記事一覧カテゴリ 姿勢(1ページ目)

猫背、反り腰、ストレートネック、巻き肩、O脚、X脚、OX脚など悪い姿勢の原因、姿勢を改善するための方法、改善に効果的なトレーニング、エクササイズのメニューを紹介します。

新着記事

筋トレやエクササイズは姿勢の保持に有効なの?正しい姿勢を手にいれるために
筋トレやエクササイズは姿勢の保持に有効なの?正しい姿勢を手にいれるために

姿勢が綺麗ということは様々なメリットをもたらします。しかし、綺麗な姿勢の保持にはしっかりと筋肉を鍛える必要があります。間違ったやり方で姿勢を保持しようとするとかえって身体に不調をきたす危険もあります。正しい姿勢保持の方法を解説します。

飯沢 芳明
飯沢 芳明
NSCA認定パーソナルトレーナー、NLPプラクティショナー、上級心理カウンセラーなど

2018/07/15

O脚の原因は骨盤にあった!骨盤矯正でO脚を治す方法をプロトレーナー解説!
O脚の原因は骨盤にあった!骨盤矯正でO脚を治す方法をプロトレーナー解説!

O脚の原因と改善方法をプロトレーナー解説!骨盤にアプローチしていくことで、それが可能となります。それを改善していくには、どのようなストレッチ、エクササイズがいいのかをお伝えします!

北村 智哉
北村 智哉
JATI認定トレーニング指導者

2018/07/13

骨盤矯正のための運動・ストレッチ方法5選!プロトレーナー解説!
骨盤矯正のための運動・ストレッチ方法5選!プロトレーナー解説!

【プロトレーナー解説】エステ、整体院、スポーツクラブなど、あらゆる場所で耳にする「骨盤矯正」。骨盤を矯正するための運動・ストレッチ方法を5つ紹介します。また、そもそも骨盤矯矯正とは何なのか?骨盤が歪む原因とは?について徹底的にご紹介します。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/07/13

巻き肩を解消するストレッチメニュー5選!寝ながらできるストレッチも!
巻き肩を解消するストレッチメニュー5選!寝ながらできるストレッチも!

肩が内側に巻き込まれるような肩で両肩が前にでる「巻き肩」。巻き肩を改善したい人のために自宅ですぐにできる寝ながらできるストレッチメニューをご紹介します。 また最後には、現代人が巻き肩になる根本の原因、巻き肩になるとどういう問題が生じるのか解説していきます。

中嶋 沙理英
中嶋 沙理英
マンツーマン専門ピラティス教室LB-Cat代表/ NSCA-CPT / PHI Pilates Mat I &II / Lesmills™ BODYJAM™、CX-WORX™ /骨盤力®️認定講師

2018/07/11

X脚を治すストレッチメニュー8選!【プロトレーナー解説】
X脚を治すストレッチメニュー8選!【プロトレーナー解説】

年齢を重ねると問題が出てくる下半身。特に女性に多いのがX脚です。X脚は太ももが原因だと言われていましたが、実は股関節と足首に原因があります。今回はX脚を治す股関節・足首のストレッチメニューとX脚を根本改善するエクササイズをご紹介します。

ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/07/10

猫背を解消するストレッチメニュー9選!日常生活の中でできるメニュー
猫背を解消するストレッチメニュー9選!日常生活の中でできるメニュー

下を向いていることが多く、気づくと背中を丸めて猫背になりがち。見た目の印象を良くするためにも、寝ながら行えることやタオルや壁を使って手軽にできる、猫背を解消するストレッチをプロトレーナーが徹底解説いたします。

金子由美
金子由美
ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター

2018/07/04

猫背を解消する筋トレメニュー|自宅でできるメニュー、ダンベル、マシンメニュー
猫背を解消する筋トレメニュー|自宅でできるメニュー、ダンベル、マシンメニュー

猫背は筋トレで改善できるのか?猫背改善の為のトレーニングの例。自宅でできるトレーニング方法。実はとても大事な呼吸との関係などプロトレーナーが徹底解説。

小石川和彦
小石川和彦
健康運動指導士

2018/06/26

巻き肩の治し方!巻き肩を矯正する筋トレ&ストレッチメニュー5選
巻き肩の治し方!巻き肩を矯正する筋トレ&ストレッチメニュー5選

デスクワークやスマホなどを長時間使うことによって肩が前へと出てしまう「巻き肩」。現代人の多くがこの「巻き肩」になっていますが、「巻き肩」には様々なリスクがあります。今回はその「巻き肩」の治し方を「筋トレ」と「ストレッチ」から解説していきます。

小松裕幸
小松裕幸
加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/06/26

デスクワークの正しい姿勢とは?よくある悪い姿勢のパターン
デスクワークの正しい姿勢とは?よくある悪い姿勢のパターン

デスクワークにあった正しい座り姿勢にするために、悪い姿勢を細かく分析。これを読んで姿勢を矯正し、肩こりや首の不調の改善を目指しましょう。 間違った椅子の高さで座っているあなた、背もたれに頼って脱力した座り方をしているあなた、腰痛予防クッションでも改善できないあなた、必見です!

ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/06/14

姿勢|椅子の正しい座り方!背もたれを使わない!姿勢をキープするコツを解説
姿勢|椅子の正しい座り方!背もたれを使わない!姿勢をキープするコツを解説

皆さんは、椅子に1日何時間座っていますか?椅子に座る時に悪い姿勢でいると、猫背、反り腰、肩こり、腰痛など様々な問題を引き起こします。正しい椅子の座り方や、正しい姿勢にするおすすめグッズをご紹介します!

北村 智哉
北村 智哉
JATI認定トレーニング指導者

2018/06/14

ストレートネックの治し方!原因・チェック方法、タオル・テニスボールの改善方法!
ストレートネックの治し方!原因・チェック方法、タオル・テニスボールの改善方法!

【プロトレーナー解説】そのままにしていると身体の様々な所に、不調をきたすストレートネックの改善方法を簡単に解説。本当にストレートネックは首だけの問題なのか?これから増えるかも⁇いつのまにかストレートネック‼︎誰にでも今すぐ出来るチェック方法とケア方法を解説!

西浦 祥仁
西浦 祥仁
柔道整復師 NSCA-認定パーソナルトレーナー TRXサスペンショントレーナー 赤十字救急法救急員

2018/06/12

猫背の原因になる悪い椅子の座り方!正しい座り方とストレッチで猫背を改善!
猫背の原因になる悪い椅子の座り方!正しい座り方とストレッチで猫背を改善!

現代人の大敵、肩こり・腰痛・膝の痛みは座り姿勢が原因!?そして正しい座り方と座った後のケアを怠らなければ身体の機能不具合は防げます。タオルやクッションなど身近なもの使ったり、座る高さを変えるような簡単な工夫などなど、正しく有益であなたのお身体と生活にあった情報をご紹介します!

ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/06/07

呼吸と横隔膜は姿勢に関係!横隔膜を機能させるエクササイズ・ストレッチ3選
呼吸と横隔膜は姿勢に関係!横隔膜を機能させるエクササイズ・ストレッチ3選

【プロトレーナー解説】不良姿勢や肩こりなどにも影響を与える呼吸。その呼吸が適切に行われるために最も重要な横隔膜をきちんと機能させるためのエクササイズを、詳しい解説を交えながらご紹介いたします。

神尾健太
神尾健太
G.tail代表/BLDA代表理事/千葉大学スポーツ科学過程卒/BLDAマスターボディデザイナー,NSCA-CSCS,鍼灸マッサージ師,EBFA,NKT,PS2AD-A,JM7,ファイトライフ協会認定トレーナー,骨格スタイル協会認定ファッションアドバイザーなど

2018/06/06

【専門家解説】O脚を治すストレッチ4選!寝ながら、立ってできるストレッチ方法!
【専門家解説】O脚を治すストレッチ4選!寝ながら、立ってできるストレッチ方法!

椅子に座って生活をしている現代人にとって当たり前になりつつあるo脚。これは決してこれが身体にとってよくない状態。これが原因で「変形性膝関節症」やそのほかの股関節、足首などへの障害も起きてしまいます。 今回はO脚の解説から改善するためのストレッチまでしっかりご紹介します。

ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師/ランニングアドバイザー

2018/06/06

骨盤矯正で得られる様々な効果とは?ダイエット効果もあるの?
骨盤矯正で得られる様々な効果とは?ダイエット効果もあるの?

【専門家解説】骨盤が歪んでいるかもしれない、骨盤矯正を受けたほうがいいかもしれない…。でも「矯正」ってなんだか怖そう。あなたの骨盤はどんな状態?「矯正」は必要?骨盤矯正についての疑問を解消しましょう。

松永有紀
松永有紀
Body Control Pilates マットワークティーチャー、産前/産後インストラクター、シニアピラティスインストラクター

2018/06/05

反り腰改善のストレッチ・トレーニング8選!改善に必要な期間まで徹底解説!
反り腰改善のストレッチ・トレーニング8選!改善に必要な期間まで徹底解説!

姿勢で気になることの代表格の「反り腰」。「反り腰」を改善するためのトレーニングやストレッチ、期間まですべてを徹底解説。 反り腰の原因や問題点を理解してより美しく、痛みのない生活を送るために様々な角度から反り腰改善について紹介していきましょう。

大小田 健介
大小田 健介
ACSM/EP-C 加圧トレーニングインストラクター 健康運動実践指導者

2018/06/02

背中の筋肉を鍛えると猫背は治る?猫背の正しい治し方を徹底解説!
背中の筋肉を鍛えると猫背は治る?猫背の正しい治し方を徹底解説!

背中を鍛えると猫背は治る!と聞いたことはあるでしょうか。果たしてそれだけで猫背の問題を解消できるのか徹底的に検証。猫背を根本解決するために必要なことは、実は意外なところにあった。

神尾健太
神尾健太
G.tail代表/BLDA代表理事/千葉大学スポーツ科学過程卒/BLDAマスターボディデザイナー,NSCA-CSCS,鍼灸マッサージ師,EBFA,NKT,PS2AD-A,JM7,ファイトライフ協会認定トレーナー,骨格スタイル協会認定ファッションアドバイザーなど

2018/05/24

反り腰の原因は座り方にあるかも!?解消方法も解説!
反り腰の原因は座り方にあるかも!?解消方法も解説!

反り腰で腰が痛い…そんな方は普段の座り方に問題があるかもしれません。この記事を読んでいるあなたは今どんな姿勢でしょうか??座り姿勢をチェックし正しく座るためのストレッチ&エクササイズを実践してみましょう!

原田 直生
原田 直生
JHCA-ホリスティックコンディショナー, aFT-アディダスファンクショナルトレーナー

2018/05/14

猫背が治らない人の原因とは?猫背を根本から治す方法!
猫背が治らない人の原因とは?猫背を根本から治す方法!

猫背で悩んでいる方はたくさんいるかと思いますが、「猫背が治らない」という方もたくさんいると思います。今回は「猫背解消」ができない理由と、根本から猫背を解消する方法を解説していただきます。

小松裕幸
小松裕幸
加圧スペシャルインストラクター/ファンクショナルローラーピラティス/整体師/小顔美容矯正士/スタビライゼーショントレーニングアドバンサー/ドラウタビリティアドバンサー

2018/05/11

猫背が原因で生じるデメリット3つ!猫背の解消方法をプロトレーナーが解説!
猫背が原因で生じるデメリット3つ!猫背の解消方法をプロトレーナーが解説!

現代人は猫背の方がとても多いですが、猫背が及ぼす身体へのデメリットをご存知でしょうか?街中で歩いている人を見ると、姿勢が悪い人が多くてビックリします。猫背のデメリットを理解して、猫背を改善する解消法を実践していただこうと思います。

中村 好伸
中村 好伸
プロボクシングA級ライセンス、フィジカルコンディショニング、

2018/04/22