効果

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「効果」の記事を用意しています。「効果」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「効果」記事一覧

3ヶ月?半年?筋トレの効果が現れるまでの期間
3ヶ月?半年?筋トレの効果が現れるまでの期間

誰もが一度は挑戦したことのあるであろう筋トレ。しかし、なかなか続かないのが現実ですよね。その原因はトレーニングの辛さ以上に、なかなか結果が出ないことに挫折してしまうのではないでしょうか。ここでは、筋トレの効果が出るまでの期間と、効果が出やすい人、出にくい人の特徴などをご紹介します。

プロテインってなんで必要なの?本当に効果あるの?
プロテインってなんで必要なの?本当に効果あるの?

筋トレをしてる人がよく飲んでいるプロテイン。ですが、プロテインも正しく飲めていないとかえって体に悪影響を与えてしまうことがあります。ここでは、筋トレとプロテインの関係。そしてプロテインの正しい飲み方について解説します。

今話題のスーパーフード!効果を知って賢く活用しよう
今話題のスーパーフード!効果を知って賢く活用しよう

アメリカのハリウッドスターやセレブのほか、日本でも有名スポーツ選手やモデルが取り入れているというスーパーフード。日本でもブームが起こり、非常に注目されています。一体どのようなものなのでしょうか。スーパーフードの効果と合わせて紹介します。

あれが筋トレによくない!筋トレの効果を最大限に活かす生活リズムとは?
あれが筋トレによくない!筋トレの効果を最大限に活かす生活リズムとは?

筋トレの目的は人それぞれでしょう。女性はダイエット、男性は肉体改造が多いかもしれません。毎日がんばっているのに、今ひとつ効果が出ない……という人は、もしかしたら、筋トレによくない生活習慣をもっているのかもしれません。筋トレの成果を最大限に発揮する生活リズムについて紹介します。

筋肉増強だけが筋トレの目的じゃない!うつ病治療にも筋トレの効果が判明!
筋肉増強だけが筋トレの目的じゃない!うつ病治療にも筋トレの効果が判明!

全国で約100万人が苦しんでいると言われている「うつ病」ですが、症状やその程度は人によってさまざまです。日常の生活を送ることが困難なほどの精神的症状から、眠れない食べれないなどの身体的症状まであります。そんな辛いうつ病の症状を筋トレで解消できることが判明しました。うつ病と運動の関係について紹介します。

野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?
野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?

ダイエットをしているときは食べるものを制限するため、どうしても栄養不足になりがちです。そんな栄養不足を解消し、かつカロリー摂取量も控えることができるのが「野菜ダイエット」です。野菜を摂ることでダイエット効果は期待できますが、野菜だけを摂ることはダイエットに逆効果になり得ます。正しい野菜ダイエットの方法を解説します。

ダイエットだけじゃない ランニングがもたらす美肌効果!!
ダイエットだけじゃない ランニングがもたらす美肌効果!!

ランニングの美肌効果を解説徹底解説! ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、美肌効果もあるという事は意外に知られていません。なぜランニングに美肌効果があるのか? 体型を改善しつつ美容に良い事もしたいという人へ、ランニングの美肌効果を解説します。

効果的なランニングダイエットとは!?
効果的なランニングダイエットとは!?

ランニングの効果的なやり方をご存知ですか? ランニングはただ走れば良いという訳ではなく、少しのコツがあります。「痩せる為にランニングをしたけど、思ったより痩せなかった」という人は、もしかしたらやり方が悪かったのかもしれません。この記事ではランニングのダイエット効果を最大限に引き出す方法を紹介します。

どれくらいの運動が効果的?自分に合った運動強度の設定方法!
どれくらいの運動が効果的?自分に合った運動強度の設定方法!

『運動強度』という言葉を聞いたことがありますか? あまりなじみの無い言葉ですが、もしあなたが「運動するなら高い効果のある運動をしたい!」と思うなら、覚えておいて損は無いでしょう。この記事では運動の効率を最大までアップさせる『運動強度』について解説します。

生活習慣病の予防にも効果的!誰でもできる運動療法とは
生活習慣病の予防にも効果的!誰でもできる運動療法とは

「運動する事は健康に良い」……医学に詳しくなくてもなんとなく分かる事ですね。では具体的にどれほど効果があるのでしょう?実は運動が健康に与える影響は、予想以上の効果があります。実際の医療現場でも運動によって病気を治療する『運動療法』が取り入れられている程です。この記事では運動療法の効果とメカニズムを徹底解説します。

疲労回復に効果的なおすすめランニング後のクールダウン3選
疲労回復に効果的なおすすめランニング後のクールダウン3選

ランニングは走るだけでなく、走った後のケアも大切です。なぜなら疲労を回復する事で翌日以降のランニングの質が向上し、疲れが溜まらないため継続しやすくなるからです。この記事ではランニングのあとに試したい、3つのおすすめクールダウンを紹介します。

ストレス発散に効果的!習慣的な運動で得られるメリットとは
ストレス発散に効果的!習慣的な運動で得られるメリットとは

運動によるストレス発散というと、どんなことを思い浮かべるでしょうか?バッティングセンターでスカッとボールを打つことでしょうか?それとも頭が真っ白になるまで、走ったり動き回ったりすることでしょうか。実はそういった対処療法的な方法だけでなく、習慣的に運動を行うことも、ストレス解消に大いに役立つのです。

ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは
ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは

今までにとても多くのダイエット方法が紹介されていますが、今回は食事のタイミングをある8時間に制限するという作業でダイエット効果を目指す、8時間ダイエットを紹介します。時間制限をするダイエットのため、食事制限に失敗し続けている人でも取り組みやすいのではないでしょうか。

【テレビで話題!】飲む美容液!『甘酒』の驚くべき効果とは!?
【テレビで話題!】飲む美容液!『甘酒』の驚くべき効果とは!?

米麹で作る昔ながらの甘酒は、ノンアルコール、ノンシュガーで、「飲む点滴」と呼ばれているほど。甘酒はちょっと苦手・・・という方も飲まないのは勿体無い!美味しい飲み方をご紹介します。

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます
初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。ここでは正しいランニングフォームを取るためのポイントを紹介します。

ダイエットの参考にしよう!ランニングの消費カロリーと効果とは?
ダイエットの参考にしよう!ランニングの消費カロリーと効果とは?

ランニングは非常にダイエットに効果的です。ウォーキングをするよりも、ランニングのほうが消費カロリーを上げやすく、ダイエット効果ははるかに高いです。今回は、こういったランニングの消費カロリーとダイエット効果について、くわしく解説していきます。

ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果
ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果

スロージョギングというものが注目されるようになっています。スロージョギングって聞いたことはあるけれど、実際にどうやって行えばいいのか、どのような効果があるのか、といったことについて知らない人も多いです。そこで、今回はスロージョギングの上手な行い方、そしてその効果についても解説していきます。

猫背で筋トレをすると効果がない!?猫背の改善に効果的な筋トレとは?
猫背で筋トレをすると効果がない!?猫背の改善に効果的な筋トレとは?

姿勢が前のめりになって見える猫背。猫背だと様々な体調不良の原因になってしまうのですが、実は筋トレにも悪影響があるのをご存知ですか?今回はそんな猫背のデメリットと、猫背改善におすすめの筋トレ方法をご紹介します。

筋トレといえばスクワット!意外と知らないスクワットの効果とは
筋トレといえばスクワット!意外と知らないスクワットの効果とは

筋トレになじみのないような方でも「スクワット」という言葉を聞いたことがあるくらい、スクワットは有名な種目です。一時期ダイエット法としても注目を浴びたスクワットを詳しく知ると、実はものすごい効果が隠されていることがわかりました。そんなスクワットの豆知識や実践のコツをまとめました。

筋トレのタイミングで効果がアップする!?筋トレをおこなう正しいタイミングとは
筋トレのタイミングで効果がアップする!?筋トレをおこなう正しいタイミングとは

今度こそ筋トレを始めてかっこいい体を手に入れようと決めたけど、筋トレっていつどんなタイミングでやるのがいいのかな?と思ったあなた。実は筋トレを効果的に行うには、ちょっとしたルールとタイミングというのが存在するのです。より早く成果を出したい、安全に筋トレを楽しみたいという方のために、そのコツをまとめました。