たんぱく質

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「たんぱく質」の記事を用意しています。「たんぱく質」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「たんぱく質」記事一覧

良質な筋肉は食事を見直すと作れる?筋肉とたんぱく質の意外な関係とは!?
良質な筋肉は食事を見直すと作れる?筋肉とたんぱく質の意外な関係とは!?

筋肉を作るためには筋トレは必須ですが、良質な筋肉を作るために大切なのはトレーニングだけでなく、良質な食事や睡眠が大切となります。特に、食事は身体を作るための基礎ともなり非常に大切です。その中でもたんぱく質は筋肉を作るために特に重要な栄養源です。筋肉とたんぱく質の関係を理解し、良質な筋肉を作りましょう。

タンパク質の役割を徹底解説!タンパク質を制する者はカラダ作りを制す!
タンパク質の役割を徹底解説!タンパク質を制する者はカラダ作りを制す!

みなさんは普段の食事でタンパク質を意識しているでしょうか?カロリーや糖質、脂質は意識していても、タンパク質は意識していないのではないでしょうか?しかしタンパク質は糖質、脂質に並ぶ身体の三大栄養素の一つで、実は非常に大切な役割を担っています。そんなタンパク質の特徴をおさえ、身体作りに活かしましょう。

筋トレの消費カロリーと、筋肉が喜ぶカロリー摂取タイミングとは
筋トレの消費カロリーと、筋肉が喜ぶカロリー摂取タイミングとは

「筋トレって一体どのくらいのカロリーを消費するのだろう?」「筋トレを効率的に行うにはカロリーの補給が欠かせないっていうけど、どのタイミングでカロリー摂取をするのがいいのだろう?」など、筋トレにまつわる疑問を抱いている人は少なくありません。そこで、そんな筋トレのカロリー消費・カロリー摂取の基礎知識をまとめました。

たんぱく質さえ食べていれば筋肉はつくわけではない!正しい摂取方法を知ろう!
たんぱく質さえ食べていれば筋肉はつくわけではない!正しい摂取方法を知ろう!

筋トレ愛好者が筋肉を大きくするために摂取する「たんぱく質」。ボディービルダーが1日に卵を何個も食べている様子を一度は見たことがあるでしょう。確かにたんぱく質は筋肥大に有効な栄養素ではありますが、効率的な摂り方を知ればもっと効果的に筋トレの成果を出すことができます。正しい摂取方法を解説します。

筋肉痛を回復させるためにプロテインで栄養を補おう!筋肉痛とプロテインの関係とは
筋肉痛を回復させるためにプロテインで栄養を補おう!筋肉痛とプロテインの関係とは

トレーニングや運動後のつら~い筋肉痛にはプロテインに含まれる栄養が有効って本当?プロテインと筋肉痛の関係についてご紹介します。