時間

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「時間」の記事を用意しています。「時間」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「時間」記事一覧

あれが筋トレによくない!筋トレの効果を最大限に活かす生活リズムとは?
あれが筋トレによくない!筋トレの効果を最大限に活かす生活リズムとは?

筋トレの目的は人それぞれでしょう。女性はダイエット、男性は肉体改造が多いかもしれません。毎日がんばっているのに、今ひとつ効果が出ない……という人は、もしかしたら、筋トレによくない生活習慣をもっているのかもしれません。筋トレの成果を最大限に発揮する生活リズムについて紹介します。

走るとき専用の時計「ランニングウォッチ」の活用方法
走るとき専用の時計「ランニングウォッチ」の活用方法

ランニングの際に、ランニングウォッチを活用していますか?ランニングウォッチを上手く活用することで、1回の練習効果を2倍にも3倍にもアップすることができます。今回の記事では、そのランニングウォッチの活用方法について解説します。

初心者は距離より時間を重視するべき!初心者におすすめしたいランニング方法
初心者は距離より時間を重視するべき!初心者におすすめしたいランニング方法

今回の記事では、初心者におすすめしたいランニングの心得をお伝えします。せっかく勇気を出して、ランニングの最初の一歩を踏み出したのであれば、ぜひ継続してほしいです。ちょっとした心がけで、あなたのランニングライフがもっとステキなものになるはずです。

睡眠不足が引き起こす肥満と健康リスク
睡眠不足が引き起こす肥満と健康リスク

現代人のほとんどが睡眠不足と言われています。若いうちは体力もあり睡眠時間が短くても無理がききますが、年齢を重ねるにつれ慢性的な睡眠不足が続くと、さまざまな不調に襲われます。ここでは睡眠不足が引き起こす健康リスクと解消方法を解説します。

ランニングで大切なのは距離?時間?効果的なランニング方法とは
ランニングで大切なのは距離?時間?効果的なランニング方法とは

ランニングでは距離を意識される人が多いです。確かに距離も大事ですが、他にランニングを継続する時間など、もっと意識したほうがいいポイントがあります。そこでこの記事では、ランニングにおいて特に距離よりも意識したほうがいい点について解説していきます。

マラソン初心者の人におすすめ!負担がかかりにくく効果的なマラソン練習方法
マラソン初心者の人におすすめ!負担がかかりにくく効果的なマラソン練習方法

特にマラソン初心者の最初の目標は、5kmを30分で走れるようにすることです。5kmを30分で、ということは1km6分で走らなければならないということです。 まず、初心者の方は5kmを走りきる、なるべく1km6分のペースで走りきるということを目指しましょう。

筋トレの成果はいつ出るの?効果を感じるまでには時間がかかる!?筋トレの落とし穴
筋トレの成果はいつ出るの?効果を感じるまでには時間がかかる!?筋トレの落とし穴

細マッチョやムキムキボディ、あるいはスレンダーな体などなど、筋トレを通じて様々な肉体を手に入れることができます。ただし、その成果がなかなか得られないからと挫折してしまう人もいるのが実際のところです。そこで、筋トレの成果は一体どのくらいの期間で表れるのかを調べました。

朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは
朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは

手軽にどこでも始めることができるウォーキングは、ダイエットにも最適です。では、そんなウォーキングの効果を上げるにはどんなことに気をつければいいのでしょうか。そんなウォーキングのコツや時間帯のおすすめなどをご紹介します。

効率良く筋肉をつけるには時間を意識しよう!正しい筋トレの時間とは!?
効率良く筋肉をつけるには時間を意識しよう!正しい筋トレの時間とは!?

筋トレはただ体を動かすだけでなく、様々な「時間」を気にすることでより効率良くトレーニングできます。特に大切にしたいのは、一度の筋トレにかける時間と、筋トレ中のインターバルの時間です。今回はこの2つの時間を中心に、筋トレ中に気にしたい「時間」について解説します。

仕事の効率が劇的に上がる「昼寝」の効果とコツを解説!
仕事の効率が劇的に上がる「昼寝」の効果とコツを解説!

昼寝。日中どうしても寝てしまう人や、昼寝なんてしなくても大丈夫なんて人もいますが、どちらの人でも正しく昼寝を行うことで学業や仕事に大きな効果を発揮します。ここでは、私たちの学業や仕事の効率を上げる正しい昼寝についてご紹介します。

昼寝に最適な時間とは?仕事のパフォーマンスを上げるために知りたいコツとは?
昼寝に最適な時間とは?仕事のパフォーマンスを上げるために知りたいコツとは?

睡眠不足でもないのに、お昼ご飯を食べるとなんだか眠くなって、午後の仕事がなかなかはかどらない、なんてことはないでしょうか。仕事はまじめにやりたいのに、眠気で仕事が進まず、ストレスを抱えていませんか?そんなときには時間を決めて気持ち良く昼寝をしてみましょう。