腕立て伏せ

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「Fitmo」では、「腕立て伏せ」の記事を用意しています。「腕立て伏せ」に関する記事はFitmoでお楽しみください!

「腕立て伏せ」記事一覧

腕立て伏せの正しいやり方とフォームとは?効果を上げるコツと種類を紹介!
腕立て伏せの正しいやり方とフォームとは?効果を上げるコツと種類を紹介!

筋トレ種目の中で最も有名とも言える「腕立て伏せ」。実は多くの人がやり方を間違えています。鍛えたい部位に効果的に鍛えるために、正しいやり方やコツ、そして腕立て伏せの種類について解説します。

小川 雄翔
小川 雄翔
日本トレーニング指導者協会の資格(JATI-ATI)保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

2018/07/04

胸筋の自重筋トレ方法まとめ!内側から外側まで腕立て伏せで鍛える!
胸筋の自重筋トレ方法まとめ!内側から外側まで腕立て伏せで鍛える!

【プロトレーナー監修】自宅でできる胸筋の自重トレーニングといえば腕立て伏せ。正しいやり方でやれば胸筋の部位、左右上下を網羅的に鍛えることができます!様々な腕立て伏せをマスターして胸筋を徹底的に鍛えましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/09/16

バストアップに効果的な筋トレとは?腕立て伏せだけじゃない?
バストアップに効果的な筋トレとは?腕立て伏せだけじゃない?

バストアップの為にはやはり腕立て伏せ?筋トレで美しいバストは手に入れられる?ハリのある上向きバストは女性の憧れ。年々貧弱になるバストを補正下着やパットで誤魔化すのはもうやめましょう。美しいバストラインを手に入れたい女性のために、自宅で出来るエクササイズやストレッチを紹介します。

Yoko Tanaka
Yoko Tanaka
JDHAプロフェッショナルダイエットアドバイザー。フィニッシング(ウォーキング)アドバイザー

2018/09/08

男の胸の脂肪はコレで落とそう!腕立て伏せじゃ落ちない?
男の胸の脂肪はコレで落とそう!腕立て伏せじゃ落ちない?

【プロトレーナー解説】男なのに胸が大きいのは肥満だから!?胸の脂肪だけ落として小さくするという考え方は捨てましょう。腕立て伏せは胸の筋肉を鍛える方法があります。食生活の改善と有酸素運動、正しい筋トレとストレッチで、男の厚い胸板を手に入れましょう。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/05/31

腕立て伏せができない人ができるようになるステップを1つずつ紹介!
腕立て伏せができない人ができるようになるステップを1つずつ紹介!

【プロトレーナー解説】腕立て伏せができない人のために、できるようになるためのステップを「強度を落としたやり方」、「大胸筋が使えるようになるストレッチ」、「体幹強化」という3つの観点から紹介します。

本間 滉太
本間 滉太
adidas Functional Trainer

2018/09/15

「腕立て伏せを毎日100回」は非効率!胸筋を鍛える秘訣とは?
「腕立て伏せを毎日100回」は非効率!胸筋を鍛える秘訣とは?

胸筋を鍛える腕立て伏せ。「毎日100回」行ってもあまり効果は期待できません。腕立て伏せの効果と正しい基礎知識を踏まえ、筋力レベルに応じた腕立て伏せのバリエーションをご紹介します!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/09/07

腕立て伏せの呼吸法の基本|呼吸のタイミングで効果が上がる!
腕立て伏せの呼吸法の基本|呼吸のタイミングで効果が上がる!

腕立て伏せのときの呼吸はとても大事です!呼吸1つで効果は大きく変わります。それはなぜか?正しい呼吸法とは?腕立て伏せは意外に正しくトレーニング出来ていない方が多い種目でもあります。正しいやり方を解説します。

松岡羊輔
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター

2018/09/04

腕立て伏せで腹筋・大胸筋・背筋にしっかり効かせる方法!
腕立て伏せで腹筋・大胸筋・背筋にしっかり効かせる方法!

腕立て伏せで腹筋や背筋を鍛えることができます!しかし、しっかり腹筋や背筋にも刺激を入れるためにはやり方にコツがあります。正しい腕立て伏せをプロのトレーナーが伝授!腕立て伏せで効果的に体幹を鍛えよう!

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/07/27