記事一覧カテゴリ 筋トレの基礎知識(2ページ目)

筋トレのやり方、食事の摂り方、筋トレのトレーニング方法、全身トレーニングメニューを紹介します。

新着記事

【プロトレーナー解説】野球が上達する筋トレメニュー!
【プロトレーナー解説】野球が上達する筋トレメニュー!

野球は大きく分けて守備、走塁、打撃という3つの全く異なるプレーが必要になりますが、どのプレーにも必要な「必須の能力」を鍛える筋トレメニューをご紹介します。

岩渕翔一
岩渕翔一
理学療法士、呼吸認定療法士、JARTA認定SS rankトレーナー兼認定講師

2018/09/29

「HIITトレーニングのダイエット効果」は嘘!本当の効果とメニューについて
「HIITトレーニングのダイエット効果」は嘘!本当の効果とメニューについて

最近巷で流行の「HIITトレーニング」をプロのトレーナーが徹底解説します。今HIITトレーニングは一般のフィットネスクラブでも行う人が多いですが、実際はどのような効果があるのか?最適な導入の仕方や他のトレーニングとの住み分けについて、さらにその手順などを徹底解説します!

野上 鉄夫
野上 鉄夫
NSCA 認定パーソナルトレーナー・日本トレーニング指導者協会(JTAI) 認定指導員・健康運動指導士 

2018/09/01

部位別の筋肉の名称を覚えよう!それぞれの鍛え方も解説!
部位別の筋肉の名称を覚えよう!それぞれの鍛え方も解説!

【プロトレーナー解説】全身の各部位における代表的な筋肉の名称とトレーニングをご紹介します!毎日筋トレを続けていくと、同じ胸や背中でもそれぞれの部位に分けてトレーニングをしたくなります。そんな時、それぞれの筋肉の名称を知っておくと非常に便利ですよ!

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2018/08/27

筋トレと健康の関係|生活習慣病を予防できる!?
筋トレと健康の関係|生活習慣病を予防できる!?

様々な病気の原因と言われている生活習慣病。そんな生活習慣病の予防に筋トレが有効であることをご存知ですか?生活習慣病は食生活と日常生活における運動と大きく関係しています。生活習慣病と筋トレの関係について解説していきます。

2018/08/27

白筋(速筋)と赤筋(遅筋)とは?筋肉の構造、最適なトレーニング方法を解説!
白筋(速筋)と赤筋(遅筋)とは?筋肉の構造、最適なトレーニング方法を解説!

【プロトレーナー解説】ゴリマッチョと細マッチョの違い、白筋(速筋繊維)と赤筋(遅筋繊維)とは?筋肉の構造、筋トレとストレッチが筋繊維に与える影響、白筋と赤筋を鍛える重量と回数、筋肉を効果的につけるためのポイントなどを解説します。

佐藤公治
佐藤公治
ティップネス明大前にてパーソナルトレーニング活動中。NSCA認定パーソナルトレーナー、日本ストレッチング協会認定ストレッチングインストラクター。

2018/07/27

ガリガリから細マッチョになるための筋トレと食事の摂り方
ガリガリから細マッチョになるための筋トレと食事の摂り方

「ガリガリだから細マッチョになりたい!」と思っている人は多いものです。しかし、どんな筋トレを行い、どんな食事の摂り方をすれば細マッチョになれるのか分からない人も多いはず。そこでこの記事では、ガリガリから細マッチョになるための効果的な筋トレと食事の摂り方について解説していきます。

田口純平
田口純平
ベストボディ・ジャパン2015男子総合グランプリ

2018/07/15

筋トレ道具のススメ。自宅で使える8選!
筋トレ道具のススメ。自宅で使える8選!

筋トレは自宅でもできる手軽なエクササイズですが、自重だけだとどうしても鍛えられる筋肉が偏りがちです。そんな時に活躍するのが、自宅でも使える様々な筋トレ道具です。汎用性の高いものから専門的な使い方ができるものまで、オススメの道具を8つ厳選してご紹介します!

宮城島大樹
宮城島大樹
NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー

2018/07/15

ジム初心者必見!持ち物、服装、おすすめのトレーニングメニューを解説!
ジム初心者必見!持ち物、服装、おすすめのトレーニングメニューを解説!

ジムに行ってみたいけど、何を持っていけば分からない…そのような悩みを持つ方は多いのではないでしょうか?今回はジム初心者の方におすすめの持ち物、服装、トレーニングメニューなど、あらゆる悩みにお答えします。

小川 雄翔
小川 雄翔
日本トレーニング指導者協会の資格(JATI-ATI)保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

2018/07/14

筋トレしている人はなぜブロッコリーを食べるの?適切な食べ方と摂取量を解説!
筋トレしている人はなぜブロッコリーを食べるの?適切な食べ方と摂取量を解説!

筋トレ上級者は必ずと言っていいほどブロッコリーを食べます。なぜブロッコリーを食べているか理由を知っていますか?実はブロッコリーに含まれる栄養は、筋トレに効果的な栄養素が多く含まれているのです。そんなブロッコリーの魅力について解説します。

小川 雄翔
小川 雄翔
日本トレーニング指導者協会の資格(JATI-ATI)保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

2018/07/14

「生理中の筋トレは筋肉がつきやすい」は本当か?事実と注意点
「生理中の筋トレは筋肉がつきやすい」は本当か?事実と注意点

女性は男性ホルモンが少なく女性ホルモンが多いことから、筋トレをしても筋肉がつきにくく、筋トレの効果がなかなか出にくいです。そんな女性であっても「生理中に筋トレをすると筋肉がつきやすい」と言われているのが本当なのか、その事実と注意点を解説します。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/14

筋トレのおすすめアプリ5選!機能別に徹底比較!
筋トレのおすすめアプリ5選!機能別に徹底比較!

痩せたい、体脂肪を落としたい、筋肉をつけたい...悩みごとにおすすめの筋トレアプリを紹介します。自宅でできるものから、ジムでの本格的なトレーニングまで、目的に応じた様々なトレーニングを手軽に始められます。 各アプリの特徴や比較を紹介します。

小川 雄翔
小川 雄翔
日本トレーニング指導者協会の資格(JATI-ATI)保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

2018/07/14

筋肉は柔らかくするべし!メリットとその方法
筋肉は柔らかくするべし!メリットとその方法

【プロトレーナー解説】筋肉が柔らかいことのメリットはどのようなものがあるのでしょうか。ダイエットや疲労回復などに効果的と言われてますが、他にも筋肉が柔らかくすることで体に起きる様々なメリットを解説します。具体的な筋肉を柔らかくする方法についても解説します。

幸田 倫史
幸田 倫史
健康運動実践指導者、JATI-ATI、AFAA-PC、AFAA-FDEC

2018/07/14

筋トレ後に眠くなる理由は自律神経にあり|対処法も伝授!
筋トレ後に眠くなる理由は自律神経にあり|対処法も伝授!

筋トレ後に眠くなったことはありませんか?筋トレ後に眠くなるのは、身体のいろいろな働きによるものです。眠くなる原因について知っておくことで、眠気への対処法や筋トレの効率アップにも繋がります。

小川 雄翔
小川 雄翔
日本トレーニング指導者協会の資格(JATI-ATI)保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

2018/07/14

空腹時の筋トレは逆効果?筋トレのベストなタイミングを知ろう!
空腹時の筋トレは逆効果?筋トレのベストなタイミングを知ろう!

【プロトレーナー解説】空腹の時に行う筋トレは効果があるのか疑問に思ったことはありませんか?ダイエットしている方は特に気になりますよね。今回は食事と筋トレの関係性を詳しく解説していきます。

高山 菜緒
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

2018/07/14

持久力をつけるトレーニング方法とは?短期間でも効果あり!
持久力をつけるトレーニング方法とは?短期間でも効果あり!

日ごろ運動をしている方はもちろん、これから運動を始めようという方や、疲れない身体が欲しい方にオススメ。今回は持久力をつけるためのメカニズムと効果的な筋トレの種目や回数、女性に嬉しいダイエットへのメリットを紹介します。

守屋 直樹
守屋 直樹
健康運動実践指導者 NESTA-PFT

2018/07/14

筋トレが便秘解消に効果的?鍛え方も紹介【動画付き】
筋トレが便秘解消に効果的?鍛え方も紹介【動画付き】

便秘の原因は食生活や水分不足、そして筋力の低下など様々あります。便秘に悩まされて色々試したけれど効果がないと悩んでいる方もいると思います。今回は生活習慣に筋トレを取り入れることにより、便秘が解消されるメカニズムについて解説します。

2018/07/14

筋トレしているのに筋肉がつかないのはなぜ?原因とその対策を解説
筋トレしているのに筋肉がつかないのはなぜ?原因とその対策を解説

【プロトレーナー解説】定期的にトレーニングしているけど筋肉がつかない。そのような方に原因とその対策をご紹介します。もちろん個人の体質や習慣も関係していますが、それで諦めてしまうとそれ以上の結果は出ませんし、原因を見極め、対策を行うことで状況を改善することができます。

石井 利幸
石井 利幸
加圧インストラクター

2018/07/13

筋トレこそアンチエイジングに効果的!老化防止に筋トレを取り入れよう!
筋トレこそアンチエイジングに効果的!老化防止に筋トレを取り入れよう!

筋トレとアンチエイジングの関係性とは?加齢とともに低下(老化)する人間の生理機能や見た目の変化にも筋トレのアンチエイジング効果は期待できるのか解説していきます。

2018/07/13

ストレスが溜まったら筋トレをしよう!うつ病の予防にもなる?
ストレスが溜まったら筋トレをしよう!うつ病の予防にもなる?

「筋トレは筋肉を鍛えるもの」と思い込んでいませんか?それは正しいのですが、実はストレスを解消する効果もあるのです。今回は筋トレが持つストレス解消・リラックス効果や、うつの予防・改善のための筋トレについて解説します。

2018/07/13

ダイエットならインナーマッスルを鍛えろ!その理由とは?
ダイエットならインナーマッスルを鍛えろ!その理由とは?

ダイエットの目的が「体重さえ減ればいい」場合、筋トレ、さらにはインナーマッスルのトレーニングはあまり役には立たないでしょう。しかし「すっきり引き締まった美ボディ」を目指す場合、インナーマッスルのトレーニングは必須です。それはなぜ?どんなことをやればいいの?詳しく見ていきましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/07/03