痩せる

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「痩せる」の記事を用意しています。「痩せる」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「痩せる」記事一覧

「ダイエットのために筋トレ」は本当に正しいのか?
「ダイエットのために筋トレ」は本当に正しいのか?

みなさんは「ダイエットのために筋トレをしている」という話をよく聞きませんか?実はそれは大きな勘違いかもしれません!ここでは筋トレとダイエットのそれぞれのメカニズムの解説と、理想のカラダを手に入れる方法をタイプ別でご紹介します。

運動せずに痩せたい人は必見!!カロリーを抑えると本当に痩せるの!?
運動せずに痩せたい人は必見!!カロリーを抑えると本当に痩せるの!?

ダイエットは「食事制限」と「運動」が基本となりますが、「運動が苦手」、「続けられない」という人は多いのではないでしょうか。もちろん「運動」をすることはカロリー消費につながりダイエット効果はありますが、まずは上手に食事の制限、特に「カロリー」を抑えてダイエットしてみませんか?カロリー制限で痩せるメカニズムを解説します。

痩せる食べ方、太らない食べ方
痩せる食べ方、太らない食べ方

痩せるメカニズムは、食事摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることです。しかし、ダイエットを続ければ続けるほど、食べていないのにどうして太るんだろう、と疑問に感じることもあるはずです。もしかしたらそれは、痩せる食べ方、太らない食べ方をしていないからかもしれません。「痩せる食べ方」、「太らない食べ方」について解説します。

『糖質制限+軽めの運動』で超痩せる!!その絶大な効果とは!?
『糖質制限+軽めの運動』で超痩せる!!その絶大な効果とは!?

ダイエットのためには徹底的な食事制限や何時間もの有酸素運動、そんな誤解をしていませんか?極端な食事制限や運動により体重は減りますが、それを継続することは難しいです。決して無理をせず、かつ絶大なダイエット効果をもたらすことのできるものが『糖質制限+軽めの運動』です。そのやり方と効果を説明します。

効果的なランニングダイエットとは!?
効果的なランニングダイエットとは!?

ランニングの効果的なやり方をご存知ですか? ランニングはただ走れば良いという訳ではなく、少しのコツがあります。「痩せる為にランニングをしたけど、思ったより痩せなかった」という人は、もしかしたらやり方が悪かったのかもしれません。この記事ではランニングのダイエット効果を最大限に引き出す方法を紹介します。

ランニングのダイエット効果のスゴさを徹底解説!痩せ体質を手に入れよう!
ランニングのダイエット効果のスゴさを徹底解説!痩せ体質を手に入れよう!

ランニングをしている人というと、痩せているイメージがありませんか?プロのマラソン選手だけでなく、ランニングしている老若男女、スリムな体をしている印象を受けることが多いです。もともと痩せている人だけが、ランニングを始めているのでしょうか。そうではなく、ランニングはダイエット向きの痩せ体質にする効果があるのです。

10キロ痩せたい!食事や生活習慣を見直すダイエット方法とは?
10キロ痩せたい!食事や生活習慣を見直すダイエット方法とは?

10キロ痩せたい!そう強く希望しているものの、食事制限や運動もなかなか続かないという人は多いですよね。この記事では、そんな人におすすめしたい食事や生活習慣を見直すダイエット方法を紹介します。

見習いたい!痩せている人の食事や生活習慣とは
見習いたい!痩せている人の食事や生活習慣とは

楽して痩せたい!それはみんなの夢です。しかし痩せるためにはしっかりとした自己管理が必要で、痩せている人たちには自己位管理の。そんな痩せている人たちが行っている、痩せたカラダを手にいれる食事や習慣についてご紹介します。

ダイエットの参考にしよう!ランニングの消費カロリーと効果とは?
ダイエットの参考にしよう!ランニングの消費カロリーと効果とは?

ランニングは非常にダイエットに効果的です。ウォーキングをするよりも、ランニングのほうが消費カロリーを上げやすく、ダイエット効果ははるかに高いです。今回は、こういったランニングの消費カロリーとダイエット効果について、くわしく解説していきます。

筋肉を増やして痩せ体質に!減量に最適な筋トレ方法とは?
筋肉を増やして痩せ体質に!減量に最適な筋トレ方法とは?

運動をしてダイエットをするという話を聞くと、どうしてもウォーキングやジョギングといった「有酸素運動」にスポットライトが上がりがちで、筋トレなどの「無酸素運動」はあまり注目されません。しかし、実は筋トレには有酸素運動にも負けない数々の減量効果があるのです。その驚くべき効果をまとめました。

筋肉増加だけじゃない!女性も嬉しい、筋トレで得られる驚きの効果とは
筋肉増加だけじゃない!女性も嬉しい、筋トレで得られる驚きの効果とは

「筋トレ」というワードを耳にすると、どうしても男性の趣味やアスリートのやることと考えてしまう女性がいます。しかしそんな女性にこそ、筋トレは様々な魅力が眠っているのです。筋トレによって得られる、女性にとって嬉しい効果をまとめました!

水泳はダイエットに劇的な効果をもたらす!?驚くべき水泳ダイエットの効果とは
水泳はダイエットに劇的な効果をもたらす!?驚くべき水泳ダイエットの効果とは

ダイエットに有酸素運動が良いという話し聞いたことがあっても、有酸素運動とはどういう運動を指すのか、またどのような運動をすると効果があるのかはあまり知らない人が多いのではないでしょうか。数ある有酸素運動の中でも高い効果があると言われている水泳。その劇的な効果とはどのようなものなのでしょうか?

サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは
サイクリングダイエットでカンタン有酸素運動!サイクリングダイエットの効果とは

ダイエットに効果的な運動として有酸素運動が挙げられるということは多くの人が知っていることだと思いますが、有酸素運動は継続が必要とされています。忙しい毎日の生活の中で、継続することが出来る有酸素運動の1つが「サイクリング」です。その理由についてお伝えしていきます。

リバウンドしないダイエットなら有酸素運動がおすすめ!
リバウンドしないダイエットなら有酸素運動がおすすめ!

ダイエットの天敵と言われれるものが「リバウンド」です。折角落とした体重も、いつの間にか元の体重に戻ってしまっている。そんな苦い経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。今回はリバウンドをしにくいダイエット「有酸素運動」についてご紹介していきます。

散歩するだけで-10kgも夢じゃない!?散歩ダイエットの効果的な方法とは
散歩するだけで-10kgも夢じゃない!?散歩ダイエットの効果的な方法とは

ダイエットといえば運動や食事制限など数多くの方法がありますが、運動であれば有酸素運動に取り組む人が多いでしょう。ただし、毎日何kmも走ったりプールで泳ぐのは大変だという人もいます。そんな方におすすめなのが「散歩」です。散歩ダイエットに秘められた驚きの効果や、効果的に行う方法をまとめました。

朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは
朝にやると効果が出やすい?ウォーキングの効果をアップさせる方法やタイミングとは

手軽にどこでも始めることができるウォーキングは、ダイエットにも最適です。では、そんなウォーキングの効果を上げるにはどんなことに気をつければいいのでしょうか。そんなウォーキングのコツや時間帯のおすすめなどをご紹介します。

ダイエット日記の効果と上手な使い方!6つの項目を書くだけで痩せる!
ダイエット日記の効果と上手な使い方!6つの項目を書くだけで痩せる!

ダイエットを成功させるには、太る原因を見つけて改善していく必要があります。それには、記録することが非常に大切になります。記録することで、自分でも気が付かなかった問題点が見えてきます。ダイエット日記の効果と使い方を解説します。

ウォーキングの消費カロリーは?ダイエットだけじゃない!驚くべき効果とは
ウォーキングの消費カロリーは?ダイエットだけじゃない!驚くべき効果とは

ダイエットのために運動を始める時、ほとんどの人がまず候補にあげるのが「ウォーキング」です。では実際に、ウォーキングを行うとどのくらいの消費カロリーがあってどんな効果があるのでしょうか?今回はそんなウォーキングにまつわるダイエットや健康効果をまとめました。

ホットヨガの消費カロリーがスゴイ!ホットヨガでやせ体質を手にいれよう!
ホットヨガの消費カロリーがスゴイ!ホットヨガでやせ体質を手にいれよう!

ホットヨガの消費カロリーは、ヨガの1.5倍です。それだけダイエット効果も高く、ヨガの効果を最大限に引き出してくれるので、他の要素によってもダイエット効果が高まります。ホットヨガにはどんなダイエット効果があるのか?を説明します。身体が冷えやすくてなかなか汗をかけない人や身体が硬い人にもおすすめです。

便秘改善で驚くべきダイエット効果が!?腸内環境を整えて痩せ体質をゲットしよう!
便秘改善で驚くべきダイエット効果が!?腸内環境を整えて痩せ体質をゲットしよう!

腸がキレイではない状態が、便秘の状態です。無理なダイエットで主食の炭水化物を抜く食生活を続けると、便秘になります。正常な便意をおこさせるには、バランスのとれた食事を腹7分目から8分目食べることで痩せやすい体になります。便秘を改善し、痩せ体質を手に入れましょう。