筋トレ

筋トレ・ダイエットに関するカラダづくりのためのメディア「OLIVA」では、「筋トレ」の記事を用意しています。「筋トレ」に関する記事はOLIVAでお楽しみください!

「筋トレ」記事一覧

効果的なランニングダイエットの方法とは!?
効果的なランニングダイエットの方法とは!?

【プロトレーナー解説】ランニングをダイエットに活かすにはただ走るだけでは効果が薄いかもしれません。その理由はランニングは筋肉を分解するためです。ダイエット効果を高めるにはどうすればいいのでしょうか?食事やプロテインの摂取の併用など、コツを紹介します。

小川 雄翔
小川 雄翔
JATI-ATI

2017/09/27

【男性必見】お腹の脂肪を落とすには?男性はこれで効果的な方法を紹介!
【男性必見】お腹の脂肪を落とすには?男性はこれで効果的な方法を紹介!

【プロトレーナー監修】男性のぽっこりお腹は実は簡単に落とすことが出来ます。なかなかお腹の脂肪が落ちない...と悩んでいる方はぜひ参考にしてください。効果的な脂肪の減らし方を解説します。

佐藤 誠
佐藤 誠
健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト

2017/11/09

痩せるために効果的な運動ランキング5選
痩せるために効果的な運動ランキング5選

今年こそは痩せたい...!毎年そう思ってもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか。できるなら楽しく、かつ効率的に痩せられる運動がいいですよね。そこで今回は短時間で消費カロリーが高く、かつ一人でおこなえる運動をランキング形式で紹介します。

2017/04/24

筋トレのおすすめアプリ5選!機能別に徹底比較!
筋トレのおすすめアプリ5選!機能別に徹底比較!

痩せたい、体脂肪を落としたい、筋肉をつけたい...悩みごとにおすすめの筋トレアプリを紹介します。自宅でできるものから、ジムでの本格的なトレーニングまで、目的に応じた様々なトレーニングを手軽に始められます。 各アプリの特徴や比較を紹介します。

2017/11/02

睡眠の質を劇的に高めるために筋トレのススメ
睡眠の質を劇的に高めるために筋トレのススメ

日々の生活の中で上手く眠れていない、と感じる事はありませんか?体は本来動かすようにできています。仕事や生活環境などの理由でほとんど体を動かしていなくて眠りの質が悪いのなら、筋トレを行う事で劇的に睡眠の質をアップさせる事ができるかもしれません。

2018/01/18

腹筋を鍛えるオススメ器具5選!
腹筋を鍛えるオススメ器具5選!

【プロトレーナー紹介】非常にバリエーション豊かな腹筋グッズの中から、特に効果の高いトレーニング器具を5つ厳選してまとめました!腹筋は自重トレーニングだけでなく、様々なトレーニング器具を応用することで高いレベルのトレーニングが行えます。また、気になる「EMS」の効果についても触れていきます!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/12/21

下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!
下腹引き締めにはコレ!1週間で確実に痩せる!

【プロトレーナー解説】下腹部の引き締めに必要なのは、食事のコントロール、有酸素運動としてのウォーキング、下腹部に効果的な体幹トレーニングや筋トレです。下腹部のダイエットの基本を抑えて、すっきりとした下腹部の引き締めにチャレンジしましょう!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2017/09/29

筋トレしているのに体重が減らないのはなぜ?原因と解決方法を解説!
筋トレしているのに体重が減らないのはなぜ?原因と解決方法を解説!

【プロトレーナー解説】ダイエットのために筋トレを始めたけどなかなか体重が落ちない。続けていくうちにだんだん落ちなくなってきた。そんな悩みを解消するために正しい筋トレの方法と体重が落ちるメカニズムをしりましょう!

守屋 直樹
守屋 直樹
健康運動実践指導者 NESTA-PFT

2018/01/13

寝る前の筋トレは効果がある?効果を出すための適切な方法を解説!
寝る前の筋トレは効果がある?効果を出すための適切な方法を解説!

寝る前の筋トレは効果があるのでしょうか?また、寝る前、朝、夕方、どのタイミングが筋トレとしてベストなのか解説します。最近は色々な生活リズムの方が居られますので、その方に合った筋トレのタイミングを見つけましょう。

和田 裕貴
和田 裕貴
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー,PHIピラティス MatⅠ&Ⅱ プロップスインストラクター、CFSC Level.1

2018/01/18

筋トレすると美尻になる?美尻になるための筋トレメニュー5選
筋トレすると美尻になる?美尻になるための筋トレメニュー5選

【プロトレーナー解説】美尻を作るには筋トレは欠かせません。自宅でできる簡単エクササイズを中心に美尻を作る方法を解説します。ポイントはお尻の筋肉の一部である大殿筋と中殿筋をバランスよく鍛える事です。

藤井 美紀
藤井 美紀
NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー / ダイエット&ビューティースペシャリスト

2018/01/18