バックエクステンション

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「バックエクステンション」の記事を用意しています。「バックエクステンション」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「バックエクステンション」記事一覧

キレイな後姿を手にいれる『バックエクステンション』
キレイな後姿を手にいれる『バックエクステンション』

胸筋や、腹筋や、腕の筋肉などの大きな筋肉に比べて、背中の筋肉はあまり意識されないことが多くあります。しかし、背中の筋肉は後ろ姿をよくするだけでなく、普段の姿勢をよくする効果もあります。そこで今回は、女性にもオススメの、バランスボールを使って脊柱起立筋を鍛える『バックエクステンション』についてご紹介します。

2017/04/24

バックエクステンション
バックエクステンション

背中の筋肉は意識しないとなかなか鍛えづらい部位。バックエクステンションは背中の筋肉を鍛え、姿勢を美しく見せたり、猫背の矯正にも効果があります。姿勢が悪いと、頭痛、腰痛、肩こりを始め、内臓の不調やメンタル面にまで影響を及ぼします。バックエクステンションで、内面から体を強くしましょう。

2017/04/24

バランスボールを使ったダイエットに効く筋トレ5選!
バランスボールを使ったダイエットに効く筋トレ5選!

自宅で使えるトレーニンググッズとしても有名なバランスボール。その弾力とサイズによって、トレーニングの負荷を高めたり普段のトレーニングで鍛えにくい筋肉も刺激できたりと様々なメリットがあるほか、ダイエット効果も高めです。数あるバランスボールのトレーニングの中から、ダイエットにも良い基礎的なものを5つチョイスして見ました!

2017/04/24

バランスボールの使い方紹介!動画付き解説で簡単筋トレ!
バランスボールの使い方紹介!動画付き解説で簡単筋トレ!

筋トレグッズの中でも、男女問わずに高い人気のあるバランスボール。元々はリハビリ用の器具として開発された経緯があるバランスボールには数多くのメリットと用途があります。そこで、バランスボールのメリットや選び方、そして具体的な使い方をまとめてご紹介して行きます。

2017/04/24