筋肉痛

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「筋肉痛」の記事を用意しています。「筋肉痛」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「筋肉痛」記事一覧

筋肉痛でも筋トレはするべき?それとも休むべき?
筋肉痛でも筋トレはするべき?それとも休むべき?

筋トレをすると必ず起こるのが「筋肉痛」です。そもそも筋肉痛が出ているとき、筋肉ではどのようなことが起こっているのでしょうか?ここでは、筋肉痛のメカニズムや、筋トレと超回復の関係、筋トレ後の筋肉痛を抑える方法などについて解説します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/05/07

筋肉痛を治したい!筋肉痛の症状を緩和するために取り入れたいストレッチとは
筋肉痛を治したい!筋肉痛の症状を緩和するために取り入れたいストレッチとは

運動するとたまに起こる筋肉痛。痛いのが長引いたりすることがあり早く治らないかななんて思うこともあるのではないでしょうか。ここでは筋肉痛の仕組みから、筋肉痛を早く治す・緩和するのに有効なストレッチや注意点について解説します。

2017/04/24

【トレーナー監修】プロテインに筋肉痛解消効果はない!筋肉痛の正しい知識
【トレーナー監修】プロテインに筋肉痛解消効果はない!筋肉痛の正しい知識

トレーニング後の筋肉痛を回復させるために、様々な方法を行うでしょう。プロテイン摂取やストレッチなどです。しかし、私達が信じているこのような方法は科学的には筋肉痛を解消させる効果は全く証明されていないことが多いです。プロテインと筋肉痛、その他筋肉痛解消の間違った知識と正しい知識を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/05/14

超回復を制する者は筋トレを制す!メカニズムを知り理想のカラダを手に入れよう!
超回復を制する者は筋トレを制す!メカニズムを知り理想のカラダを手に入れよう!

筋トレを始めた頃、しきりに耳にするようになる「超回復」という言葉。なんとなく意味はわかるけれど、実際にどんなものなのかわかっていない人は多いでしょう。筋肉を成長させるために欠かせない超回復とはどんなもので、筋トレにどう取り入れるのがいいのでしょうか?そんな超回復の知識をまとめました。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/05/07

筋肉痛にストレッチは意味がない!筋肉痛のメカニズムと対処方法とは?
筋肉痛にストレッチは意味がない!筋肉痛のメカニズムと対処方法とは?

【プロトレーナー監修】「筋肉痛の解消にストレッチが効果的である」。これは長年信じられてきた迷信です。筋肉痛にストレッチを行っても痛みの軽減を促進してはくれません。正しい向き合い方を知るために筋肉痛のメカニズム、そして対処方法を解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/11

筋肉痛と超回復の関係とは?筋肉をつくるための必須知識!
筋肉痛と超回復の関係とは?筋肉をつくるための必須知識!

【プロトレーナー監修】筋トレの用語として有名なのが「筋肉痛」と「超回復」です。よく筋トレ翌日に筋肉痛がきたら良いトレーニングができている証拠だとか、筋肉痛は超回復が始まっている状態などと聞きます。そんな筋肉痛と超回復の真相や2つの関係を徹底的に調べました。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/30

筋肉痛と筋肥大のメカニズムは違う!?筋肉を育てるために知っておきたい筋トレ方法
筋肉痛と筋肥大のメカニズムは違う!?筋肉を育てるために知っておきたい筋トレ方法

筋トレをすると起こる筋肉痛。翌日に体の節々に痛みを感じると、筋トレがうまくいって筋肉が成長=筋肥大していると思う人も少なくありません。しかし、実は筋肉痛は筋肥大とは違う仕組みで起きているのです。筋肥大と筋肉痛のメカニズムと、筋肥大の為に必要な筋トレの知識を解説します!

2017/05/07

筋肉痛の原因は乳酸!?正しい筋肉痛の知識と対処法
筋肉痛の原因は乳酸!?正しい筋肉痛の知識と対処法

乳酸が原因で筋肉痛を引き起こしたり、乳酸が溜まると筋肉が攣るなど、なにかと悪く扱われがちな乳酸ですが、本当に乳酸が原因なのでしょうか?正しい知識を持っておくと正しい対処ができるので今回は筋肉痛と乳酸の関係性を解説します。

2017/06/05