プロテイン

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「プロテイン」の記事を用意しています。「プロテイン」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「プロテイン」記事一覧

筋肉痛でも筋トレはするべき?それとも休むべき?
筋肉痛でも筋トレはするべき?それとも休むべき?

【プロトレーナー解説】筋トレをすると起こるのが「筋肉痛」です。そもそも筋肉痛が出ているとき、筋肉ではどのようなことが起こっているのでしょうか?ここでは、筋肉痛のメカニズムや、筋トレと超回復の関係、筋トレ後の筋肉痛を抑える方法などについて解説します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/10/08

プロテインの効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】
プロテインの効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】

筋トレをしてる人がよく飲んでいるプロテイン。ですが、プロテインも正しく飲めていないとかえって体に悪影響を与えてしまうことがあります。ここでは、筋トレとプロテインの関係。そしてプロテインの正しい飲み方について解説します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/04/24

筋トレでおすすめのプロテインってあるの?
筋トレでおすすめのプロテインってあるの?

筋トレを始めたので飲んでみようと思った「プロテイン」ですが、現在ではたくさんの種類が出回っているため、初めての人にとってはどれを買えば良いのか分からないですよね。そこでここでは、理想の体型ごとにどのプロテインを飲めばいいのか、使われている原料をもとにオススメをご紹介します。

2017/04/24

【プロトレーナーが教える!】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?
【プロトレーナーが教える!】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?

筋力トレーニングやダイエットをしている方たちが、頼りがちなプロテインやサプリメント。実はこれらだけをとり続けると、栄養が偏り身体に大きな負担がかかります。栄養素が過剰に摂取されてしまい健康を害してしまう可能性があり注意が必要です。プロテインとサプリメントとの付き合い方をここで解説します。

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2017/04/24

タンパク質が筋肉に果たす役割を徹底解説!
タンパク質が筋肉に果たす役割を徹底解説!

みなさんは普段の食事でタンパク質を意識しているでしょうか?カロリーや糖質、脂質は意識していても、タンパク質は意識していないのではないでしょうか?しかしタンパク質は糖質、脂質に並ぶ身体の三大栄養素の一つで、実は筋肉など体づくりに非常に大切な役割を担っています。そんなタンパク質の特徴をおさえ、身体作りに活かしましょう。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/06/28

効果的なランニングダイエットの方法とは!?
効果的なランニングダイエットの方法とは!?

【プロトレーナー解説】ランニングをダイエットに活かすにはただ走るだけでは効果が薄いかもしれません。その理由はランニングは筋肉を分解するためです。ダイエット効果を高めるにはどうすればいいのでしょうか?食事やプロテインの摂取の併用など、コツを紹介します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/09/27

筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選
筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選

筋トレとプロテインはよくセットで紹介されていますが、肉体改造に精通していない人には、イマイチ明確な理由がわからないと思います。そこで今回は、筋トレに大いに役立ってくれるプロテイン10選の紹介とその理由に加え、初心者でも迷わずプロテインが選べる情報をシェアしていきたいと思います。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

筋トレのダイエット効果がスゴイ!女性は食事制限だけでなく筋トレを活用すべし!
筋トレのダイエット効果がスゴイ!女性は食事制限だけでなく筋トレを活用すべし!

【プロトレーナー解説】「ダイエットのために筋トレをしましょう」と一度は聞いたことがあるでしょう。ダイエットをするためには食事のコントロールが真っ先に思いつきますが、筋トレが必要というのはどういう意味なのでしょうか?女性は嫌煙しがちな筋トレですが、ダイエットに非常に効果的です。その理由を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/10/02

プロテインで体臭がきつくなる?そのメカニズムとは
プロテインで体臭がきつくなる?そのメカニズムとは

美しい筋肉をつくるサポートとしてプロテインを愛飲している方の間では「プロテインを飲み始めて体臭がキツくなったかも…」と感じることがあるようです。体臭がキツくなったのはプロテインが関係しているのでしょうか?

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/12

【トレーナー監修】プロテインに筋肉痛解消効果はない!筋肉痛の正しい知識
【トレーナー監修】プロテインに筋肉痛解消効果はない!筋肉痛の正しい知識

トレーニング後の筋肉痛を回復させるために、様々な方法を行うでしょう。プロテイン摂取やストレッチなどです。しかし、私達が信じているこのような方法は科学的には筋肉痛を解消させる効果は全く証明されていないことが多いです。プロテインと筋肉痛、その他筋肉痛解消の間違った知識と正しい知識を解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/05/14

間違った筋トレはかえって太る!? 痩せるための筋トレ知識を身につけよう
間違った筋トレはかえって太る!? 痩せるための筋トレ知識を身につけよう

最近ではダイエットの頼れる相棒として、女性にも人気が集まっている筋トレですが、中には「筋トレのせいで太った!」という失敗談を語る人もいます。彼らはなぜ太ってしまったのでしょうか?筋トレで太る原因と痩せるために必要な様々な知識をまとめました!

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/10/04

「痩せるためにランニング」は正しいのか?損しないための知識!
「痩せるためにランニング」は正しいのか?損しないための知識!

「ランニングをして痩せたいけど、どうしたら効果的に痩せることができるだろうか」 せっかくランニングに取り組むなら効率的に痩せることができると嬉しいですよね。 ランニング自体に痩せる効果はありますが、デメリットもあるため、その対策と効率的に痩せる方法を解説します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2017/07/15

ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!
ダイエットはプロテインを賢く摂取しよう!

プロテインという名前を聞くと、プロスポーツ選手が筋肉を増やすために飲む、筋トレサポートの飲み物というイメージがあるかもしれません。しかし、最近はこのプロテインにダイエット効果があるということが話題になっています。なぜプロテインにダイエット効果があるのでしょうか。この記事ではプロテインのダイエット効果を検証していきます。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/08/11

赤いパッケージが目印!DNSプロテインが選ばれる理由とは?
赤いパッケージが目印!DNSプロテインが選ばれる理由とは?

プロテイン選びに迷ったことはありませんか?効率的な筋肉の成長に欠かせないものだからこそ、選ぶ時は真剣に吟味してしまいますよね。 玉石混交のプロテインの中で一際人気が高いのは、赤いパッケージが特徴的なDNSプロテイン。なぜDNSプロテインは多くの人に利用されているのでしょうか。今回はその理由に迫りました。

2017/04/24

女性は筋トレをダイエットに活用すべし!勘違いしがちな筋トレの効果とは?
女性は筋トレをダイエットに活用すべし!勘違いしがちな筋トレの効果とは?

女性がダイエットをしようと思ったら真っ先に「食事制限」や「ランニング」を思いつくのではないでしょうか?これらももちろん正しいのですが、実は女性こそ「筋トレ」をダイエットに活用するべきなのです。筋トレのダイエット効果とは?美しい腹筋やくびれを手に入れる方法を紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/09/27

【初心者必見】プロテインの正しい飲み方【トレーナー監修】
【初心者必見】プロテインの正しい飲み方【トレーナー監修】

初めてのプロテイン。プロテインの効果や、飲み方について知っていても、「自分の目的に合った、正しい飲み方」をマスターしている方は少ないです。今回は、プロテイン初心者向けに、プロテインの飲み方、飲むタイミング、そして目安摂取量についてご紹介します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/06/30

BCAAとプロテインの違いとは?摂取目的を知り筋トレの効果を最大限に!
BCAAとプロテインの違いとは?摂取目的を知り筋トレの効果を最大限に!

BCAAとプロテイン、どちらも筋肉増強サポートをしてくれるサプリメントとして有名です。BCAAとプロテイン、名前や効能を知っていても、違いをご存じでない方も多いものです。今回は、この2つの違いについて、そしてベストな摂取タイミング、適切な摂取目的についてご紹介します。

2017/04/24

筋トレの効果を高めるプロテインの選び方と摂取方法について【プロトレーナー監修】
筋トレの効果を高めるプロテインの選び方と摂取方法について【プロトレーナー監修】

筋トレ初心者がまずカラダづくりのために考えるものはプロテインでしょう。現在プロテインは様々な種類が存在し、目的別に自分にあったものを摂取することが大切です。基本的な選び方と摂取方法について説明します。

2017/04/28

プロテインダイエットの絶大な効果!本気で痩せるなら必見!
プロテインダイエットの絶大な効果!本気で痩せるなら必見!

プロテインがダイエットに効果的であるということをご存知でしょうか?飲めば痩せる、というものではなく、食事を置き換えるのにはプロテインは最適なのです。そのメカニズムを知り、ダイエットに活用してみてください。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/17

プロテインの筋肥大効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】
プロテインの筋肥大効果を徹底解説!【プロトレーナー監修】

筋トレ愛好者が愛飲するプロテイン。トレーニング直後にプロテインを飲む様子を、皆さんも目にしたことがあるかと思います。プロテインは筋肉を大きくするものという認識は世間に浸透していますが、その詳しいメカニズムを知る人は多くありません。今回は、プロテインの筋肥大効果を徹底解説します。

2017/04/30