記事一覧カテゴリ 肩こり(1ページ目)

肩の痛み・こりである「肩こり」。肩こりの原因、肩こりを解消する方法、肩こりを解消するトレーニング・エクササイズのメニューを紹介します。

新着記事

僧帽筋の痛みの原因は?痛みを解消するストレッチ方法を紹介!
僧帽筋の痛みの原因は?痛みを解消するストレッチ方法を紹介!

僧帽筋の痛みの原因は何か?正しい対処方法で肩こり・首こり・背中こり撃退!肩首背中の不快な症状を改善するストレッチ&コンディショニング方法をトレーナーが解説!どこでもできる簡単ストレッチを紹介します!

小松裕幸
小松裕幸
加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/07/18

首のストレッチをして首コリを解消しよう
首のストレッチをして首コリを解消しよう

スマホの長時間使用の増加や悪姿勢により、首のコリに悩まされている日本人は年々増加してます。男性よりも筋力の弱い女性の方が、首コリに悩んでいる人が多いようです。首のコリを解消するストレッチについて調べていきましょう。

2018/07/15

おすすめの肩こり解消グッズ10選
おすすめの肩こり解消グッズ10選

パソコンやスマートフォンの普及により、肩こりは現代病とも言われるほど多くの人々を悩ませています。そんな肩こりを自力で解消するための手助けをしてくれる便利グッズも多く販売されており、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。そんな肩こり解消グッズの中から厳選した10個のアイテムをご紹介いたします。

2018/07/15

首と肩のこりでお悩みの方!こりの原因と解消方法を解説!
首と肩のこりでお悩みの方!こりの原因と解消方法を解説!

【プロトレーナー解説】首と肩こりの原因を解説!首・肩こりのチェック方法と解消方法をお伝えします。 ストレッチや筋膜リリース、そして首・肩こりにならないための姿勢を覚えましょう!

五十嵐萌恵
五十嵐萌恵
加圧トレーナー パーソナルトレーナー IBMAピラティスマスターインストラクター IBMAパーソナルストレッチトレーナー

2018/07/14

肩甲骨の可動域を広げるストレッチ|これで肩こり知らず!
肩甲骨の可動域を広げるストレッチ|これで肩こり知らず!

肩甲骨の可動域と肩こりには深い関係があります。まずは肩甲骨の機能を知ること。そして上半身を中心とした肩甲骨周囲筋のストレッチを行い、肩甲骨の可動域を広げることで、肩こり解消を行いましょう。また、普段の姿勢に気を付けるようになることで、肩こりになりにくい体を作っていきましょう。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/06/28

肩甲骨のストレッチをして肩こりを解消しよう!
肩甲骨のストレッチをして肩こりを解消しよう!

肩こりは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因の一つと言われています。同じ体勢で長時間パソコンやスマホを使用するなど、体を動かさない状態が続くと肩甲骨の動きが悪くなります。肩周りの血行を良くして、肩周りの筋肉をほぐすストレッチ方法をご紹介します。

2018/06/28

肩甲骨はがしとは?自分で簡単に肩こりをなくそう!
肩甲骨はがしとは?自分で簡単に肩こりをなくそう!

肩甲骨はがしの正しいやり方知ってますか?パソコンやスマホ、五十肩や四十肩、肩こりに悩む方々は多いですね。肩こり予防、肩こり解消などたくさんの効果があります。年代、運動の得意不得意を問わず、また朝型夜型の生活も問わない簡単な肩甲骨はがしをいくつかご紹介いたします。

鈴木リカ
鈴木リカ
パワーヨガ全米ヨガアライアンス、ハワイ州マッサージセラピストライセンス、フミユセラピストアカデミー整体ロミロミ、住環境風水アドバイザー

2018/06/04

三角筋の痛みの対処法とは?原因別に治し方を解説【専門家監修】
三角筋の痛みの対処法とは?原因別に治し方を解説【専門家監修】

三角筋は筋トレだけでなく日常生活動作にも重要な筋肉。肩周辺の痛みや痺れ、四十肩などが三角筋にも原因がある事も多いです。今回は三角筋が関与して痛みが発生した時のタイプ別原因とその対処法(ストレッチなど)をご紹介。病院に行っても治療院でツボをついても解決しなかった方、必見です。

ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/05/13

肩こりは運動で本当に治るのか?肩こり解消の運動方法3選!
肩こりは運動で本当に治るのか?肩こり解消の運動方法3選!

なぜあなたの肩こりはさっぱりよくならないのか??運動したくないけど運動で効果がでるならやってみたい。。 肩こりの原因を知り、意欲よく誰でも自宅で簡単にできる、お手軽エクササイズを行ってみましょう!

染谷 清行
染谷 清行
MRO(J) (Member of Registered Osteopaths (Japan). Personal Trainer. BESJマットピラティストレーナー

2018/05/02

肩こりの原因は猫背にあった!猫背解消のストレッチ
肩こりの原因は猫背にあった!猫背解消のストレッチ

猫背の原因は様々あります。今日は、みなさんが普段からお悩みの肩こりと、姿勢不良の代表格でもある猫背との関係性についてお話ししていきます。そして、それを改善していくストレッチもご紹介していきます。

北村 智哉
北村 智哉
JATI認定トレーニング指導者

2018/04/26

肩甲骨の内側の痛みの原因とは?放っておくと慢性化するかも!すぐに解消しよう!
肩甲骨の内側の痛みの原因とは?放っておくと慢性化するかも!すぐに解消しよう!

【専門家解説】肩甲骨周りの痛みといっても原因は多様にあります。原因が変われば当然対応法も変わってきますので、原因にあった対策を行わなければ痛みは改善しません。この記事ではその痛みの原因の可能性について解説し、対策をお伝えします。

岩渕翔一
岩渕翔一
理学療法士、呼吸認定療法士、JARTA認定SS rankトレーナー兼認定講師

2018/04/09

肩を揉むことは肩こり解消に効果なし?正しい肩こり解消方法を解説!
肩を揉むことは肩こり解消に効果なし?正しい肩こり解消方法を解説!

肩こりに悩む人々の割合、なんと73.5%というデータも!肩を揉んでもらっても気持ちいいのは一時的な心理でしかないのです。 ではゴリゴリに凝った肩をどうしたら改善できるのか!?を徹底的に突き詰め、実際にすぐ行える方法をご紹介致します!

吉村 有理菜
吉村 有理菜
介護予防運動指導員、日本フィットネス協会GFI、FTPベーシックマットピラティスインストラクター、日本体調改善協会コンディショニングインストラクターbasic、社会福祉主事、児童指導員

2018/03/15

肩と首に痛みがある方、必見!原因と対処方法を解説|筋トレでの痛み
肩と首に痛みがある方、必見!原因と対処方法を解説|筋トレでの痛み

【専門家解説】肩と首の痛みの原因と解消するストレッチ方法を徹底解説します。トレーニングをして痛みや痺れの症状がひどくなる方の原因と対処法も解説します。正しい原因を理解することが、最短で効果を出す秘訣です。

川西 健太
川西 健太
神戸【ホリスティックボディケア】代表、柔道整復師、JCMA認定体軸セラピスト。プロ選手から一般のクライアントまでの施術、トレーニングと総合的に担当している。

2018/03/03

肩甲骨がゴリゴリと音がするならコレで解消!簡単筋膜リリースのやり方とは?
肩甲骨がゴリゴリと音がするならコレで解消!簡単筋膜リリースのやり方とは?

【プロトレーナー解説】肩甲骨のゴリゴリの原因は何なのか?何か作業をする時、スポーツをする時、トレーニングをする時…様々な場面で「肩甲骨」はとても大切な「骨」になります。「動き」や「疲労」、「習慣」をキーワードに肩甲骨のゴリゴリについて解説をしていきます!

日原 裕太
日原 裕太
NSCA-CPT,NESTA-PFT,adidasFunctionalTraining,スイミングクラブ協会認定泳力認定員,音楽療法インストラクター,メンタル心理カウンセラー,整体ボディケアセラピスト,ヨガインストラクター,ピラティストレーナー,認定カイロプラクター,他多数

2018/02/28

肩のコリが取れる!肩甲骨のツボ押し効果を体感しよう!
肩のコリが取れる!肩甲骨のツボ押し効果を体感しよう!

【専門家解説】肩こりだけでなく様々な症状改善に効果が期待できる肩甲骨まわりのツボについて解説します。現代病とも呼ばれる肩こり。パソコンやスマホの普及により、多くの人が悩まされている症状です。東洋医学の考え方であるツボについて、肩こりの原因と対策についても解説します。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/02/27

肩甲骨の下が痛い!それ、放っておくと大変かも?正しい対処法とは
肩甲骨の下が痛い!それ、放っておくと大変かも?正しい対処法とは

【専門家解説】肩甲骨の下の痛みの原因とは何か?解説します。肩甲骨の下が痛い場合は、肩甲骨周囲の筋肉の影響による痛みと、内臓からくる痛みとがあります。正しい判断と対処法により改善が可能な場合もありますので、チェックしてみましょう。

北村 真美
北村 真美
元理学療法士。心と体の健康を夫婦でサポートしています。

2018/02/27

あなたの肩の可動域は狭い?可動域のチェック・広げる方法を解説!
あなたの肩の可動域は狭い?可動域のチェック・広げる方法を解説!

【プロトレーナー解説】あなたの肩の可動域は広い?or 狭い?肩の柔軟性のチェックの仕方からストレッチの方法までを徹底解説。肩の可動域が広いと何がイイの?狭いと何か問題は?肩こりを解消したい方、腕が上がりにくくなってきたという方におススメです!!

斉藤 広樹
斉藤 広樹
呼吸法や身体操作法を長年研究し、独自メソッドRe-create body trainingを開発、2015年に飯田橋にスタジオを構え、一般の方からプロスポーツ選手まで通って頂き、体の使い方や、開脚のためのトレーニングなどを行っています。りくとれパーソナルトレーナー。整体療術師 。代替療法研究学院代替療術師 

2018/02/09

岩盤浴に肩こり解消の効果はあるのか?徹底解説!
岩盤浴に肩こり解消の効果はあるのか?徹底解説!

肩こりとは、首から肩にかけてのこわばりや不快感、痛みなどの総称です。首回りの血行が悪くなることで起き、その原因としては長時間同じ姿勢を続けることやストレス、ビタミン不足などが挙げられます。 今回は、岩盤浴に肩こりの改善が期待できるかどうかを解説していきます。

2018/01/27

筋トレで肩こり解消!そのメカニズムとは?
筋トレで肩こり解消!そのメカニズムとは?

【プロトレーナー監修】たくさんの人が悩んでいる「肩こり」ですが、そのメカニズムを皆さんはご存知でしょうか?その辛い肩こりが筋トレで解消できるということは意外と知られていないかも知れません。肩こりを筋トレで解消するメカニズムを解説していきます。

中島 健
中島 健
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

2017/05/30

肩こり解消方法8選!自宅で簡単ストレッチ!【動画付き解説】
肩こり解消方法8選!自宅で簡単ストレッチ!【動画付き解説】

PC、スマホを長時間眺めていることが多い方は、肩や背中、そして首回りの筋肉が凝り固まっています。この状態を放置すると重い肩こりなどにもつながるので、普段からストレッチなどでほぐしていきたいところです。そこで、今回は肩こりを解消するためにオススメの簡単ストレッチを8つ解説します!

2017/05/08