脊柱起立筋

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「脊柱起立筋」記事一覧

背中の筋トレメニュー5選|僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋の鍛え方を紹介!
背中の筋トレメニュー5選|僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋の鍛え方を紹介!

【プロトレーナー解説】背中の筋トレしていますか?背筋を鍛えることはついついおろそかになりがちですが、怪我防止だけでなく、身体全体を美しく見せる効果があるので女性にとっても非常に重要な筋肉です。自宅でダンベルなどを使って行える背中の筋トレメニューを紹介します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2018/08/27

脊柱起立筋とは?作用と鍛え方について
脊柱起立筋とは?作用と鍛え方について

背中には数々の筋肉がありますが、その中で体の姿勢に深く関わっているのが「脊柱起立筋」です。脊柱起立筋にはスポーツから日常生活にかけて、とても重要な役割があります。そこで今回は、脊柱起立筋が持つ様々な作用や役割、この筋肉を鍛えるのにオススメな3つの鍛え方を解説します。

2018/08/27

脊柱起立筋ストレッチの効果とは?腰痛・猫背・反り腰を治す方法9選!
脊柱起立筋ストレッチの効果とは?腰痛・猫背・反り腰を治す方法9選!

【プロトレーナー解説】腰痛・猫背・反り腰は脊柱起立筋と関係があります。脊柱起立筋ストレッチ&トレーニングで解消する方法を解説!姿勢が悪いとどんな影響があるの?腰痛を改善するためには何をすればいいの?椅子を使ったお手軽な方法まで!

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/02/16