メニュー

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「メニュー」の記事を用意しています。「メニュー」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「メニュー」記事一覧

筋トレメニューの組み方を徹底解説!【プロトレーナー監修】
筋トレメニューの組み方を徹底解説!【プロトレーナー監修】

筋肉を大きくしたり、ダイエットのため、健康維持のために始める筋トレ。とりあえずやってみようと思っても、何から始めたらいいか分からないですよね。ですが、やり方もきちんと調べずに、いきなり筋トレを始めるのは危険です!ここでは、これから筋トレをはじめようと思っている人に、まず何から始めればいいのかを解説します。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/04/24

初心者が始めるべき筋トレとはなに?
初心者が始めるべき筋トレとはなに?

筋力はつけたいけど、知識も経験もなく、周囲に詳しい人もいない…初心者はいったいどのように筋トレをはじめれば良いのでしょうか?こういった悩みを抱えている人のために、今回の記事では、正しい手順で筋肉アップをはかるために、筋トレ初心者に向けて最短ルートで理想の筋肉を手に入れる3つの筋トレについてシェアしていきたいと思います。

2017/04/24

背中の筋トレメニュー5選|僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋の鍛え方を紹介!
背中の筋トレメニュー5選|僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋の鍛え方を紹介!

胸筋や腹筋など、身体の正面の筋肉ばかりを鍛えていませんか?確かに、身体の正面の筋肉は自分の目で見ることが出来るため、筋トレの効果を実感しやすいです。しかし、背中の筋肉は怪我防止だけでなく、身体全体を美しく見せる効果があるため、鍛えることを忘れてはいけません。鍛えることを忘れがちな背中の筋トレメニューを紹介します。

青木 千陽
青木 千陽
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/04/24

健康的なダイエットに運動がおすすめ!効果抜群なエクササイズメニューとは?
健康的なダイエットに運動がおすすめ!効果抜群なエクササイズメニューとは?

運動を始めて如実に効果があらわれる人。反対に、ずっと運動をやっているのに、別に以前となにも変わったように見えない人。もしくは、言われなければ、運動をやっているなんて、とても見えない人。そんな人たち、周りにいないでしょうか?それらは体質の差もありますが、総合的なメニューに差があるのです。

2017/04/24

女性でも簡単にできる!効率よく筋肉を増やす、おすすめ筋トレメニューとは
女性でも簡単にできる!効率よく筋肉を増やす、おすすめ筋トレメニューとは

筋トレと聞くと男性のものと思ってしまい、「なんだか辛そう」「ムキムキになりたくないな」などのマイナスイメージを抱いている女性が結構います。しかしそれは誤解です。筋トレには女性にも嬉しい効果がたくさんあるのです。今回はそんな女性にとって嬉しい筋トレの効果と、簡単にできるおすすめの筋トレのメニューをご紹介します。

2017/04/24

継続できるダイエットの方法&秘訣を徹底解析!
継続できるダイエットの方法&秘訣を徹底解析!

なぜかいつもダイエットが続かない…。そんな人はダイエットの方法に問題があるのかもしれません。継続できるダイエットの秘訣を徹底解析します。

2017/04/24

ジムで筋トレをするなら抑えておきたいメニュー5選!トレーナーが解説!
ジムで筋トレをするなら抑えておきたいメニュー5選!トレーナーが解説!

フィットネスジムなどに通い始めた時、始めにどんな種目をすればいいか悩んでしまいますよね。そんな方にオススメしたいのが、BIG3と呼ばれる筋トレの代表種目たちです。今回はそんなBIG3の種目と、それ以外にもオススメな2種目を合わせた5つのメニューを解説します!

2017/04/24

腹筋の筋トレメニュー7選!割るための最強のやり方を動画付き解説!
腹筋の筋トレメニュー7選!割るための最強のやり方を動画付き解説!

男性ならシックスパックに割れた腹筋、女性であれば縦に線の入った美しい腹筋に憧れる人は多いでしょう。そんな腹筋を手に入れるには筋トレが不可欠です。腹筋を割るために知っておきたい基礎知識から、オススメの筋トレを7つご紹介します!

2017/04/24