効果

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「効果」の記事を用意しています。「効果」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「効果」記事一覧

3ヶ月?半年?筋トレの効果が現れるまでの期間
3ヶ月?半年?筋トレの効果が現れるまでの期間

誰もが一度は挑戦したことのあるであろう筋トレ。しかし、なかなか続かないのが現実ですよね。成果が出るまで3ヶ月?半年?どのくらいの時間がかかるのでしょうか?3ヶ月や半年筋トレを行っているのに成果がいまいち出ない、という方のために筋肉がつくメカニズムと効果的な鍛え方を紹介します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/07

プロテインの効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】
プロテインの効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】

筋トレをしてる人がよく飲んでいるプロテイン。ですが、プロテインも正しく飲めていないとかえって体に悪影響を与えてしまうことがあります。ここでは、筋トレとプロテインの関係。そしてプロテインの正しい飲み方について解説します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/04/24

今話題のスーパーフード!効果を知って賢く活用しよう
今話題のスーパーフード!効果を知って賢く活用しよう

アメリカのハリウッドスターやセレブのほか、日本でも有名スポーツ選手やモデルが取り入れているというスーパーフード。日本でもブームが起こり、非常に注目されています。一体どのようなものなのでしょうか。スーパーフードの効果と合わせて紹介します。

2017/04/24

うつ病治療に筋トレが効果!?そのメカニズムを解説
うつ病治療に筋トレが効果!?そのメカニズムを解説

全国で約100万人が苦しんでいると言われている「うつ病」ですが、症状やその程度は人によってさまざまです。日常の生活を送ることが困難なほどの精神的症状から、眠れない食べれないなどの身体的症状まであります。そんな辛いうつ病の症状を筋トレで解消できることが判明しました。うつ病と運動の関係について紹介します。

2017/04/24

野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?
野菜だけダイエットは太る!?野菜ダイエットの正しいやり方とは?

ダイエットをしているときは食べるものを制限するため、どうしても栄養不足になりがちです。そんな栄養不足を解消し、かつカロリー摂取量も控えることができるのが「野菜ダイエット」です。野菜を摂ることでダイエット効果は期待できますが、野菜だけを摂ることはダイエットに逆効果になり得ます。正しい野菜ダイエットの方法を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

ランニングがもたらす美肌効果がスゴイ!メカニズムを解説!
ランニングがもたらす美肌効果がスゴイ!メカニズムを解説!

ランニングの美肌効果を解説徹底解説! ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、美肌効果もあるという事は意外に知られていません。なぜランニングに美肌効果があるのか? 体型を改善しつつ美容に良い事もしたいという人へ、ランニングの美肌効果を解説します。

2017/04/24

効果的なランニングダイエットとは!?
効果的なランニングダイエットとは!?

ランニングの効果的なやり方をご存知ですか? ランニングはただ走れば良いという訳ではなく、少しのコツがあります。「痩せる為にランニングをしたけど、思ったより痩せなかった」という人は、もしかしたらやり方が悪かったのかもしれません。この記事ではランニングのダイエット効果を最大限に引き出す方法を紹介します。

2017/04/24

どれくらいの運動が効果的?自分に合った運動強度の設定方法!
どれくらいの運動が効果的?自分に合った運動強度の設定方法!

『運動強度』という言葉を聞いたことがありますか? あまりなじみの無い言葉ですが、もしあなたが「運動するなら高い効果のある運動をしたい!」と思うなら、覚えておいて損は無いでしょう。この記事では運動の効率を最大までアップさせる『運動強度』について解説します。

2017/04/24

生活習慣病の予防にも効果的!誰でもできる運動療法とは
生活習慣病の予防にも効果的!誰でもできる運動療法とは

「運動する事は健康に良い」……医学に詳しくなくてもなんとなく分かる事ですね。では具体的にどれほど効果があるのでしょう?実は運動が健康に与える影響は、予想以上の効果があります。実際の医療現場でも運動によって病気を治療する『運動療法』が取り入れられている程です。この記事では運動療法の効果とメカニズムを徹底解説します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

ランニング後の疲労回復に効果的なクールダウン3選
ランニング後の疲労回復に効果的なクールダウン3選

ランニングは走るだけでなく、走った後のケアも大切です。なぜなら疲労を回復する事で翌日以降のランニングの質が向上し、疲れが溜まらないため継続しやすくなるからです。この記事ではランニングのあとに試したい、3つのおすすめクールダウンを紹介します。

2017/04/24

ストレス発散に効果的!習慣的な運動で得られるメリットとは
ストレス発散に効果的!習慣的な運動で得られるメリットとは

運動によるストレス発散というと、どんなことを思い浮かべるでしょうか?バッティングセンターでスカッとボールを打つことでしょうか?それとも頭が真っ白になるまで、走ったり動き回ったりすることでしょうか。実はそういった対処療法的な方法だけでなく、習慣的に運動を行うことも、ストレス解消に大いに役立つのです。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは
ダイエットのポイントは食事の時間!?8時間ダイエットとは

今までにとても多くのダイエット方法が紹介されていますが、今回は食事のタイミングをある8時間に制限するという作業でダイエット効果を目指す、8時間ダイエットを紹介します。時間制限をするダイエットのため、食事制限に失敗し続けている人でも取り組みやすいのではないでしょうか。

2017/04/24

【テレビで話題!】飲む美容液!『甘酒』の驚くべき効果とは!?
【テレビで話題!】飲む美容液!『甘酒』の驚くべき効果とは!?

米麹で作る昔ながらの甘酒は、ノンアルコール、ノンシュガーで、「飲む点滴」と呼ばれているほど。甘酒はちょっと苦手・・・という方も飲まないのは勿体無い!美味しい飲み方をご紹介します。

2017/04/24

初心者必見!正しいランニングフォームを教えます
初心者必見!正しいランニングフォームを教えます

「ダイエットがしたい」、「体力維持の為に」ランニングを始める理由は人それぞれですが、まずは『正しいランニングのフォーム』を身につけましょう。特に初心者の場合、早い内に正しいランニングフォームを知っておけば無駄な体力を使わずにランニングの恩恵が得られます。ここでは正しいランニングフォームを取るためのポイントを紹介します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/06/08

ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果
ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果

スロージョギングというものが注目されるようになっています。スロージョギングって聞いたことはあるけれど、実際にどうやって行えばいいのか、どのような効果があるのか、といったことについて知らない人も多いです。そこで、今回はスロージョギングの上手な行い方、そしてその効果についても解説していきます。

2017/04/24

【筋トレ呼吸法】効果を感じられないときこそ呼吸を意識しよう!
【筋トレ呼吸法】効果を感じられないときこそ呼吸を意識しよう!

「筋肉にエネルギーを送る」ことと「限界+1回」の筋トレをするため、という2種類の意味で筋トレにとって大事な呼吸法。これをしっかり理解して筋トレを行うかどうかで、筋トレの結果が大きく変わる可能性があります。

2017/05/07

水泳はダイエットに劇的な効果をもたらす!?驚くべき水泳ダイエットの効果とは
水泳はダイエットに劇的な効果をもたらす!?驚くべき水泳ダイエットの効果とは

ダイエットに有酸素運動が良いという話し聞いたことがあっても、有酸素運動とはどういう運動を指すのか、またどのような運動をすると効果があるのかはあまり知らない人が多いのではないでしょうか。数ある有酸素運動の中でも高い効果があると言われている水泳。その劇的な効果とはどのようなものなのでしょうか?

2017/04/24

サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは
サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは

【プロトレーナー解説】サイクリングダイエットは体力に自身がない方でも気軽に、そして高い効果が期待できるダイエット方法です。サイクリングの消費カロリーやダイエットのメカニズムを詳しく解説します。あなたもお手軽に痩せましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

散歩するだけで-10kgも夢じゃない!?散歩ダイエットの効果的な方法とは
散歩するだけで-10kgも夢じゃない!?散歩ダイエットの効果的な方法とは

ダイエットといえば運動や食事制限など数多くの方法がありますが、運動であれば有酸素運動に取り組む人が多いでしょう。ただし、毎日何kmも走ったりプールで泳ぐのは大変だという人もいます。そんな方におすすめなのが「散歩」です。散歩ダイエットに秘められた驚きの効果や、効果的に行う方法をまとめました。

2017/04/24

朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは
朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは

手軽にどこでも始めることができるウォーキングは、ダイエットにも最適です。では、そんなウォーキングの効果を上げるにはどんなことに気をつければいいのでしょうか。そんなウォーキングのコツや時間帯のおすすめなどをご紹介します。

2017/04/24