方法

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「方法」の記事を用意しています。「方法」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「方法」記事一覧

効果的なランニングダイエットとは!?
効果的なランニングダイエットとは!?

ランニングの効果的なやり方をご存知ですか? ランニングはただ走れば良いという訳ではなく、少しのコツがあります。「痩せる為にランニングをしたけど、思ったより痩せなかった」という人は、もしかしたらやり方が悪かったのかもしれません。この記事ではランニングのダイエット効果を最大限に引き出す方法を紹介します。

ダンベルを使った筋トレの方法とは?
ダンベルを使った筋トレの方法とは?

今回の記事では、ダンベルを使って筋トレを行う方法について詳しく特集していきたいと思います。ジムに通ったりDVDを見ながらトレーニングするのは続かないけれど、安価な器具を使って筋力アップを図りたい方は必見です。

初心者が始めるべき筋トレとはなに?
初心者が始めるべき筋トレとはなに?

筋力はつけたいけど、知識も経験もなく、周囲に詳しい人もいない…初心者はいったいどのように筋トレをはじめれば良いのでしょうか?こういった悩みを抱えている人のために、今回の記事では、正しい手順で筋肉アップをはかるために、筋トレ初心者に向けて最短ルートで理想の筋肉を手に入れる3つの筋トレについてシェアしていきたいと思います。

下半身の効率的な筋トレ方法【動画付き解説】
下半身の効率的な筋トレ方法【動画付き解説】

下半身の筋肉の重要性は理解しづらいかもしれませんが、下半身の筋肉は人体の中でも大きい筋肉であり、ダイエット効果など非常に大切な筋肉です。まずはここで紹介する3つのステップで下半身に筋肉をつけましょう。1つ目は階段の上り下り、2つ目は早歩き、そして3つ目はスクワットです。運動初心者は、まずはこの3つから始めましょう。

本当に必要なのは上質な眠り!睡眠の質を改善する方法3つ
本当に必要なのは上質な眠り!睡眠の質を改善する方法3つ

人の体は睡眠をとることで脳や体を休息させています。睡眠時間は長すぎても短すぎても良くないと言うものの、短い睡眠で元気に過ごしている人もいます。どうやら睡眠は量よりも質ということらしいですね。睡眠は主観的なもので、不眠で悩んでいる人も実際には十分睡眠が足りていたりする場合もあるため、睡眠の質を改善する方法を紹介します。

ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果
ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果

スロージョギングというものが注目されるようになっています。スロージョギングって聞いたことはあるけれど、実際にどうやって行えばいいのか、どのような効果があるのか、といったことについて知らない人も多いです。そこで、今回はスロージョギングの上手な行い方、そしてその効果についても解説していきます。

ダイエットを成功させたいならモチベーションも重要!モチベーションアップの方法
ダイエットを成功させたいならモチベーションも重要!モチベーションアップの方法

ダイエットという言葉はギリシャ語で「良く生きること」という意味だそうです。「よりよく生きるためにダイエットに取り組もう」と思うだけで、モチベーションがあがりませんか?ダイエットのコツやタイミングを上手に利用して、苦労せずに痩せましょう。

【筋トレ呼吸法】効果を感じられないときこそ呼吸を意識しよう!
【筋トレ呼吸法】効果を感じられないときこそ呼吸を意識しよう!

「筋肉にエネルギーを送る」ことと「限界+1回」の筋トレをするため、という2種類の意味で筋トレにとって大事な呼吸法。これをしっかり理解して筋トレを行うかどうかで、筋トレの結果が大きく変わる可能性があります。

ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について
ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について

朝起きてすぐにストレッチ!起きてすぐは気分が乗らず体も重いため、意外な人もいるかもしれませんが、寝起きのストレッチは私たちの体にとって、とても良い効果をもたらしてくれます。今回はそんな寝起きストレッチについて詳しくご紹介していきます。

早く寝る方法は忙しい現代人の必須スキル!
早く寝る方法は忙しい現代人の必須スキル!

早く寝る事は朝の時間の有効活用にも繋がる、もはや憧れのスキルといってもいいもの。睡眠の悩みを一刻も早く解決したい。その思いは誰もが同じはず。睡眠導入剤などを使用せず早く寝る方法を徹底調査してみました。

早起きの方法とコツ!社会人なら実践したくなる理由とは?
早起きの方法とコツ!社会人なら実践したくなる理由とは?

「早起きは三文の徳」という言葉は知っていますよね。この言葉は、早起きをすれば得るものがあるということを意味していていますが、どうやら早起きには本当に良い効果があるようです。ここでは、早起きの効果と、早起きをする方法を探っていきましょう。