記事一覧カテゴリ ふくらはぎのトレーニング(1ページ目)

ふくらはぎのトレーニング、筋トレ、エクササイズのメニューから、ふくらはぎを太くする!ふくらはぎを痩せるダイエット方法まで紹介します。

新着記事

ふくらはぎの筋肉太りを解消する方法をプロトレーナーが伝授!
ふくらはぎの筋肉太りを解消する方法をプロトレーナーが伝授!

ふくらはぎ痩せを実現したい。筋肉太り?その他の原因は?そんな方お悩みを解説。ふくらはぎ痩せに効果的な運動方法やマッサージ方法も合わせてご紹介たします。

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/11/22

ふくらはぎの筋トレで美脚を手に入れる方法!太くなる心配無用!
ふくらはぎの筋トレで美脚を手に入れる方法!太くなる心配無用!

【プロトレーナー解説】ふくらはぎを鍛えてキュッと引き締まった美脚を手に入れたい方必見!自宅で簡単にできる、キレイなふくらはぎになるための美脚トレーニングを紹介します!

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/ダイエットカウンセラー/パーソナルトレーナー/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/08/10

ふくらはぎが痩せない原因は意外なこと!?細くするのは簡単!
ふくらはぎが痩せない原因は意外なこと!?細くするのは簡単!

なぜふくらはぎが痩せないのか?太いままなのか?原因はいくつかありますが、それぞれにしっかり対策をすれば解消できます。あなたのふくらはぎが痩せない原因や簡単に行えるふくらはぎを細くする方法を解説いたします。無理なダイエットをしなくても、運動が苦手でも大丈夫!

山口 里奈
山口 里奈
LPY認定ヨガインストラクター 栄養士 食生活アドバイザー

2018/07/31

ふくらはぎを鍛える「シーテッドカーフレイズ」のやり方と効果!
ふくらはぎを鍛える「シーテッドカーフレイズ」のやり方と効果!

【プロトレーナー解説】ふくらはぎの筋トレ種目、シーテッドカーフレイズを徹底解説!鍛えられる筋肉の部位、効果、基本的な動作やフォーム、他のふくらはぎの種目との違い、さらに効果を上げるためのポイントや回数、重量、セット法などをご紹介します。

佐藤公治
佐藤公治
ティップネス明大前にてパーソナルトレーニング活動中。NSCA認定パーソナルトレーナー、日本ストレッチング協会認定ストレッチングインストラクター。

2018/07/10

すねの筋肉の作用とは?すねの痛み・張りを治す方法を紹介!
すねの筋肉の作用とは?すねの痛み・張りを治す方法を紹介!

【専門家解説】すねの筋肉とは?下腿から起始する筋群について解説します。すねの筋肉の張りや痛みはスポーツをすることで起こりやすいもの。原因と対策についても紹介します。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/06/22

【プロトレーナー解説】カーフレイズの効果とやり方・注意点等全て教えます!
【プロトレーナー解説】カーフレイズの効果とやり方・注意点等全て教えます!

カーフレイズを徹底解説!カーフレイズの効果は?やり方や注意点は?ふくらはぎを細くしたいなら闇雲にカーフレイズを行うのは危険です。ヒラメ筋と腓腹筋の役割を理解し、正しく筋トレをしましょう。

仙福 太郎
仙福 太郎
JASA-AT、NSCA-CPT、健康運動実践指導者、米国EBFA認定ベアフットRehabスペシャリスト 2017年石川県オープンメンズフィジーク172㎝超級 4位

2018/06/10

ふくらはぎの脂肪を落とすためにはまず太くなる原因を知ろう!これで脚痩せ実現!
ふくらはぎの脂肪を落とすためにはまず太くなる原因を知ろう!これで脚痩せ実現!

意外と目につきやすいふくらはぎをスッキリ、細っそりさせる為に大切な事を誰でも簡単に出来る方法でまとめてみました。なかなか落としにくいと場所でもありますが、理由を知るとその対処法も見えてきます。太くなる理由は意外とシンプルな事ばかり。ご自分に当てはまるのがないか見てみてください。

園部恵美
園部恵美
ヨガ指導員 食育指導員

2018/06/01

即効でふくらはぎ痩せを実現するための7つの方法とは?
即効でふくらはぎ痩せを実現するための7つの方法とは?

足を露出する季節になって気になるのが、ふくらはぎの太さ・・・。太いだけでなく、冷えやむくみなど、女性には多くの悩みがついてまわります。ふくらはぎが太くなる原因と対策、そして即効でふくらはぎ痩せを実現するためのとっておきのテクニックを紹介します!

都築朋枝
都築朋枝
カラダ改善トレーナー/ダイエットカウンセラー/パーソナルトレーナー/ ハタヨガインストラクター養成講座講師 /介護予防運動指導員/整体師/

2018/05/31

【美脚トレーナー解説】ふくらはぎが太い原因を知れば脚は細くなる!
【美脚トレーナー解説】ふくらはぎが太い原因を知れば脚は細くなる!

ダイエットをしてもなかなか細くならないふくらはぎ。硬くてがっしりと太いふくらはぎ。そんな悩みを抱えている女性必見!ふくらはぎの太さの原因とそのメカニズムを解説します。健康的なふくらはぎは、脚やせも身体の健康をも引き寄せます!!!

吉田理紗子
吉田理紗子
FTP Balletone Sole Synthesis インストラクター

2018/05/27

シングルレッグ・カーフレイズ
シングルレッグ・カーフレイズ

シングルレッグ・カーフレイズは片足で行うカーフレイズで、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋やヒラメ筋を鍛えます。鍛えることで引き締まったふくらはぎや綺麗なふくらはぎのラインが手に入るのに加えて、下半身の血液循環効果を期待できむくみの解消も期待できます。

2017/04/24

トウ・レイズ
トウ・レイズ

トウ・レイズは、すねの外側にある前脛骨筋(ぜんけいこつきん)を鍛えることで、ひざ下のスタイルアップができます。よくヒールを履く女性はこの前脛骨筋が弱い傾向にあります。前脛骨筋は歩行やランニングをする際につま先を持ち上げて、つまずかないようにする機能があります。マイナーな部位ですが、しっかり鍛えましょう。

2017/04/24

ドンキー・カーフレイズ
ドンキー・カーフレイズ

ドンキー・カーフレイズは、腓腹筋とヒラメ筋からなる下腿三頭筋を鍛えて引き締まったたくましいふくらはぎを手に入れるトレーニングです。ふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれ、ふくらはぎを動かすことで血行促進やむくみ解消などの効果も得られます。

2017/04/24

シーテッド・トウ・プレス
シーテッド・トウ・プレス

シーテッド・トウ・プレスは、ふくらはぎの下腿三頭筋を鍛えることで引き締まったキレイなふくらはぎが手に入るトレーニングです。負荷を自分で調節できるので、女性はふくらはぎライン調整、男性は張りのあるふくらはぎを手に入れることができます。

2017/04/24