上腕三頭筋

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「Fitmo」では、「上腕三頭筋」の記事を用意しています。「上腕三頭筋」に関する記事はFitmoでお楽しみください!

「上腕三頭筋」記事一覧

上腕三頭筋を鍛えるナロープッシュアップの効果と正しいやり方を解説!
上腕三頭筋を鍛えるナロープッシュアップの効果と正しいやり方を解説!

【プロトレーナー解説】上腕三頭筋に効かせることができる筋トレメニュー「ナロープッシュアップ」の正しいやり方や効果について解説します。ナロープッシュアップを行って、上腕三頭筋を鍛え、引き締まった二の腕を手に入れていきましょう。二の腕を引き締めたい人は必見です!

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/09/12

上腕三頭筋の鍛え方とは?ジムや自宅で行うオススメ筋トレメニューを紹介!
上腕三頭筋の鍛え方とは?ジムや自宅で行うオススメ筋トレメニューを紹介!

上腕三頭筋鍛えてますか?二の腕に当たる上腕三頭筋ですが、鍛え方を知らないがゆえについつい疎かになりがちです。しかし、男性も女性も腕をたくましく、もしくは引き締めるためには最も鍛えるべき腕の部位と言っても過言ではありません。ジムや自宅で行える筋トレ方法を解説します。

2017/10/12

ダンベルを使った上腕三頭筋の鍛え方5選!
ダンベルを使った上腕三頭筋の鍛え方5選!

二の腕にある「上腕三頭筋」は、腕にある筋肉の中でもトップクラスのサイズがあります。そのため、ここを鍛えることで、太くたくましい腕にグッと近づくことができます。今回解説して行くのはそんな上腕三頭筋を鍛え方です。数あるメニューの中から、自宅でも扱いやすいダンベルを使った5つをピックアップしました!

2018/09/13

上腕三頭筋を鍛える!ダンベルフレンチプレスのやり方!最適な回数・重量を解説!
上腕三頭筋を鍛える!ダンベルフレンチプレスのやり方!最適な回数・重量を解説!

【プロトレーナー解説】ダンベルフレンチプレスとは腕を太くする為に重要な上腕三頭筋の重要な種目の1つです。ダンベルフレンチプレスのやり方・フォーム、最適な回数・重量を解説します。また、ダンベルフレンチプレスのバリエーションとして、4つの筋トレメニューを紹介します。

石井 利幸
石井 利幸
加圧インストラクター

2018/06/06

【決定版】上腕三頭筋の筋トレメニュー8選!バーベル・ダンベル・自重メニュー
【決定版】上腕三頭筋の筋トレメニュー8選!バーベル・ダンベル・自重メニュー

【プロトレーナー解説】上腕三頭筋は、二の腕と呼ばれる部位(上腕の裏側の筋肉)です。この筋肉の働きとスポーツなどでの展開、目的別の筋トレメニュー、男性・女性のトレーニング効果の違い、適切な重量・回数・セット数を解説します。

佐藤公治
佐藤公治
ティップネス明大前にてパーソナルトレーニング活動中。NSCA認定パーソナルトレーナー、日本ストレッチング協会認定ストレッチングインストラクター。

2018/06/15

ディップスで大胸筋と上腕三頭筋に効かせるやり方とは?効果抜群!
ディップスで大胸筋と上腕三頭筋に効かせるやり方とは?効果抜群!

ディップスは大胸筋に効かせるか、上腕三頭筋に効かせるかでフォームが変わります。自重トレーニングの中ではかなり負荷が高い筋トレメニューなので効果は抜群です!ぜひ正しいやり方を抑えて家で実践してみてください!肩の痛みの予防についてをお伝えいたします。

福山 宏
福山 宏
NSCA認定パーソナルトレーナー JFTA認定ファンクショナルトレーナー

2018/09/15

プレスダウンで上腕三頭筋を鍛え抜くためのフォームとコツ
プレスダウンで上腕三頭筋を鍛え抜くためのフォームとコツ

二の腕(上腕三頭筋)を鍛えることが出来るプレスダウンという種目を解説!目的(太くしたいか、太くしたくないか)に応じたトレーニングの正しいやり方(負荷、回数、レスト時間など)を覚えることで理想的な腕を手に入れることが出来ます。

島津 鉄平
島津 鉄平
健康運動実践指導者 ZUMBA®︎インストラクター 

2018/07/13

上腕三頭筋の長頭の役割と鍛え方6選!
上腕三頭筋の長頭の役割と鍛え方6選!

上腕三頭筋の長頭とは?短頭との違いは?長頭を鍛えることのメリットは?上腕三頭筋長頭の作用から効果的なトレーニング方法をプロのトレーナーが伝授!

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/07/27

上腕三頭筋のストレッチ方法7選!肩こり・首こりに効果的!
上腕三頭筋のストレッチ方法7選!肩こり・首こりに効果的!

上腕三頭筋が硬くなることで、肩こりや頭痛など様々な症状につながる可能性があります。これらの予防のためにも、、上腕三頭筋のストレッチの方法をストレッチのプロがわかりやすく徹底解説!たった3分でできる簡単なストレッチのやり方を伝授します!!

岩上 大輔
岩上 大輔
JSA-CSTS、JSA-CSTP

2018/07/03