肩甲骨

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「肩甲骨」記事一覧

肩こり解消&リラックス効果も!?簡単にできる肩こり解消ストレッチとは
肩こり解消&リラックス効果も!?簡単にできる肩こり解消ストレッチとは

現代社会の中でよく聞く「肩こり」。身近な症状であるために意外と改めて考えることのない肩こりですが、実は原因も解消する方法も意外と簡単で、リラックス効果まであるのです。ここでは、肩こりの原因と肩こりを解消するストレッチについて解説します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/04/24

前鋸筋とは?働きから鍛え方まで
前鋸筋とは?働きから鍛え方まで

肩甲骨を支え、肩の動きを助けてくれる筋肉というのは非常にたくさんあります。その中で、ボディメイクやスポーツ、特に格闘技で重要な役割を持っているのが「前鋸筋(ぜんきょきん)」です。そんな前鋸筋の持つ働きやダンベルを使った鍛え方を解説していきます。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/12/21

肩甲骨のストレッチをして肩こりを解消しよう!
肩甲骨のストレッチをして肩こりを解消しよう!

肩こりは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因の一つと言われています。同じ体勢で長時間パソコンやスマホを使用するなど、体を動かさない状態が続くと肩甲骨の動きが悪くなります。肩周りの血行を良くして、肩周りの筋肉をほぐすストレッチ方法をご紹介します。

2017/04/24

懸垂のコツ|これだけおさえれば効果絶大!
懸垂のコツ|これだけおさえれば効果絶大!

【プロトレーナー解説】自重トレーニングの中でも特に高強度なことで知られる懸垂。大人の男性でも、反動なしでは1回もできないという人は少なくありません。そんな懸垂のトレーニング方法やコツ、そして懸垂ができるようになるための体作りの方法を紹介します!

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/01/19

肩甲骨の可動域を広げるストレッチ|これで肩こり知らず!
肩甲骨の可動域を広げるストレッチ|これで肩こり知らず!

肩甲骨の可動域と肩こりには深い関係があります。まずは肩甲骨の機能を知ること。そして上半身を中心とした肩甲骨周囲筋のストレッチを行い、肩甲骨の可動域を広げることで、肩こり解消を行いましょう。また、普段の姿勢に気を付けるようになることで、肩こりになりにくい体を作っていきましょう。

北村 真美
北村 真美
理学療法士

2018/01/21