プロテイン

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「プロテイン」の記事を用意しています。「プロテイン」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「プロテイン」記事一覧

筋肉痛があっても筋トレはするべき?それとも休むべき?
筋肉痛があっても筋トレはするべき?それとも休むべき?

筋トレをすると必ず起こるのが「筋肉痛」です。そもそも筋肉痛が出ているとき、筋肉ではどのようなことが起こっているのでしょうか?ここでは、筋肉痛のメカニズムや、筋トレと超回復の関係、筋トレ後の筋肉痛を抑える方法などについて解説します。

プロテインってなんで必要なの?本当に効果あるの?
プロテインってなんで必要なの?本当に効果あるの?

筋トレをしてる人がよく飲んでいるプロテイン。ですが、プロテインも正しく飲めていないとかえって体に悪影響を与えてしまうことがあります。ここでは、筋トレとプロテインの関係。そしてプロテインの正しい飲み方について解説します。

筋トレでおすすめのプロテインってあるの?
筋トレでおすすめのプロテインってあるの?

筋トレを始めたので飲んでみようと思った「プロテイン」ですが、現在ではたくさんの種類が出回っているため、初めての人にとってはどれを買えば良いのか分からないですよね。そこでここでは、理想の体型ごとにどのプロテインを飲めばいいのか、使われている原料をもとにオススメをご紹介します。

【プロトレーナーが教える!】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?
【プロトレーナーが教える!】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?

筋力トレーニングやダイエットをしている方たちが、頼りがちなプロテインやサプリメント。実はこれらだけをとり続けると、栄養が偏り身体に大きな負担がかかります。栄養素が過剰に摂取されてしまい健康を害してしまう可能性があり注意が必要です。プロテインとサプリメントとの付き合い方をここで解説します。

あれが筋トレによくない!筋トレの効果を最大限に活かす生活リズムとは?
あれが筋トレによくない!筋トレの効果を最大限に活かす生活リズムとは?

筋トレの目的は人それぞれでしょう。女性はダイエット、男性は肉体改造が多いかもしれません。毎日がんばっているのに、今ひとつ効果が出ない……という人は、もしかしたら、筋トレによくない生活習慣をもっているのかもしれません。筋トレの成果を最大限に発揮する生活リズムについて紹介します。

タンパク質の役割を徹底解説!タンパク質を制する者はカラダ作りを制す!
タンパク質の役割を徹底解説!タンパク質を制する者はカラダ作りを制す!

みなさんは普段の食事でタンパク質を意識しているでしょうか?カロリーや糖質、脂質は意識していても、タンパク質は意識していないのではないでしょうか?しかしタンパク質は糖質、脂質に並ぶ身体の三大栄養素の一つで、実は非常に大切な役割を担っています。そんなタンパク質の特徴をおさえ、身体作りに活かしましょう。

筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選
筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選

筋トレとプロテインはよくセットで紹介されていますが、肉体改造に精通していない人には、イマイチ明確な理由がわからないと思います。そこで今回は、筋トレに大いに役立ってくれるプロテイン10選の紹介とその理由に加え、初心者でも迷わずプロテインが選べる情報をシェアしていきたいと思います。

痩せるためのランニングにはコツがある!?損しないための知識!
痩せるためのランニングにはコツがある!?損しないための知識!

「ランニングをして痩せたいけど、どうしたら効果的に痩せることができるだろうか」 せっかくランニングに取り組むなら効率的に痩せることができると嬉しいですよね。 ランニング自体に痩せる効果はありますが、プラスアルファの工夫をすることでより効果が高まります。

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

つらい筋肉痛に効果的!おすすめストレッチ3選
つらい筋肉痛に効果的!おすすめストレッチ3選

いつもより負荷のかかるトレーニングを行った際にやってくる筋肉痛。日常生活もつらくなるような筋肉痛に悩まされることもありますよね。そんなときに試して欲しいおすすめストレッチをご紹介します!

赤いパッケージが目印!DNSプロテインが選ばれる理由とは?
赤いパッケージが目印!DNSプロテインが選ばれる理由とは?

プロテイン選びに迷ったことはありませんか?効率的な筋肉の成長に欠かせないものだからこそ、選ぶ時は真剣に吟味してしまいますよね。 玉石混交のプロテインの中で一際人気が高いのは、赤いパッケージが特徴的なDNSプロテイン。なぜDNSプロテインは多くの人に利用されているのでしょうか。今回はその理由に迫りました。