記事一覧カテゴリ ヨガ・ピラティスの基礎知識(1ページ目)

ヨガ・ピラティスとは?ヨガ・ピラティスの効果、やり方をご紹介します。

新着記事

ヨガの前後に食事はしていいの?正しいタイミングについて
ヨガの前後に食事はしていいの?正しいタイミングについて

ヨガをする上で意外に気になってしまう「食事のタイミング」。ダイエット中であればなおさらですよね。「ヨガをする何時間前までに食事を済ませたらいいの?」「ヨガをした後は何時間くらい空けて食事を摂るといいの?」その正しいタイミングと理由について解説していきます。

近藤尚子
近藤尚子
JADP認定 ヨガインストラクター (ベーシック・コア・リラックス・マタニティー), 公益社団法人 日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー, メンタルケアカウンセラー

2018/07/14

ピラティスの呼吸法をマスターすると効果が劇的に高まる!コツややり方を伝授!
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【プロトレーナー解説】ピラティスの効果を劇的に高めるには「呼吸」が大事!ピラティスの呼吸の基本から、しっかりとインナーマッスルに働きかける呼吸のやり方とコツを紹介します!

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/ダイエットカウンセラー/パーソナルトレーナー/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/04/02

ユニクロでおすすめのヨガウェア12選!おすすめコーデも紹介!
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【ヨガインストラクター解説】ユニクロでヨガウェアを選ぶなら、機能性と着心地を重視しましょう。アクティブなヨガ、リラックス系のヨガ、季節などによって変わる最適なコーデもご紹介します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/03/25

【初心者必見!】ピラティスの服装はどんなものがいいの?正しい選び方について
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【プロトレーナー解説】ピラティスの服装・ウェアに必要な機能と、人ぞれぞれのタイプに合わせたウェアの選び方について解説します。ウェアは機能性も重要ですが、楽しくピラティスをするためにも重要です!気分を上げる方法としてもぜひ活用しましょう!

井野美瑞希
井野美瑞希
ネバダ州立大学認定ピラティス指導者資格/ RAD(ロイヤル・オブ・ダンス)intermediate

2018/03/11

ヨガで筋肉痛になったらどうすればいいの?
ヨガで筋肉痛になったらどうすればいいの?

【ヨガトレーナー解説】ヨガで筋肉痛になった場合、続けても良いのか?止めるべきか?ポイントは「頑張りすぎず、決して無理をせず、気持ちよく」の3つです。このポイントを押さえていれば、むしろヨガを続けることにより効果を最大限に享受できます。筋肉痛時のヨガとの付き合い方について解説します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/03/10

【初心者必見!】ヨガブロックの使い方や選び方とは?
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【ヨガトレーナー解説】ヨガブロックは、どのようにして使うものなのか?初心者でも使ってよいもの?どんな種類を選べばよい?ヨガ初心者の方にわかりやすくお答えいたします。

吉川ひとみ
吉川ひとみ
IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/03/07

ヨガは毎日やってもいいの?適切な頻度とは?
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美容や健康のためにヨガを始める人は多いでしょう。せっかく始めるなら継続したいですが、果たしてヨガはどのくらいのペースで行うことが効果的なのでしょうか?毎日やってもいいのか?そんな疑問を徹底解説します。

2018/02/23

ヨガの呼吸法「ナウリ」とは?練習方法やコツ・効果について
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片岡鶴太郎さんがインド政府公認プロフェッショナルヨガのインストラクターの試験に合格され、会見の時に披露したことで話題になったヨガの呼吸法「ナウリ」は、古代インドヨーガ最高の浄化法とされているもの。内臓の位置を引き上げ、腸の活性化、便秘の解消などが期待できます。そんなナウリについて紹介します。

吉川ひとみ
吉川ひとみ
IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター

2018/01/18

ピラティスのダイエット効果はどのくらい?やり方や頻度について
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【プロトレーナー解説】ピラティスにダイエット効果はどのくらいあるのでしょうか?ピラティスの基本知識を解説した上で、具体的なやり方についても紹介します。

井野美瑞希
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ネバダ州立大学認定ピラティス指導者資格/ RAD(ロイヤル・オブ・ダンス)intermediate

2018/01/14

ヨガの骨盤矯正効果がスゴイ!そのメリットとは?
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ヨガが美容や健康に良いことは一般的にも知られてきました。確かにこれらの効果があるのは間違いのないことですが、なぜ効果があるのかは意外と知られていないところです。実はヨガによって起こる身体の効果は、ほとんどが骨盤矯正によるものなのです。骨盤矯正をするためにヨガが良い理由と、骨盤矯正によるメリットを説明します。

2017/04/24

ヨガで簡単肩こり解消!効果的なやり方5選!
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病院に行くほどじゃないけれど、毎日辛いなと感じる慢性的な痛みというのは本当に憂鬱ですよね。そうした悩みの中でもトップクラスに多いのが「肩こり」ではないでしょうか?ですがその肩こり、ヨガのポーズで改善してみませんか?肩こりに効いて自宅でもできる、そんなヨガのポーズを5つまとめました。

2017/04/24

ヨガ初心者はまずこれをやろう!簡単ヨガポーズを紹介!
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ヨガ初心者の場合は、どのようなヨガポーズをすればいいか分からない人が多いと思います。ここでは、簡単ヨガポーズについて紹介します。いずれも簡単ヨガポーズであるため安心であり、1つでも毎日継続するようにすると、ヨガ初心者の場合でも体に変化が出てくるでしょう。

2017/04/24