ベンチプレス

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「ベンチプレス」の記事を用意しています。「ベンチプレス」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「ベンチプレス」記事一覧

ダンベルベンチプレス
ダンベルベンチプレス

男性にとっては、たくましい胸板を手に入れるため、女性にとっては、バストアップを図るために重要な筋肉である大胸筋。大胸筋を鍛えるトレーニングといえば、腕立て伏せが有名ですが、ダンベルベンチプレスは、ベンチに仰向けになって、ダンベルを使って行うトレーニングになります。

2017/04/24

ベンチプレスのコツとは?鍛えたい部位に的確に負荷を与える方法をトレーナーが解説
ベンチプレスのコツとは?鍛えたい部位に的確に負荷を与える方法をトレーナーが解説

筋トレの中でも特に重要な3つのメニューを「BIG3」と呼びますが、その中で大胸筋を中心とした上半身を鍛えられるのが「ベンチプレス」です。そんなベンチプレスの基礎をおさらいしながら、特定の部位に負荷を集中させるコツも解説します!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/09/06

ベンチプレスのやり方と効果!手首など怪我をしないフォームとは?
ベンチプレスのやり方と効果!手首など怪我をしないフォームとは?

ベンチプレスは一見シンプルに見えますが、間違ったやり方をしてしまっている人が非常に多いです。筋トレBIG3の1つに数えられるほど絶大な効果を秘めているので、正しいフォームで行い、その効果を十分に享受しましょう。ベンチプレスで鍛えられる筋肉部位・やり方・効果について解説します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/09/07

【決定版】ベンチプレスのやり方を徹底解説!重さ・回数など
【決定版】ベンチプレスのやり方を徹底解説!重さ・回数など

ジムに行くとマッチョな人がベンチプレスをしている光景をよく見かけます。なぜトレーニー達はこぞってベンチプレスをしているのでしょうか?それはベンチプレスの絶大な効果を熟知しているからです。初心者でもできるようにやり方を解説します。ぜひベンチプレスの効果を肌で感じてください。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/11/06

【世界チャンピオン解説】ベンチプレスの重量を上げる方法!増えない原因!
【世界チャンピオン解説】ベンチプレスの重量を上げる方法!増えない原因!

【ベンチプレス世界チャンピオン解説】ベンチプレスの重量が増えないのには原因があります。間違ったやり方でトレーニングをしてませんか?ベンチプレスの重量を上げるトレーニング・練習方法、トレーニング前の柔軟ストレッチ、グリップの握り方、サプリメントをご紹介します。

齊藤 敬太
齊藤 敬太
BURST LIMIT 2016.2017ベンチプレス 世界チャンピオン

2018/09/04

ナローベンチプレスの効果とやり方!肘を痛めないためのコツ!
ナローベンチプレスの効果とやり方!肘を痛めないためのコツ!

【プロトレーナー解説】ナローベンチプレスはバーを握る手幅を狭くして行うベンチプレスの種目です。ナローベンチプレスの効果とは?肘を痛めない正しいナローベンチプレスのやり方を解説します。また、スミスマシンやEZバーを使用したナローベンチプレスのバリエーションもあわせてご紹介します。

小石川和彦
小石川和彦
健康運動指導士

2018/08/01

インクラインベンチプレスのやり方と効果!【プロトレーナー解説】
インクラインベンチプレスのやり方と効果!【プロトレーナー解説】

【プロトレーナー監修】インクラインベンチプレスは大胸筋上部を鍛えることができ、胸板の厚みを作るのに重要です。しかし、的確に大胸筋上部に効かせるためにはいくつか注意点やポイントがあります。

島津 鉄平
島津 鉄平
健康運動実践指導者 AFAA-PC

2018/09/12

神経系トレーニングの効果と方法!筋力アップでベンチプレスの重量を上げる!
神経系トレーニングの効果と方法!筋力アップでベンチプレスの重量を上げる!

【ベンチプレス世界チャンピオン解説】神経系トレーニングを行う事によってどのような効果があるのか?また、ベンチプレスの重量を伸ばすための神経系トレーニングのメニューや練習頻度、方法を解説していきます。

齊藤 敬太
齊藤 敬太
BURST LIMIT 2016.2017ベンチプレス 世界チャンピオン

2018/04/06

バタフライマシンの正しい使い方とは?他の胸筋マシンと何が違う?
バタフライマシンの正しい使い方とは?他の胸筋マシンと何が違う?

【プロトレーナーがバタフライマシンを徹底解説!】バタフライマシンのメリットは?他の胸筋のトレーニングとの違いは?効果的なフォームは?バタフライマシンを使いこなしてたくましい胸板を手に入れよう!

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/09/07

インクラインダンベルプレスのやり方とは?大胸筋上部を鍛える!
インクラインダンベルプレスのやり方とは?大胸筋上部を鍛える!

【プロトレーナー解説】インクラインダンベルプレスとベンチプレスの違いがいまいち分からない…。そんなあなた必見!!インクラインダンベルプレスの正しいフォームを徹底解説します!!ベンチプレスから一歩上級のトレーニングを取り入れましょう!!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/09/05

インクラインダンベルフライの効果とは?他大胸筋種目と何が違うの?
インクラインダンベルフライの効果とは?他大胸筋種目と何が違うの?

【プロトレーナー解説】カッコよく厚みのある大胸筋を作りたい!それにピッタリの筋トレ種目はズバリ「インクラインダンベルフライ」です。インクラインダンベルフライの効果ややり方を詳しく解説します。ポイントやコツがあるのでしっかり覚えましょう。

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/09/06

ベンチプレスのグリップの握り方まとめ!手幅や手首のコツも解説
ベンチプレスのグリップの握り方まとめ!手幅や手首のコツも解説

ベンチプレスで僕が一番大事だと思っているのがグリップの「握り方」です。握り方を少し間違えるだけで、かなり重量が変わってくるので皆さんぜひ参考にしてみてください。手首が痛くなる方も必見です。

齊藤 敬太
齊藤 敬太
BURST LIMIT 2016.2017ベンチプレス 世界チャンピオン

2018/08/06

ベンチプレスの体重別平均重量とは?100kg上げるにはどのくらい筋力が必要?
ベンチプレスの体重別平均重量とは?100kg上げるにはどのくらい筋力が必要?

ベンチプレスはどれ位上げられたら良いのか?男女別・体重別の平均値は?100kgは挙げたいけど本当に上げることが出来るのか?トレーニングしている人は普通どれ位挙げるの?トレーニング初心者の皆さんの疑問にお答えします。

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/09/07