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記事一覧カテゴリ ストレッチ (6ページ目)

ストレッチの基礎知識を紹介します。

新着記事

打ち身・打撲とは?治療や処置の方法を紹介
打ち身・打撲とは?治療や処置の方法を紹介

いつの間にかできていて気づいたら治っている「打ち身(打撲)」もあれば、なかなか腫れや痛みが治らないものもあったりと、打ち身はケガの程度によって症状が変わります。打ち身が引き起こされるメカニズムから、なかなか治らない場合の治療・処置方法を解説します。

松井 薫
松井 薫
■ 国士舘大学 体育学部 体育学科卒 体育学士 ■ 日本医学柔整鍼灸専門学校卒 柔道整復専門士 ■ NESTA-PFT および NESTA-PFT検定官 ■ 柔道整復師(医療系国家資格) ■ 国際資格NESTA日本支部 設立参画理事。 ■ 国士舘大学 理工学研究所 特別研究員

2018/01/09

寝起きの腰痛の原因と改善ストレッチ3選
寝起きの腰痛の原因と改善ストレッチ3選

起きている時には特に腰痛はないのに寝起きに腰痛を感じたり、睡眠中に腰痛が原因で目が覚めてしまう事はないでしょうか?原因はいくつかありますが、関節や筋肉に負担がかかる事で起こります。原因を知って、寝起きの腰痛を改善しましょう。

谷 俊治
谷 俊治
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー EBFA(Evidence Based Fitness Academy)認定ベアフットトレーニングスペシャリストLevel1-2 日本コアコンディショニング協会(jcca)ベーシックインストラクター 中学・高等学校教諭第一種免許(保健体育) BSACオーシャンダイバープラス

2017/09/09

腰のストレッチをして腰痛とオサラバしよう!
腰のストレッチをして腰痛とオサラバしよう!

腰痛に悩まされている人は世界的にも増加傾向にあります。特に、日本人は外国人に比べて筋力が弱いため、10人に1人が腰痛に悩んでいるとも言われています。日本人の国民病と呼ばれている腰痛を改善するには、どんなストレッチをしたらいいのかを調べていきましょう。

野島 賢
野島 賢
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー) ISA-CSTP(日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) JCCAベーシックインストラクター(日本コアコンディショニング協会) JBBF(ジャパンボディビルフィットネス連盟)公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED

2017/08/06

動的ストレッチとは?運動前に必ずやってほしいメニューを紹介
動的ストレッチとは?運動前に必ずやってほしいメニューを紹介

【プロトレーナー監修】運動の前に行われる動的ストレッチ。手首や足首を動かして、ケガを予防するなどの目的があります。一般的に知られているものでは、ラジオ体操などが動的ストレッチにあたります。この記事では、動的ストレッチのメニューについて説明します。

千陽 ハーヴェイ
千陽 ハーヴェイ
NSCA認定パーソナルトレーナー

2017/06/12

筋トレで肩こり解消!そのメカニズムとは?
筋トレで肩こり解消!そのメカニズムとは?

【プロトレーナー監修】たくさんの人が悩んでいる「肩こり」ですが、そのメカニズムを皆さんはご存知でしょうか?その辛い肩こりが筋トレで解消できるということは意外と知られていないかも知れません。肩こりを筋トレで解消するメカニズムを解説していきます。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/30

肩こり解消方法8選!自宅で簡単ストレッチ!【動画付き解説】
肩こり解消方法8選!自宅で簡単ストレッチ!【動画付き解説】

PC、スマホを長時間眺めていることが多い方は、肩や背中、そして首回りの筋肉が凝り固まっています。この状態を放置すると重い肩こりなどにもつながるので、普段からストレッチなどでほぐしていきたいところです。そこで、今回は肩こりを解消するためにオススメの簡単ストレッチを8つ解説します!

2017/05/08

肩こりは筋トレで改善できる!?それとも逆効果?筋トレと肩こりの関係性
肩こりは筋トレで改善できる!?それとも逆効果?筋トレと肩こりの関係性

肩こりを改善させるためには、血行を促進させることと、筋力を増やすことが重要です。この2つの原因は筋トレを行うことによって改善することができます。ただし、一時的な疲労による肩こりなどの場合は効果がない事もあるので、注意が必要です。

2017/05/08

ストレッチポールで腰痛改善!【動画付き解説】
ストレッチポールで腰痛改善!【動画付き解説】

スポーツジムで円状の細長いクッションのようなものを見かけたことはありませんか?あの使用用途が良くわからないものこそがストレッチポールです。「腰痛改善」、「骨盤のゆがみ解消」をはじめとする体のバランスを整えることができる便利なアイテムですので、正しい使用方法を解説します。

2017/04/29

首こりの原因と解消グッズ7選!
首こりの原因と解消グッズ7選!

首がダルく感じ、ストレッチやグルグルと首を回してみたりした経験はありませんか?首こりの原因は、首付近の筋肉が硬直したり疲労物質が蓄積されたりと様々です。中でも一番の原因と言われているのが血行不良。今回は、首こりを解消するための便利なグッズを紹介します。

2017/04/27

肩のストレッチが筋トレの効果を上げる上で大事な理由とは?肩甲骨の働きを知ろう
肩のストレッチが筋トレの効果を上げる上で大事な理由とは?肩甲骨の働きを知ろう

肩甲骨は、腕を上げる、前に出す、後ろに下げるなど、あらゆる動きに関係していて、体の支点とも言えます。肩甲骨が柔軟に動けば、色んな動作がスムーズになります。そのため、肩のストレッチが筋トレの効果を上げるのに非常に重要になってくるのです。

2017/04/24

筋膜リリースとは?簡単寝付き・寝起きが良くなるストレッチを紹介
筋膜リリースとは?簡単寝付き・寝起きが良くなるストレッチを紹介

体を構成する要素として、筋膜は非常に固まりやすい組織です。自分でメンテナンスをしなければ、がちがちに固まってしまい、体に不調が起きてしまいます。今回は、その不調を解消するための筋膜リリースというものをご紹介したいと思います。

2017/04/24

健康サンダルの効果とは?足つぼの効果を知ろう!
健康サンダルの効果とは?足つぼの効果を知ろう!

底にイボイボが付いている健康サンダル、一度は履いたことがある人が多いのではないでしょうか?1980年頃からすでにあるというこの健康グッズですが、実際にどんな効果があるのでしょうか?健康サンダルの効果や、あのイボイボでなぜ足が痛くなるのかなど、健康サンダルを徹底解剖しました!

2017/04/24

伸張反射とは?トレーニングとストレッチ方法を解説!
伸張反射とは?トレーニングとストレッチ方法を解説!

トレーニングやストレッチをきちんとおこなっているのに、効果がでない。そんな経験はありませんか。もしかしたら、私たちの体に元々備わった機能を上手に活用できていないのかもしれません。その1つが、伸張反射です。仕組みを理解して、トレーニングやストレッチで最大限の効果を実感しましょう。

2017/04/24

リンパマッサージはなぜ小顔効果があるのか?その理屈を解説します
リンパマッサージはなぜ小顔効果があるのか?その理屈を解説します

女性なら一度は「小顔になりたい!」と思ったことがあるのではないでしょうか。そのために、リンパマッサージを試してみた方もいるでしょう。しかし、その理屈をきちんと理解している人は少ないはず。小顔になる仕組みだけでなく、リンパマッサージを行う際のポイントを一挙お伝えします。

2017/04/24

筋膜リリースのやり方と効果について。筋トレやダイエットにメリットがある!
筋膜リリースのやり方と効果について。筋トレやダイエットにメリットがある!

様々な筋トレ&ダイエット方法が溢れていますが、その中でも筋膜リリースという筋肉ケアに注目が集まっています。筋膜リリースのやり方や効果についてご紹介します。

2017/04/24

ストレッチポールで肩こりが改善できる?その方法とは
ストレッチポールで肩こりが改善できる?その方法とは

ストレッチ器具の中で、特に初心者の人にも使いやすいと人気を集めているストレッチポール。体に嬉しいいろんな効果がありますが、ストレッチポールには肩こり改善の効果もあることはご存知ですか?ストレッチポールがなぜ肩こりによく効くのか、そしてどんなストレッチ方法があるのかをまとめました。

2017/04/24

ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について
ストレッチは朝の寝起きがおすすめ!効果とやり方について

朝起きてすぐにストレッチ!起きてすぐは気分が乗らず体も重いため、意外な人もいるかもしれませんが、寝起きのストレッチは私たちの体にとって、とても良い効果をもたらしてくれます。今回はそんな寝起きストレッチについて詳しくご紹介していきます。

2017/04/24