疲労回復

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「疲労回復」の記事を用意しています。「疲労回復」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「疲労回復」記事一覧

筋トレを生活習慣にすれば、心も身体も元気になる!
筋トレを生活習慣にすれば、心も身体も元気になる!

ダイエットや健康のために筋トレを行おうと思っている方も多いと思います。しかし、なかなか生活習慣にならず継続できないという悩みも多く聞きます。今回は、筋トレの目的が明確化され生活習慣として身につくよう、筋トレがストレス発散に効果があるということを解説します。

2017/05/07

ランニング後の疲労回復に効果的なクールダウン3選
ランニング後の疲労回復に効果的なクールダウン3選

ランニングは走るだけでなく、走った後のケアも大切です。なぜなら疲労を回復する事で翌日以降のランニングの質が向上し、疲れが溜まらないため継続しやすくなるからです。この記事ではランニングのあとに試したい、3つのおすすめクールダウンを紹介します。

2017/04/24

疲労回復やストレス解消に効果的なおすすめ簡単ストレッチ!
疲労回復やストレス解消に効果的なおすすめ簡単ストレッチ!

ダイエットや筋肉トレーニング後のケアとして用いられているストレッチには疲労回復やリラックス効果があるってご存知ですか?簡単、気軽に取り入れられる、簡単ストレッチをご紹介します。

2017/04/24

温泉は疲労回復に最適!東京で疲労回復にオススメの温泉も紹介
温泉は疲労回復に最適!東京で疲労回復にオススメの温泉も紹介

「温泉」と聞くと都心ではなく地方を想像する人が多いのではないでしょうか。確かに地方には有名な温泉が数多くあります。しかし、実は東京にも隠れ家的な質の高い温泉があるのです。

2017/04/24

疲労回復に効果的な食材って何?今日から積極的に取り入れよう!
疲労回復に効果的な食材って何?今日から積極的に取り入れよう!

みなさん、疲れていませんか?ストレス社会の中で疲れを感じている人はたくさんいることでしょう。そんなみなさんに今回ご紹介するのは、疲労回復に効果がある食材や食べ方です。ご紹介する食材を参考にして疲れを吹き飛ばしましょう。

2017/04/24

疲労回復におすすめのドリンクと栄養素
疲労回復におすすめのドリンクと栄養素

なかなか取れない日々の疲れを感じたことはありませんか?そんなときに疲労回復ドリンクは非常に効果的です。スポーツドリンクなどコンビニで簡単に手に入るものもありますが、疲労の種類によって摂るべき栄養素を理解しましょう。様々な疲労回復ドリンクの効果を解説します。

2017/09/30

疲労回復におすすめの食べ物とは?
疲労回復におすすめの食べ物とは?

何となく体がだるい、もしくは疲れがなかなか取れないということはありませんか? 疲労を回復させるには、食事が非常に大切です。この記事では、疲労回復におすすめの食べ物を紹介します。

2017/04/24

疲労回復におすすめの栄養素とは?レシピも紹介
疲労回復におすすめの栄養素とは?レシピも紹介

疲労回復には、休息、入浴、睡眠など様々な方法がありますが、なかでも食事はとても大切なものです。疲労回復に効果的な栄養素には様々なものがありますが、ここでは栄養素に加えてレシピも紹介します。

2017/04/24

クエン酸って一体何者?その効果と摂取方法
クエン酸って一体何者?その効果と摂取方法

クエン酸の効果をご存知でしょうか?スポーツ飲料に含まれているクエン酸ですが、なぜスポーツ飲料に含まれているのでしょうか?クエン酸の疲労回復効果や、どのように摂取すればいいのか詳しく紹介します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/11/06

クエン酸の効果と摂取方法とは?疲労回復などメリットを知ろう!
クエン酸の効果と摂取方法とは?疲労回復などメリットを知ろう!

クエン酸とは、レモン果汁等の酸っぱい味の元となっている成分です。また、トレーニング分野においても着目されている成分です。そんなクエン酸ですが、疲労回復にとても効果的な成分でもあるのです。ここでは、クエン酸の効果や疲労回復への活かし方について解説します。

2017/10/24