内転筋

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「内転筋」記事一覧

内転筋を鍛えるサイドランジの効果とやり方・フォームを解説!
内転筋を鍛えるサイドランジの効果とやり方・フォームを解説!

全身引締め効果抜群!大腿四頭筋、内転筋、殿筋群を鍛える下半身トレーニング「サイドランジ」。サイドランジの正しいやり方・フォームや得られる効果、サイドランジの初級者向け、上級者向けのバリエーションなどを指導歴20年のベテラントレーナーが解説

岡 大祐
岡 大祐
延べ8000人以上の身体を変えたパーソナルトレーナー 所有資格:ファンクショナルトレーナー、BFRトレーナー、トレーニング指導士

2018/07/27

内転筋の筋トレは太もも引き締め効果絶大!正しい鍛え方とは?
内転筋の筋トレは太もも引き締め効果絶大!正しい鍛え方とは?

太もも内側の筋肉、「内転筋」は鍛えるのを怠りがちです。しかし、内転筋の筋トレをすることで太ももの引き締めなど嬉しい効果がたくさんあります!太ももの内側を鍛えるからこそ得られる効果もあります。内転筋とは何か?から鍛え方まで解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/09/13

股関節・内転筋の痛みの原因と治療方法とは?自分でできる予防方法も紹介!
股関節・内転筋の痛みの原因と治療方法とは?自分でできる予防方法も紹介!

【プロトレーナー解説】内転筋・股関節が痛む原因から改善・予防方法まで解説します。内転筋が痛むからただやみくもにストレッチ・トレーニングをすればいいという考えは捨ててください。重要なのは内転筋が繋がっている関節部位を動きやすくすることです。詳しく解説します。

井野美瑞希
井野美瑞希
ネバダ州立大学認定ピラティス指導者資格/ RAD(ロイヤル・オブ・ダンス)intermediate

2018/03/11

内転筋のストレッチ方法5選!内転筋ストレッチの効果とは?
内転筋のストレッチ方法5選!内転筋ストレッチの効果とは?

腰痛や膝痛の改善など何かと注目される内転筋。ジムにいってもなかなか改善できないのが事実です。寝ながらや椅子に座っても簡単にできて、内腿周辺の痛みや問題を改善できる方法、ストレッチメニューをご紹介します。

ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/06/05