方法

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「方法」の記事を用意しています。「方法」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「方法」記事一覧

食事制限ダイエットに成功する人たちの方法とは?痩せるための秘訣を伝授!
食事制限ダイエットに成功する人たちの方法とは?痩せるための秘訣を伝授!

ダイエットと聞いて真っ先に思いつくことが「食事制限」です。しかし、間違った食事制限は筋肉が落ちて、逆に太りやすくなってしまうということをご存知でしょうか?正しく痩せる「上手な食事制限」の方法をご紹介します。

2017/11/05

本当に必要なのは上質な眠り!睡眠の質を改善する方法3つ
本当に必要なのは上質な眠り!睡眠の質を改善する方法3つ

人の体は睡眠をとることで脳や体を休息させています。睡眠時間は長すぎても短すぎても良くないと言うものの、短い睡眠で元気に過ごしている人もいます。どうやら睡眠は量よりも質ということらしいですね。睡眠は主観的なもので、不眠で悩んでいる人も実際には十分睡眠が足りていたりする場合もあるため、睡眠の質を改善する方法を紹介します。

2017/04/24

ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果
ゆっくり走ってもダイエット効果が!?スロージョギングの方法とその効果

スロージョギングというものが注目されるようになっています。スロージョギングって聞いたことはあるけれど、実際にどうやって行えばいいのか、どのような効果があるのか、といったことについて知らない人も多いです。そこで、今回はスロージョギングの上手な行い方、そしてその効果についても解説していきます。

2017/04/24

ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について
ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について

朝起きてすぐにストレッチ!起きてすぐは気分が乗らず体も重いため、意外な人もいるかもしれませんが、寝起きのストレッチは私たちの体にとって、とても良い効果をもたらしてくれます。今回はそんな寝起きストレッチについて詳しくご紹介していきます。

2017/04/24

早く寝る方法は忙しい現代人の必須スキル!
早く寝る方法は忙しい現代人の必須スキル!

早く寝る事は朝の時間の有効活用にも繋がる、もはや憧れのスキルといってもいいもの。睡眠の悩みを一刻も早く解決したい。その思いは誰もが同じはず。睡眠導入剤などを使用せず早く寝る方法を徹底調査してみました。

2017/04/24

早起きの方法とコツ!社会人なら実践したくなる理由とは?
早起きの方法とコツ!社会人なら実践したくなる理由とは?

「早起きは三文の徳」という言葉は知っていますよね。この言葉は、早起きをすれば得るものがあるということを意味していていますが、どうやら早起きには本当に良い効果があるようです。ここでは、早起きの効果と、早起きをする方法を探っていきましょう。

2017/04/24

筋肉は柔らかくするべし!メリットとその方法
筋肉は柔らかくするべし!メリットとその方法

【プロトレーナー解説】筋肉が柔らかいことのメリットはどのようなものがあるのでしょうか。ダイエットや疲労回復などに効果的と言われてますが、他にも筋肉が柔らかくすることで体に起きる様々なメリットを解説します。具体的な筋肉を柔らかくする方法についても解説します。

幸田 倫史
幸田 倫史
健康運動実践指導者、JATI-ATI、AFAA-PC、AFAA-FDEC

2018/01/18

短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!
短期間で確実に痩せる方法とは?お腹を簡単に凹ませダイエットを成功させよう!

「ポッコリしたお腹を凹ませたいけど、そんな簡単に短期間で痩せられないでしょ…」と思い込んでいる方へ、実はお腹を凹ませるのは意外と簡単に、そしてジムに通わずに痩せる方法があるのです!お腹痩せのメカニズムと方法をマスターして、ダイエットを成功させましょう。

2017/11/27

持久力をつけるトレーニング方法とは?短期間でも効果あり!
持久力をつけるトレーニング方法とは?短期間でも効果あり!

日ごろ運動をしている方はもちろん、これから運動を始めようという方や、疲れない身体が欲しい方にオススメ。今回は持久力をつけるためのメカニズムと効果的な筋トレの種目や回数、女性に嬉しいダイエットへのメリットを紹介します。

守屋 直樹
守屋 直樹
健康運動実践指導者 NESTA-PFT

2018/01/13

ヨガの呼吸法「ナウリ」とは?練習方法やコツ・効果について
ヨガの呼吸法「ナウリ」とは?練習方法やコツ・効果について

片岡鶴太郎さんがインド政府公認プロフェッショナルヨガのインストラクターの試験に合格され、会見の時に披露したことで話題になったヨガの呼吸法「ナウリ」は、古代インドヨーガ最高の浄化法とされているもの。内臓の位置を引き上げ、腸の活性化、便秘の解消などが期待できます。そんなナウリについて紹介します。

吉川ひとみ
吉川ひとみ
IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/01/17