懸垂

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「懸垂」の記事を用意しています。「懸垂」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「懸垂」記事一覧

懸垂の効果とは?鍛えることで得られるメリット
懸垂の効果とは?鍛えることで得られるメリット

【プロトレーナー監修】鉄棒などを使ってできる懸垂は、意外と身近なトレーニングの1つです。しかし、その効果は絶大!懸垂をすることで、非常に多くのメリットがあります。そこで、自重トレーニングの1つである懸垂が持つ効果の数々をまとめてご紹介します.

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/29

懸垂の回数とは?何回できればあなたは大丈夫?
懸垂の回数とは?何回できればあなたは大丈夫?

学校での体力テストからいつのまにか姿を消してしまった懸垂。今でも筋トレメニューとして広く実践されている一般的な存在ですが、皆さんは何回くらい連続で懸垂ができますか?そして、懸垂は何回くらいできるのが一般的なのでしょうか?そんな懸垂の疑問を調べました。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/06/27

懸垂は最強の自重筋トレ!絶大な効果を体幹しよう!
懸垂は最強の自重筋トレ!絶大な効果を体幹しよう!

自重で行う筋トレは非常に数多くのトレーニングメニューがあります。しかしその中で、高強度に関してなら最強といっても過言ではない筋トレが「懸垂」です。今回は絶大な筋トレ効果を誇る懸垂で鍛えられる筋肉や正しいフォームなど、懸垂の基礎知識を徹底解説します!

2017/05/23

懸垂のコツ|これだけおさえれば効果絶大!
懸垂のコツ|これだけおさえれば効果絶大!

【プロトレーナー解説】自重トレーニングの中でも特に高強度なことで知られる懸垂。大人の男性でも、反動なしでは1回もできないという人は少なくありません。そんな懸垂のトレーニング方法やコツ、そして懸垂ができるようになるための体作りの方法を紹介します!

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2018/01/19

【自宅で使える】懸垂バーのおすすめ4選!自作も紹介!
【自宅で使える】懸垂バーのおすすめ4選!自作も紹介!

懸垂バーをご存知ですか?ジムではよく懸垂をするためのマシンを見かけるかと思いますが実は家でも使うことができます。この記事でどんな道具を使ったらいいのか、また代用できるものはあるのか詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/06/30

懸垂ができない人が鍛えるべき筋肉とトレーニングとは?
懸垂ができない人が鍛えるべき筋肉とトレーニングとは?

なぜ懸垂ができないのか?どんなトレーニングをしたらできるようになるのか…。そんな悩めるあなたへ懸垂ができるようになるまでのステップをレベルに応じてご紹介!!さらに手頃な懸垂の補助器具をご紹介します!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/06/30

懸垂は毎日鍛えてもいいのか?効果的に背筋を鍛える頻度とは?
懸垂は毎日鍛えてもいいのか?効果的に背筋を鍛える頻度とは?

懸垂はジムに通わなくても出来るうえに、広背筋を鍛える為に大変効果的なエクササイズです。懸垂は毎日行ってもよいのでしょうか?懸垂を毎日行うことで得られる効果は?背中のトレーニングとして是非取り入れたい懸垂の頻度や効果、実際のやり方も解説していきます。

石井 利幸
石井 利幸
加圧インストラクター

2018/07/04