでバランスの良い食事とはどういう食事なのか紹介します。

2017/04/24

ストレスの解消の秘訣は食事にある!ストレスを解消させる食事とは?
ストレスの解消の秘訣は食事にある!ストレスを解消させる食事とは?

ストレスは誰もが感じたことがあると思います。多くのストレスを抱えたままだと精神や身体などの健康状態が悪化してしまうためストレスの解消は重要です。しかしストレス解消といっても何をしていいのかわからないなんて方も多いでしょう。そこで今回はストレスを解消できる食事を紹介します。

2017/04/24

体だけじゃない!脳も喜ぶ食生活を始めよう!
体だけじゃない!脳も喜ぶ食生活を始めよう!

食事を摂ることは生きていく上でとでも重要なことの一つであり、私たちの身体を作り健康に大きく関わっています。しかし食事が影響するのは身体だけではなく、実は脳にも大きな影響を与えています。ここでは脳に良いとされている食生活や習慣をご紹介します。

2017/04/24

ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは
ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは

今までにとても多くのダイエット方法が紹介されていますが、今回は食事のタイミングをある8時間に制限するという作業でダイエット効果を目指す、8時間ダイエットを紹介します。時間制限をするダイエットのため、食事制限に失敗し続けている人でも取り組みやすいのではないでしょうか。

2017/04/24