時間

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「時間」の記事を用意しています。「時間」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「時間」記事一覧

あれが筋トレによくない!筋トレの効果を最大限に活かす生活リズムとは?
あれが筋トレによくない!筋トレの効果を最大限に活かす生活リズムとは?

筋トレの目的は人それぞれでしょう。女性はダイエット、男性は肉体改造が多いかもしれません。毎日がんばっているのに、今ひとつ効果が出ない……という人は、もしかしたら、筋トレによくない生活習慣をもっているのかもしれません。筋トレの成果を最大限に発揮する生活リズムについて紹介します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/05/07

効果的なランニングダイエットの方法とは!?
効果的なランニングダイエットの方法とは!?

【プロトレーナー解説】ランニングをダイエットに活かすにはただ走るだけでは効果が薄いかもしれません。その理由はランニングは筋肉を分解するためです。ダイエット効果を高めるにはどうすればいいのでしょうか?食事やプロテインの摂取の併用など、コツを紹介します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/09/27

走るとき専用の時計「ランニングウォッチ」の活用方法
走るとき専用の時計「ランニングウォッチ」の活用方法

ランニングの際に、ランニングウォッチを活用していますか?ランニングウォッチを上手く活用することで、1回の練習効果を2倍にも3倍にもアップすることができます。今回の記事では、そのランニングウォッチの活用方法について解説します。

2017/04/24

初心者は距離より時間を重視するべき!初心者におすすめしたいランニング方法
初心者は距離より時間を重視するべき!初心者におすすめしたいランニング方法

今回の記事では、初心者におすすめしたいランニングの心得をお伝えします。せっかく勇気を出して、ランニングの最初の一歩を踏み出したのであれば、ぜひ継続してほしいです。ちょっとした心がけで、あなたのランニングライフがもっとステキなものになるはずです。

2017/04/24

睡眠不足が引き起こす肥満と健康リスク
睡眠不足が引き起こす肥満と健康リスク

現代人のほとんどが睡眠不足と言われています。若いうちは体力もあり睡眠時間が短くても無理がききますが、年齢を重ねるにつれ慢性的な睡眠不足が続くと、さまざまな不調に襲われます。ここでは睡眠不足が引き起こす健康リスクと解消方法を解説します。

2017/04/24

時間?距離?ランニングでダイエット効果を得るために大切なこととは?
時間?距離?ランニングでダイエット効果を得るために大切なこととは?

ダイエットのためにランニングを活用する場合に意識する点は何でしょうか?時間?距離?朝?夜?初心者でもランニングでしっかりダイエット効果を得るために大切な点を解説します。

2017/10/07

マラソン初心者の人におすすめ!負担がかかりにくく効果的なマラソン練習方法
マラソン初心者の人におすすめ!負担がかかりにくく効果的なマラソン練習方法

特にマラソン初心者の最初の目標は、5kmを30分で走れるようにすることです。5kmを30分で、ということは1km6分で走らなければならないということです。 まず、初心者の方は5kmを走りきる、なるべく1km6分のペースで走りきるということを目指しましょう。

2017/04/24

筋トレの成果はいつ出るの?効果を感じるまでには時間がかかる!?筋トレの落とし穴
筋トレの成果はいつ出るの?効果を感じるまでには時間がかかる!?筋トレの落とし穴

理想のカラダになるために筋トレを頑張っているのになかなか成果が出ない…。こんな経験をしている人は多いのではないでしょうか?挫折しないために筋トレの成果が出るメカニズムと成果が現れるまでの期間について詳しく解説します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/07

朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは
朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは

手軽にどこでも始めることができるウォーキングは、ダイエットにも最適です。では、そんなウォーキングの効果を上げるにはどんなことに気をつければいいのでしょうか。そんなウォーキングのコツや時間帯のおすすめなどをご紹介します。

2017/04/24

効率良く筋肉をつけるには時間を意識しよう!正しい筋トレの時間とは!?
効率良く筋肉をつけるには時間を意識しよう!正しい筋トレの時間とは!?

筋トレはただ体を動かすだけでなく、様々な「時間」を気にすることでより効率良くトレーニングできます。特に大切にしたいのは、一度の筋トレにかける時間と、筋トレ中のインターバルの時間です。今回はこの2つの時間を中心に、筋トレ中に気にしたい「時間」について解説します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/05/07

仕事の効率が劇的に上がる「昼寝」の効果とコツを解説!
仕事の効率が劇的に上がる「昼寝」の効果とコツを解説!

昼寝。日中どうしても寝てしまう人や、昼寝なんてしなくても大丈夫なんて人もいますが、どちらの人でも正しく昼寝を行うことで学業や仕事に大きな効果を発揮します。ここでは、私たちの学業や仕事の効率を上げる正しい昼寝についてご紹介します。

2017/04/24

昼寝に最適な時間とは?仕事のパフォーマンスを上げるために知りたいコツとは?
昼寝に最適な時間とは?仕事のパフォーマンスを上げるために知りたいコツとは?

睡眠不足でもないのに、お昼ご飯を食べるとなんだか眠くなって、午後の仕事がなかなかはかどらない、なんてことはないでしょうか。仕事はまじめにやりたいのに、眠気で仕事が進まず、ストレスを抱えていませんか?そんなときには時間を決めて気持ち良く昼寝をしてみましょう。

2017/04/24

朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?
朝?夜?ランニングをやる効果が高いのはどっち?

ここ数年で朝や夜(夕方)にランニングをしている人をよく見かけるようになりました。趣味で走る方や健康目的、ダイエットで走る方など様々ですが、実際はどんな効果があるのでしょうか。朝型と夜型での効果の違いを紹介します。

2017/09/30

食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!
食べても太らないようになる秘訣とは?ノーリバウンドダイエット!

ダイエットはやり方一つで「食べても太らない」こともでき、逆に「食べなくても太る」という状況にもなります。なぜ食べても太らないことが可能なのでしょうか?ダイエット中の食事の摂り方や摂るべき食べ物を解説します。

2017/10/13

筋トレを行う時間はいつ?効率的に筋肉をつけるために
筋トレを行う時間はいつ?効率的に筋肉をつけるために

効率的に筋肉をつけるためには、筋トレを行う時間と長さが大切です。筋トレを行う時間は早朝がベスト。また、短時間で集中的に行った方が効率的に筋肉をつけられます。食前と食後なら食前に行った方が効果的です。ただし、空腹の状態で行うと体への悪影響や効率の悪化に繋がるので避けてください。

2017/05/10