筋肉痛

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「筋肉痛」の記事を用意しています。「筋肉痛」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「筋肉痛」記事一覧

筋肉痛でも筋トレはするべき?それとも休むべき?
筋肉痛でも筋トレはするべき?それとも休むべき?

筋トレをすると必ず起こるのが「筋肉痛」です。そもそも筋肉痛が出ているとき、筋肉ではどのようなことが起こっているのでしょうか?ここでは、筋肉痛のメカニズムや、筋トレと超回復の関係、筋トレ後の筋肉痛を抑える方法などについて解説します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/04/24

筋肉は食事を見直すと作れる?筋肉とたんぱく質の意外な関係とは!?
筋肉は食事を見直すと作れる?筋肉とたんぱく質の意外な関係とは!?

筋肉を作るためには筋トレは必須ですが、筋肉を作るために大切なのはトレーニングだけでなく、良質な食事や睡眠が大切となります。特に、食事は身体を作るための基礎ともなり非常に大切です。その中でもたんぱく質は筋肉を作るために特に重要な栄養源です。筋肉とたんぱく質の関係を理解し、良質な筋肉を作りましょう。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

ダンベルを使った筋トレの方法とは?
ダンベルを使った筋トレの方法とは?

今回の記事では、ダンベルを使って筋トレを行う方法について詳しく特集していきたいと思います。ジムに通ったりDVDを見ながらトレーニングするのは続かないけれど、安価な器具を使って筋力アップを図りたい方は必見です。

青木 千陽
青木 千陽
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

筋肉痛を治したい!筋肉痛の症状を緩和するために取り入れたいストレッチとは
筋肉痛を治したい!筋肉痛の症状を緩和するために取り入れたいストレッチとは

運動するとたまに起こる筋肉痛。痛いのが長引いたりすることがあり早く治らないかななんて思うこともあるのではないでしょうか。ここでは筋肉痛の仕組みから、筋肉痛を早く治す・緩和するのに有効なストレッチや注意点について解説します。

2017/04/24

プロテインに筋肉痛解消効果はあるのか?【プロトレーナー監修】
プロテインに筋肉痛解消効果はあるのか?【プロトレーナー監修】

トレーニングや運動後のつら~い筋肉痛にはプロテインに含まれる栄養が有効って本当?プロテインと筋肉痛の関係についてご紹介します。

青木 千陽
青木 千陽
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

超回復を制する者は筋トレを制す!メカニズムを知り理想のカラダを手に入れよう!
超回復を制する者は筋トレを制す!メカニズムを知り理想のカラダを手に入れよう!

筋トレを始めた頃、しきりに耳にするようになる「超回復」という言葉。なんとなく意味はわかるけれど、実際にどんなものなのかわかっていない人は多いでしょう。筋肉を成長させるために欠かせない超回復とはどんなもので、筋トレにどう取り入れるのがいいのでしょうか?そんな超回復の知識をまとめました。

2017/04/24

つらい筋肉痛に効果的!おすすめストレッチ3選
つらい筋肉痛に効果的!おすすめストレッチ3選

いつもより負荷のかかるトレーニングを行った際にやってくる筋肉痛。日常生活もつらくなるような筋肉痛に悩まされることもありますよね。そんなときに試して欲しいおすすめストレッチをご紹介します!

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

筋肉痛と超回復の関係とは?筋肉をつくるための必須知識!
筋肉痛と超回復の関係とは?筋肉をつくるための必須知識!

筋トレの用語として有名なのが「筋肉痛」と「超回復」です。よく筋トレ翌日に筋肉痛がきたら良いトレーニングができている証拠だとか、筋肉痛は超回復が始まっている状態などと聞きます。そんな筋肉痛と超回復の真相や2つの関係を徹底的に調べました。

2017/04/24

筋肉痛と筋肥大のメカニズムは違う!?筋肉を育てるために知っておきたい筋トレ方法
筋肉痛と筋肥大のメカニズムは違う!?筋肉を育てるために知っておきたい筋トレ方法

筋トレをすると起こる筋肉痛。翌日に体の節々に痛みを感じると、筋トレがうまくいって筋肉が成長=筋肥大していると思う人も少なくありません。しかし、実は筋肉痛は筋肥大とは違う仕組みで起きているのです。筋肥大と筋肉痛のメカニズムと、筋肥大の為に必要な筋トレの知識を解説します!

2017/04/24