太もものトレーニング

太もものトレーニング、筋トレ、エクササイズのメニューから、太ももを鍛える方法、太ももを太くする方法、太ももを痩せるダイエット方法まで紹介します。

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1週間で太ももを細くできる?即効で太もも痩せする方法
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【プロトレーナー解説】今すぐ太もも痩せをしたい!そう思う方はたくさんいると思います。確かに太ももは他の部位に比べて痩せにくい部分ではあります。太ももが太いことがコンプレックス。そんな太もも痩せをしたい方にその方法を解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/14

太ももダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】
太ももダイエットにはこの筋トレ!短期間ですぐ痩せる!【女性トレーナー解説】

太ももは、とてもダイエットが難しい部分です。ダイエットは筋肉量を増やして代謝を良くするのが一番の近道!効果的な筋トレで全身の筋肉を増やすと同時に、下半身を効果的に鍛えて脂肪を燃やすことで太ももの脂肪を減らすことができます。

2018/07/12

日本人が30日スクワットチャレンジを成功させる秘訣とは?
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「30日スクワットチャレンジは日本人は失敗しやすい」というのは本当か?プロトレーナーが解説します。スクワットチャレンジが成功しない理由にはやり方に主に原因があります。正しいスクワットの方法、ヒップアップに効果的なやり方を紹介します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/09

太もものセルライトの落とし方|セルフケアで除去しよう!
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多くの女性が悩むセルライト問題。特に、太もものセルライトは気になる方も多いのでは?この厄介なセルライトを普段の生活で予防出来る方法と自宅で出来る簡単なセルフケアを紹介します!

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/パーソナルトレーナー/ヨガ/ピラティスインストラクター/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/07/06

太もも痩せに効果的な運動とは?外側・内側を細くするやり方
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聞けば納得!!ダイエットをしても太ももが細くならない理由と改善法を紹介!太ももの内側・外側の運動・エクササイズ・ストレッチで、太ももを痩せたい女性の願いをかなえます。

Yoko Tanaka
Yoko Tanaka
JDHAプロフェッショナルダイエットアドバイザー。フィニッシング(ウォーキング)アドバイザー

2018/07/02

太ももの前側の張りをなくして細くしたい!効果的な方法とは?
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太ももの前側の張りの真犯人は脂肪?筋肉?ガチガチに張った太ももを、揉んでつまんでマッサージするだけでは解決しない張りの原因を解説すると同時に、家でも簡単にできるストレッチ&マッサージを紹介。これであなたもすっきり美脚を目指しましょう!

Yoko Tanaka
Yoko Tanaka
JDHAプロフェッショナルダイエットアドバイザー。フィニッシング(ウォーキング)アドバイザー

2018/06/30

内転筋の筋トレは太もも引き締め効果絶大!正しい鍛え方とは?
内転筋の筋トレは太もも引き締め効果絶大!正しい鍛え方とは?

太もも内側の筋肉、「内転筋」は鍛えるのを怠りがちです。しかし、内転筋の筋トレをすることで太ももの引き締めなど嬉しい効果がたくさんあります!太ももの内側を鍛えるからこそ得られる効果もあります。内転筋とは何か?から鍛え方まで解説します。

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/06/28

ランジとスクワットはどっちがいい?おすすめの順番を解説!
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【プロトレーナー解説】スクワットとランジどっちがいい?スクワットとランジの違いは重心移動。スクワットのメリット。ランジのメリット。おすすめの順番や基本のフォームなど解説します。

2018/06/26

太ももの付け根を細くする方法とは?内ももに隙間を作ろう!
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太ももの付け根を細くしたい方へ、気になる部分の余分なお肉を落とすためには何を行ったらよいのか?運動や難しいことが苦手な方にも簡単にわかりやすく解説いたします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/06/24

【美脚トレーナー伝授】太ももの筋肉を落とす方法!
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過去に激しいスポーツをやっていたなどで発達した太ももの筋肉で悩んでいる方必見!太ももの筋肉を落とすための自宅で簡単にできるほぐしやストレッチ、そしてトレーニングについて解説していきます。

岩坂美緒
岩坂美緒
MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

2018/06/24

男性の太もも痩せはコツがある?最も効果的な筋トレや方法!
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【プロトレーナー解説】筋肉の付き方がアンバランスな方が多いです。正しい筋トレと体幹トレーニングでバランスのよい体を作れば、太もも痩せは実現できます。太ももの引き締めのために必要なダイエット、有酸素運動、食事改善などについて解説します。

Yuta(長谷川 祐太)
Yuta(長谷川 祐太)
ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。ヨガ歴15年以上。ヨガ指導歴5年以上。マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。インドにてアーユルヴェーダマッサージの修了証、タイにてタイ古式マッサージの修了証、日本にて操体法の修了証を取得。東洋医学、栄養医学を基にしたライフスタイルアドバイスも行う。

2018/06/23

スクワットの重量を上げるための方法とは?停滞期脱出!
スクワットの重量を上げるための方法とは?停滞期脱出!

初心者向けから上級者向けまでスクワットの重量アップの為の基本的なトレーニングの進め方について色々とご紹介します。「キングオブエクササイズ」と言われるウェイトトレーニングの王道中の王道とも言える「スクワット」です。ぜひこの記事を参考にご自身のトレーニングに役立ててみてください。

野上 鉄夫
野上 鉄夫
NSCA 認定パーソナルトレーナー・日本トレーニング指導者協会(JTAI) 認定指導員・健康運動指導士 

2018/06/20

スクワットのダイエット効果がスゴイ!痩せるやり方をプロが伝授!
スクワットのダイエット効果がスゴイ!痩せるやり方をプロが伝授!

「スクワットダイエット」が流行したことで、女性の間にもスクワットを行う方が多くなりました。では実際に、スクワットにダイエット効果はあるのでしょうか?スクワットをすることで得られる様々な効果をはじめ、正しいスクワットの知識をご紹介します。

福永 崇
福永 崇
NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー

2018/06/15

内転筋を鍛えるサイドランジの効果とやり方・フォームを解説!
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全身引締め効果抜群!大腿四頭筋、内転筋、殿筋群を鍛える下半身トレーニング「サイドランジ」。サイドランジの正しいやり方・フォームや得られる効果、サイドランジの初級者向け、上級者向けのバリエーションなどを指導歴20年のベテラントレーナーが解説

岡 大祐
岡 大祐
延べ8000人以上の身体を変えたパーソナルトレーナー 所有資格:ファンクショナルトレーナー、BFRトレーナー、トレーニング指導士

2018/06/14

下半身強化に有効なフロントランジの正しいやり方と効果について解説!
下半身強化に有効なフロントランジの正しいやり方と効果について解説!

筋トレ初心者が下半身の筋力を効果的に行うメニューとしてランジというトレーニンがあります。! 特にランニング効果を高める筋力トレーニングとしてフロントランジの正しいやり方と効果をご紹介します。 他にもバックランジとフロントランジの違いを交えながらトレーニング方法を解説します!

納多 剛
納多 剛
柔道整復師 Diploma エネルギー療法 ヒーリング療法 

2018/06/13

脚痩せグッズランキング10選!口コミや効果を徹底検証!
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【プロトレーナーおすすめ!】運動が苦手なので運動しないでも出来る脚痩せ!おすすめのグッズをご紹介いたします。ダイエットの補助役として活用してみてください。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/06/02

下半身が太い理由は4つ!原因ごとの対処方法を解説!
下半身が太い理由は4つ!原因ごとの対処方法を解説!

下半身太りを気にされている女性はとても多いですよね。上半身は細いのに、なぜか下半身だけが太っているという方は決して少なくありません。今回は、そんな下半身太りを気にされている方へ、原因と対処法をお伝えしていきたいと思います。

三口 めぐみ
三口 めぐみ
加圧トレーナー、BESJピラティス、睡眠栄養アドバイザー、耳ツボジュエリー認定講師。一人一人の姿勢や動作の癖、それぞれが持つ特性を活かし、日常生活につなげていけるトレーニングを開発し、ボディメイクパーソナルトレーナーとして活動中。 

2018/06/02

太ももの内側に隙間を作る方法とは?確実に内もも痩せしよう!
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美脚の条件とも言える太ももの内側(内もも)の隙間、ポイントは内転筋にあり!脂肪を燃焼させる内ももの筋肉の筋トレやストレッチ、太ももが痩せるマッサージの方法を知り、スッキリとした美しい脚を手に入れよう!日常生活で意識すると良い姿勢のことも教えます。

松隈美穂
松隈美穂
理学療法士 全米ヨガアライアンス200 マタニティヨガインストラクター シニアヨガインストラクター

2018/05/28

太ももが太い原因は血流不足にあった!?解消方法を解説!
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夏も近づき、薄着になり足を出すことが多くなってきました!足が太いから足は出せない、体質・遺伝だからしょうがない・・と半分諦めてる皆様へ朗報です!コンプレックスの太ももを簡単・楽しくケアして魅せる足に生まれ変わらせましょう♪そのために必要なポイントを解説していきます!

安藤 実花
安藤 実花
理学療法士、ヨガインストラクター、アロマ検定1級

2018/05/27

大腿四頭筋を鍛える「シシースクワット」のやり方と効果!
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スクワットほどの知名度がないシシースクワット。シシースクワットとはどんなスクワットか?どの筋肉の部位、効果は?シシースクワットの正しいフォーム・やり方は?膝を痛めないためのコツなどを解説します!

鶴田 貴子
鶴田 貴子
2017年ミス健康美21 163cm超級3位、2016年東京クラス別ボディフィットネス163cm超級4位

2018/05/16