三角筋

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「三角筋」の記事を用意しています。「三角筋」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「三角筋」記事一覧

三角筋を鍛えるサイドレイズの効果とフォーム!重さの目安など徹底解説
三角筋を鍛えるサイドレイズの効果とフォーム!重さの目安など徹底解説

肩の筋トレ種目の一つであるサイドレイズ。サイドレイズの効果とは?サイドレイズには細かい向きや姿勢があり、正しいフォームでトレーニングが出来ている人は少ないです。では実際に細かく解説していきましょう。

島津 鉄平
島津 鉄平
健康運動実践指導者 AFAA-PC

2018/07/14

フロントレイズのやり方|三角筋に確実に効かせるために正しいフォームを習得しよう
フロントレイズのやり方|三角筋に確実に効かせるために正しいフォームを習得しよう

肩の代表的な筋肉である三角筋、この三角筋は前・中・後の3方向に分かれます。フロントレイズはその前部を鍛えていく種目です。今回はその方法や効果、また効果を上げるポイントを紹介していきます!

勝俣智之
勝俣智之
⬛︎所有資格 理学療法士、NSCA-CSCS ⬛︎指導実績 2016/2017 U18野球日本代表合宿サポート、横浜リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師

2018/06/02

三角筋後部を鍛える「リアデルト」のやり方と効果!
三角筋後部を鍛える「リアデルト」のやり方と効果!

三角筋後部を鍛える種目として効果的なものを教えてほしいというあなたの疑問に答えます。どんな器具を使ってトレーニングをしたらいいのか。リアデルトフライの基本フォーム、ポイント・注意点について解説します。リアデルトロウのやり方、フォーム、ポイント・注意点も併せて説明します。

鶴田 貴子
鶴田 貴子
2017年ミス健康美21 163cm超級3位、2016年東京クラス別ボディフィットネス163cm超級4位

2018/07/10

三角筋の鍛え方とは?自宅でも十分できるやり方を動画付きで解説!
三角筋の鍛え方とは?自宅でも十分できるやり方を動画付きで解説!

逆三角形のたくましい上半身を作るときに欠かせない筋肉の1つに、肩にある「三角筋」があります。丸みのある筋肉質な三角筋を作るために欠かせない基本知識と、自宅でもできるオススメの鍛え方をまとめてご紹介します!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/06/16

三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!
三角筋ストレッチで得られる効果とは?前部・中部・後部の部位別に解説!

三角筋は、肩関節における重要な筋肉であり、上肢でもっとも体積の大きな筋肉です。三角筋の働きを知るために、まずは肩関節について説明していきます。そして、三角筋について詳しい解説とストレッチ・トレーニング方法を説明していきます。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/09/15

三角筋の痛みの対処法とは?原因別に治し方を解説【専門家監修】
三角筋の痛みの対処法とは?原因別に治し方を解説【専門家監修】

三角筋は筋トレだけでなく日常生活動作にも重要な筋肉。肩周辺の痛みや痺れ、四十肩などが三角筋にも原因がある事も多いです。今回は三角筋が関与して痛みが発生した時のタイプ別原因とその対処法(ストレッチなど)をご紹介。病院に行っても治療院でツボをついても解決しなかった方、必見です。

ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/05/13

三角筋の鍛え方11選!前部・中部・後部に分けた筋トレが効果的!?
三角筋の鍛え方11選!前部・中部・後部に分けた筋トレが効果的!?

【プロトレーナー解説】三角筋は前部・中部・後部と大きな筋肉で、それぞれ構造の性質が違うため、鍛え方にコツがあります。三角筋の構造と筋トレメニューを徹底解説します!

佐々木大地
佐々木大地
NSPAパーソナルトレーナー

2018/07/02

三角筋後部に効く筋トレメニュー!自重からダンベルまで!効かない原因も解説!
三角筋後部に効く筋トレメニュー!自重からダンベルまで!効かない原因も解説!

三角筋後部を大きく出来れば肩が丸みを帯びて、大きな肩幅と背中の厚みが作れます。そんな三角筋後部の筋トレメニューにはコツが必要です。しっかり行わないと三角筋後部ではなく背中に刺激が入ってしまうなど、鍛えるのが難しい部位です。正しい鍛え方を解説します。

佐々木大地
佐々木大地
NSPAパーソナルトレーナー

2018/07/25

フロントプレスのやり方と効果とは?三角筋前部を鍛えるなら最適!
フロントプレスのやり方と効果とは?三角筋前部を鍛えるなら最適!

三角筋を鍛えるにはもってこいの筋トレメニュー「フロントプレス」の正しいやり方・フォームを紹介いたします。三角筋には、前・中・後部があります。主に、前部への効かせルための注意点と、正しいフロントプレスのやり方を、お伝えしていきます。

福山 宏
福山 宏
NSCA認定パーソナルトレーナー JFTA認定ファンクショナルトレーナー

2018/06/05