背筋

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「背筋」の記事を用意しています。「背筋」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「背筋」記事一覧

広背筋を鍛えて背中をたくましくする『チューブローイング』
広背筋を鍛えて背中をたくましくする『チューブローイング』

自重トレーニングでは鍛えるのが難しい広背筋。その広背筋を鍛えるトレーニングで有名なものにローイングというものがあります。ローイングにはダンベルを使ったものが多くありますが、今回はチューブを使った『チューブローイング』を詳しく解説します。

2017/04/24

背中の筋トレメニュー5選|僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋の鍛え方を紹介!
背中の筋トレメニュー5選|僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋の鍛え方を紹介!

【プロトレーナー解説】背中の筋トレしていますか?背筋を鍛えることはついついおろそかになりがちですが、怪我防止だけでなく、身体全体を美しく見せる効果があるので女性にとっても非常に重要な筋肉です。自宅でダンベルなどを使って行える背中の筋トレメニューを紹介します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2018/08/27

広背筋の鍛え方を知ろう!デキる男は背中で語る!
広背筋の鍛え方を知ろう!デキる男は背中で語る!

厚みと広がりの両方を兼ね備えた背中というのは、強い男のシンボルでもあります。そんな背中を手に入れるのに欠かせないのが背中にある広背筋という筋肉ですが、実は広背筋は鍛え方が難しいことでも有名です。そんな広背筋を鍛えるのにオススメな方法を解説します!

2018/05/18

背筋トレーニングでおこなうべき最強のメニュー5選!
背筋トレーニングでおこなうべき最強のメニュー5選!

【プロトレーナー解説】背筋のトレーニングは見た目にとっても健康にとっても必要不可欠です。しかし、背筋のトレーニング方法は他の部位に比べて知名度が低く、正しい鍛え方を知らない肩が多いです。自重だけでなく、ダンベルを使った簡単で効率的な背筋の筋トレメニューを紹介します。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/08/27

【トレーナー監修】腹筋と背筋はバランス良く鍛えることが大事!
【トレーナー監修】腹筋と背筋はバランス良く鍛えることが大事!

腹筋ばかり鍛えて背筋を鍛えることを忘れていませんか?ヒトの身体の構造は対になっており、腹筋と背筋はまさに互いに対を成すもの。両方を鍛えることの重要性を詳しく解説します。

大野 崇
大野 崇
一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAーPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM(歩行動作改善)スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト

2018/03/14

背筋で腰痛になったら鍛え方が間違っている!?正しい方法を伝授!
背筋で腰痛になったら鍛え方が間違っている!?正しい方法を伝授!

【プロトレーナー監修】背筋を鍛えていたら腰が痛くなった...。こんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか?理由は一概にトレーニング方法が間違っているだけとは言えません。腰痛の原因から正しいトレーニング方法まで解説します。

松井 薫
松井 薫
■ 国士舘大学 体育学部 体育学科卒 体育学士 ■ 日本医学柔整鍼灸専門学校卒 柔道整復専門士 ■ NESTA-PFT および NESTA-PFT検定官 ■ 柔道整復師(医療系国家資格) ■ 国際資格NESTA日本支部 設立参画理事。 ■ 国士舘大学 理工学研究所 特別研究員

2018/08/27

【決定版】広背筋の筋トレメニュー5選!男は背中で語る!
【決定版】広背筋の筋トレメニュー5選!男は背中で語る!

【プロトレーナー解説】広背筋の構造、作用だけでなく筋トレ方法まで徹底解説します。逆三角形の身体を作るために欠かせない広背筋ですが、初心者はジムに行ってもついつい鍛えることを忘れがちです。ジムやマシンを使った鍛え方だけでなく、自宅でも鍛えられるメニューを紹介します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/03/29

腹筋ローラー(アブローラー)で背筋を鍛える方法!
腹筋ローラー(アブローラー)で背筋を鍛える方法!

【プロトレーナー解説】皆さまおなじみの腹筋ローラー(アブローラー)ですが、腹筋だけでなく様々な部位を鍛えられます。今回は意外と知らない腹筋ローラーの基本をおさらいして、背筋など腹筋以外をを鍛えるバリエーションをご紹介させて頂きます。

佐々木大地
佐々木大地
NSPAパーソナルトレーナー

2018/02/15

ダンベルを使った広背筋の鍛え方と筋トレ種目3選!自宅でできる!
ダンベルを使った広背筋の鍛え方と筋トレ種目3選!自宅でできる!

【プロトレーナー解説】逆三角形体型と言えば広背筋!ダンベルを使った広背筋の鍛え方のメリット・デメリット、広背筋を鍛える筋トレ種目をご紹介!また、筋トレしてるけど広背筋に効かない!とお悩みの方に原因と対処方法を解説します!

石井 利幸
石井 利幸
加圧インストラクター

2018/03/12

腕立て伏せで腹筋・大胸筋・背筋にしっかり効かせる方法!
腕立て伏せで腹筋・大胸筋・背筋にしっかり効かせる方法!

腕立て伏せで腹筋や背筋を鍛えることができます!しかし、しっかり腹筋や背筋にも刺激を入れるためにはやり方にコツがあります。正しい腕立て伏せをプロのトレーナーが伝授!腕立て伏せで効果的に体幹を鍛えよう!

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/07/27

懸垂は毎日鍛えてもいいのか?効果的に背筋を鍛える頻度とは?
懸垂は毎日鍛えてもいいのか?効果的に背筋を鍛える頻度とは?

懸垂はジムに通わなくても出来るうえに、広背筋を鍛える為に大変効果的なエクササイズです。懸垂は毎日行ってもよいのでしょうか?懸垂を毎日行うことで得られる効果は?背中のトレーニングとして是非取り入れたい懸垂の頻度や効果、実際のやり方も解説していきます。

石井 利幸
石井 利幸
加圧インストラクター

2018/07/04