下半身

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「下半身」の記事を用意しています。「下半身」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「下半身」記事一覧

下半身の効率的な筋トレ方法【動画付き解説】
下半身の効率的な筋トレ方法【動画付き解説】

下半身の筋肉の重要性は理解しづらいかもしれませんが、下半身の筋肉は人体の中でも大きい筋肉であり、ダイエット効果など非常に大切な筋肉です。まずはここで紹介する3つのステップで下半身に筋肉をつけましょう。1つ目は階段の上り下り、2つ目は早歩き、そして3つ目はスクワットです。運動初心者は、まずはこの3つから始めましょう。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/05/07

自重トレーニングの最強メニュー|ダイエットも筋肥大も可能なやり方とは?
自重トレーニングの最強メニュー|ダイエットも筋肥大も可能なやり方とは?

【プロトレーナー解説】自重トレーニングだけでは負荷が足りず筋トレの効果が薄いと勘違いしていませんか?自重トレーニングだけでも「コツ」を抑えれば十分に筋肥大させることが可能です。筋力アップやダイエットに活用できる最強の自重筋トレメニューを紹介します。

2017/09/21

【トレーナー監修】スクワットは本当にダイエットに良いのか?その答えを伝授!
【トレーナー監修】スクワットは本当にダイエットに良いのか?その答えを伝授!

様々なダイエット方法があります。 いろいろ試してみたけれど、どれもうまくいかない方へスクワットしてみませんか?スクワットは自宅でする運動の中でもダイエット効果が最も高い方法です。 そんなスクワットについてご紹介したいと思います。

2017/04/24

スクワットのやり方を目的別・効果別に解説!【トレーナー監修】
スクワットのやり方を目的別・効果別に解説!【トレーナー監修】

スクワットは下半身の筋トレ種目でも特に有名で、その消費カロリーの高さからダイエットのためのトレーニングとして女性にも広く取り入れています。そんなオーソドックスなトレーニング種目であるスクワットを効果的に行うために、基本知識から目的別のオススメなやり方まで徹底的に解説します!

2017/05/07